5 noi retete de batoane proteice

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Continuăm să colectăm rețete pentru diverse alimente sănătoase și delicioase pentru tine. Astăzi avem cinci batoane proteice delicioase pentru a vă distra în timp ce alergați.;)

De data aceasta, batoanele vor fi pline cu proteine, dar zahărul este minim!

Rețeta numărul 1. Smochine și ciocolată

Ingrediente

• 1 cană smochine uscate
• 1/2 cană + 2 linguri apă
• 1 cană fulgi de ovăz grosier, fulgi de ovăz
• 1 lingură de pudră proteică de vanilie
• 1/4 cana cacao neindulcita
• 2 linguri de ciocolată tocată sau fulgi de ciocolată

Pregătirea

Turnați smochinele cu apă într-un castron mare și puneți-le la microunde la putere maximă timp de 1 minut. Apoi lăsați-l să se răcească câteva minute și trimiteți-l împreună cu apă la robotul de bucătărie. Aduceți amestecul până când se omogenizează și se răcește la temperatura camerei.

Apoi adăugați cacao, fulgi de ovăz și pudră de proteine în amestec. Se amesteca bine si se adauga ciocolata tocata. Amestecă totul din nou și rulează bile mici. A se păstra într-un recipient închis la frigider.

Rețeta numărul 2. Morcov

Ingrediente

• 1/2 cană migdale crude
• 1/2 cană nuci crude
• 1 lingurita scortisoara macinata
• 1/4 lingurita sare de mare
• 1/2 cană stafide
• 1 cană morcovi rasi (aproximativ 2 morcovi medii)
• 1 lingura sos de mere neindulcit
• 1 lingura ulei de cocos, topit
• 1 lingurita coaja de lamaie rasa fin

Pregătirea

Puneti nucile, scortisoara si sarea intr-un robot de bucatarie si macinati pana se formeaza o masa mai mult sau mai putin omogena. Apoi adăugați stafidele și măcinați totul din nou.

Puneti morcovii rasi, amestecul de nuci si stafide, sosul de mere, uleiul de cocos, coaja de lamaie intr-un castron mare si amestecati bine. Transferați amestecul de morcov-nuci într-o tavă mică de copt sau tapetată cu hârtie de copt și apăsați bine. Trimiteți-l la congelator timp de o oră și tăiați-l în pătrate mici.

Reteta numarul 3. Banana

Ingrediente

• 2 linguri tarate de ovaz
• 2 linguri faina de cocos
• 1 lingură de pudră proteică de vanilie
• 2 linguri iaurt simplu
• 1/2 banană mică
• 2 linguri de pasta de migdale
• o mână de chipsuri de ciocolată sau doar ciocolată tocată;
• 2 linguri lapte de migdale neindulcit

Pregătirea

Într-un castron mic, combinați tărâțele de ovăz, pudra proteică și făina de cocos. Se adauga apoi banana, iaurtul si pasta de migdale acolo si se amesteca bine pana se formeaza o masa mai mult sau mai putin omogena. După aceea, amestecați ușor laptele de migdale și adăugați fulgii de ciocolată la sfârșit. Formați bile mici și trimiteți la congelator timp de 30 de minute.

Rețeta numărul 4. Migdale

Ingrediente

• 1 cană migdale
• 1 cană pudră proteică
• 1/4 cană cacao
• 1/8 lingurita sare
• 2 linguri ulei de cocos, topit
• 6 linguri miere sau sirop de artar
• 1/2 cană lapte de cocos
• 2 lingurite extract de vanilie
• 1/2 cana nuca de cocos neindulcita, plus putina pentru pesmet.

Pregătirea

Pune migdalele, pudra proteică, cacao, sarea într-un robot de bucătărie și măcinați până la omogenizare. Într-un castron mic, combinați uleiul de cocos, laptele de cocos, mierea și vanilia, apoi adăugați în pudra de proteine -nuci. Se amestecă până se omogenizează, se adaugă fulgii de cocos și se amestecă din nou.

Apoi formați bile mici din amestecul rezultat, rulați-le în nucă de cocos și trimiteți-le la frigider.

Reteta numarul 5. Ciocolata si proteine

Ingrediente

• 1/2 cană Nutella sau ciocolată de casă tartinată
• 1 cana + 2 lingurite de migdale neindulcite sau orice alt lapte
• 1 lingurita extract de vanilie
• un praf de sare (preferabil roz de Himalaya);
• 9 linguri de pudră proteică de orez
• 1/2 cană făină de ovăz

Pregătirea

Puneți pasta de ciocolată, sarea, extractul de vanilie, laptele într-un robot de bucătărie și amestecați până se omogenizează. Într-un castron separat, amestecați pudra proteică cu făina de ovăz și, treptat, amestecând constant, adăugați amestecul de ingrediente uscate în masa de ciocolată. Ca rezultat, ar trebui să aveți un amestec care seamănă cu aluatul de prăjituri.

Se pune amestecul finit intr-o forma pregatita cu margini joase, tapetata cu hartie de copt, se tamponeaza bine, se acopera si se da la frigider peste noapte.