2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Pentru fanii micului dejun măsurat, nu există nimic mai bun decât granola de casă în forma sa clasică: turnați amestecul de fulgi de ovăz cu lapte, suc sau iaurt și bucurați-vă de un răsfăț sănătos. Restul, pregătindu-se în grabă dimineața de lucru, cu greu vor aprecia această variantă și tocmai pentru ei am decis să reproducem rețeta unui baton granola compact, ușor de gustat pe fugă.
Granola este capabilă să accepte aproape orice supliment pe care alegeți să îl adăugați. Nuci și paste făcute din acestea, fructe uscate, fructe de pădure, semințe și parfumuri - toate acestea merg bine în cadrul unui baton compact. În rețeta noastră, pe lângă fulgii de ovăz în sine, personajele principale sunt ciocolata, nuca de cocos și semințele obișnuite de floarea soarelui decojite. Pentru aromă - un pachet de vanilină.
Amestecam aditivii cu fulgi de ovaz si faina. Separat, combinați uleiul vegetal (orice, chiar dacă nu are un gust și un miros pronunțat) cu miere.
Amestecați ingredientele uscate cu lichidele, acoperiți vasul sau foaia de copt cu pergament uns și întindeți amestecul cât mai uniform posibil într-un strat gros de 2–2,5 cm.
Dam granola la cuptorul preincalzit la 160 de grade pentru 45 de minute.
Granola fierbinte este incredibil de fragilă, așa că transferați-o cu grijă pe o placă, separați-o de pergament și lăsați-o să se răcească, apoi tăiați-o în batoane de orice formă și dimensiune. Păstrați-le într-un frigider sau un recipient ermetic.
Reţetă
Ingrediente:
- fulgi de ovăz (nu instant) - 3 ½ linguri;
- semințe de floarea soarelui, decojite - ½ linguriță;
- ciocolată neagră tocată - 1 lingură;
- fulgi de nucă de cocos - ½ linguriță;
- făină - ¼ o.;
- ulei vegetal - 120 ml;
- miere - 160 ml;
- o pungă de vanilină.
Pregătirea
- Încingem cuptorul la 160 de grade, iar între timp amestecăm separat ingredientele uscate și batem untul cu miere lichidă.
- Combinați ambele amestecuri și întindeți granola pe pergament uns cu ulei într-un strat uniform de 2–2,5 cm grosime.
- Coaceți granola timp de 45 de minute, scoateți cu grijă din formă și răciți înainte de a o tăia în batoane.
Recomandat:
Gustări sănătoase pentru fiecare zi
Potolirea rapidă a foametei la serviciu sau la școală nu trebuie să fie chipsuri sau ciocolată. Gustările sănătoase sunt o alternativă excelentă la mâncarea nedorită
3 rețete de batoane energetice pentru toți cei care iubesc sportul
Lifehacker a pregătit batoane energetice după noi rețete. A ieșit foarte gustos, hrănitor și sănătos. Ce ai nevoie înainte de antrenament
15 rețete pentru gustări ușoare, compacte și bogate în proteine
Căutați silueta perfectă? Creste masa musculara? Atunci ai nevoie de o masă bogată în proteine. 15 rețete simple - în acest articol
Rețete noi de gustări energizante pentru sportivi
Dorim să vă invităm să încercați noile noastre rețete de bile crudite și batoane energizante. Foarte gustos! Testat de Lifehacker.
Comutări rapide 2 pentru OS X: comenzi rapide pentru procesele de rutină
Cât de des efectuați procese de rutină atunci când lucrați cu OS X? Cred că toată lumea își poate aminti mai mult de un lucru mic pentru care trebuie să deschizi un meniu, apoi altul. Se pare că nu durează mult timp, iar acțiunile sunt simple, dar rutina este rutină.