Cuprins:
- 1. Trei lucruri amuzante
- 2. Programează lucruri amuzante
- 3. Faceți viața mai distractivă
- 4. Adună amintiri
- 5. Faceți față stresului cu umor
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
După cum știți, râsul este cel mai bun medicament. Un studiu recent arată că acesta este într-adevăr cazul. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că efectuarea a doar cinci exerciții simple bazate pe umor poate îmbunătăți semnificativ starea unei persoane.
Willibald Ruch, specialist în psihologie pozitivă și cercetare, a realizat recent un studiu interesant cu echipa sa. A adunat câteva sute de oameni complet diferiți și i-a pus să facă cinci exerciții bazate pe umor și râs în fiecare zi, timp de o săptămână.
Rezultatele au fost uluitoare: după „săptămâna amuzantă”, subiecții au început să se simtă mai fericiți și au putut rămâne așa până la șase luni. Efectul, deși nu atât de semnificativ, a fost observat chiar și la persoanele depresive.
Aceste exerciții miraculoase sunt prezentate mai jos. Încercați să le dedicați șapte zile din viață - poate că vor fi cheia fericirii.
1. Trei lucruri amuzante
În fiecare seară, notează trei lucruri amuzante care ți s-au întâmplat în timpul zilei. Descrie nu numai situațiile, ci și sentimentele tale în timpul fiecărei experiențe.
2. Programează lucruri amuzante
Privește cum se manifestă râsul în fiecare zi din viața ta. Urmărește orice situații amuzante și glume și notează-le la sfârșitul zilei. Pentru o mai mare claritate, puteți întocmi un grafic. Acest lucru va arăta în mod clar dinamica râsului pe parcursul săptămânii.
3. Faceți viața mai distractivă
Adaugă mai mult umor în rutina ta zilnică. Poate fi orice: glume la serviciu, glume drăguțe la gospodărie, vizionarea de comedii sau emisiuni pline de umor. Benzi desenate amuzante, imagini pe internet, întâlnire cu un prieten amuzant - orice va fi bine. În general, zâmbiți, domnilor, zâmbiți cât mai des.
4. Adună amintiri
Gândește-te la cel mai amuzant incident din viața ta și încearcă să-l notezi cât mai detaliat poți. Încercați să acordați atenție acestor episoade în fiecare zi.
5. Faceți față stresului cu umor
Gândiți-vă la unele dintre experiențele din ziua trecută. Descrieți cum a fost și cum ați fi putut rezolva (sau cum ați rezolvat) situația cu umor.
Willibald Ruch mai subliniază că numai umorul binevoitor, care se bazează pe cele mai bune intenții, poate aduce schimbări pozitive în viață. Este puțin probabil ca ironia răutăcioasă și sarcasmul să ajute la apropierea fericirii. Așa că încearcă să te distrezi din toată inima.
Râzi de sănătatea ta!
Recomandat:
6 lucruri simple care te vor face mult mai fericit
Cum să fii fericit? Neurologii au răspunsul. Se pare că creierul nostru are nevoie de lucruri atât de simple încât pot fi comparate cu câștigarea la loterie
10 exerciții care îți vor face sânii mai mari
Un piept dezvoltat este frumos. Dacă nu ai fizicul ideal din fire, exercițiile pe piept vor ajuta la obținerea rezultatului dorit
10 comedii italiene care nu numai că te vor face să râzi, ci și te vor mișca în miez
„Îmblânzirea scorpiei”, „La naiba cu coarnele”, „Viața este frumoasă”, „Bluff” și alte comedii italiene care merită vizionate pentru toți fanii acestui gen
8 aplicații și servicii web care te vor face mai fericit
Tide, White Noise, Headspace, Defonic și alte aplicații și servicii web pentru cei care doresc să evadeze din agitația zilnică și să fie singuri cu ei înșiși
Schimbă-ți viața în 2 săptămâni: 14 lucruri simple care te vor face mai fericit
Am dezvoltat pentru tine un curs de două săptămâni care va răspunde la întrebarea ta: „cum să-ți schimbi viața?” Incepe astazi