Cum să-ți înlocuiești obiceiul social media cu lectura

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Obiceiurile proaste sunt greu de spart. Este mult mai eficient să nu încerci să le eradicați complet în voi, ci să le înlocuiți cu altele bune. De exemplu, nu mai utilizați rețelele sociale și începeți să citiți cărți.

Fiecare obicei începe cu un declanșator care duce la o acțiune plină de satisfacții. În timp, dezvoltăm implicarea emoțională și ciclul se repetă.

De exemplu, ai obiceiul de a verifica constant rețelele sociale. Te uiți la ele, chiar dacă ai fost acolo cu doar cinci minute în urmă. Funcționează astfel: un declanșator (plictiseală sau anxietate) vă îndeamnă să accesați rețelele sociale (acțiune). Obținerea de noi comentarii sau aprecieri este o recompensă. Mesajele și fotografiile prietenilor sunt un angajament emoțional care te face să revii din nou și din nou.

Iată trei pași care te vor ajuta să înlocuiești acel obicei prost cu unul bun și să începi să citești mai multe.

Reduceți rezistența … Din punct de vedere psihologic, ne este greu să obținem aceeași plăcere citind cărți ca și citind postări de pe rețelele de socializare. Ni se pare că prin deschiderea cărții ne asumăm un fel de mare obligație, pentru că este lungă și va dura mult să o citești. Dar vă puteți descuraja. Pentru a face acest lucru, permiteți-vă să citiți cărți în pasaje mici.
Înlocuiți declanșatorul … De fiecare dată când ai chef să arunci o privire pe rețelele de socializare, ia o carte. Pentru început, hârtia este mai bună. Prea multe tentații pot apărea atunci când citiți pe un dispozitiv electronic. Dacă mai trebuie să citiți de pe telefon, schimbați pictogramele aplicației, astfel încât toate rețelele sociale și mesageria instantanee să nu fie vizibile, iar aplicațiile de citire să fie la îndemână.
Schimbați acțiunea … Citiți mai departe! Deschideți pagina dorită și începeți să citiți. Încearcă să scapi de ideea că cartea este un angajament. Începeți cu o carte care are multe capitole scurte. De exemplu, „” va face. Capitolele sunt scurte și captivante.

Încercați să respectați acest plan cel puțin o săptămână. Atunci atitudinea ta față de lectura cărților va începe să se schimbe. Veți observa că căutați fără efort cartea dvs. în loc de telefon.