Faceți față unei crize din trimestrul de viață - sfaturi pentru absolvenții de universități

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Amintiți-vă, când eram copii, toată lumea visa să devină adulți cât mai curând posibil. Și acum visul naiv din copilărie s-a împlinit, dar bucuria nu a crescut din asta: mulți încep să simtă frică, plictiseală, dezamăgire puternică, confuzie. Să ne dăm seama cum să depășim aceste experiențe.

În toată țara, absolvirea universităților s-a stins (sau este pe cale să moară), iar zeci de mii de băieți și fete tinere se vor arunca în curând cu capul cap în „viața de adult”: primul lor loc de muncă, propria familie, copii. Dar căutarea fiecăruia pentru locul lor la soare nu decurge fără probleme: unii nu se pot obișnui cu o nouă viață, iar unii constată că această viață nu este deloc ceea ce i s-a imaginat. Așa apare o stare depresivă, pe care psihologii o numesc criză de sfert de viață.

Într-o criză, nu numai că nu există suficiente idei despre cum să o faci față, dar nu există nicio dorință de a face nimic. Se pare că momentul a fost ratat și întreaga viață viitoare va fi ca o serie de zile gri, monotone, fără bucurie.

Nu ești singur în aceste experiențe (chiar dacă pare că ești). Însuși termenul de „criză de un sfert de viață” a apărut în psihologie datorită a două nespecialiste, iubitele Alexandra Robbins și Abby Wilner. Ei au aflat din greșeală că trăiau experiențe similare, ceea ce a rezultat în cele din urmă în cartea „Criza unui sfert de viață: încercări unice de viață ale celor peste 20 de ani”.

Principala întrebare care îi îngrijorează pe tineri: ce să alegi? Să-ți construiești o carieră? Dar apoi viața personală va avea de suferit și nu va mai fi timp pentru familie și prieteni. Te dedici familiei tale? Atunci nu va mai fi loc de autorealizare, iar problemele financiare se pot face simțite. Și se pare că dacă această alegere nu se face imediat, atunci totul va fi pierdut iremediabil.

Pentru a face față crizei, este important să ne dăm seama că există o astfel de problemă, precum și să înțelegem motivele pentru care poate fi cauzată. Să începem în ordine.

Cauzele crizei

Bogat înseamnă succes

Societatea și mass-media formează o anumită imagine stereotipă a unui tânăr de succes, care se distinge nu numai prin cele mai înalte principii morale, dar a reușit și să facă avere până la vârsta de 20 de ani. Când bogăția materială devine singura măsură a succesului în societate, nu este de mirare că mulți tineri până la vârsta de 30 de ani primesc un complex de inferioritate. În plus, mulți trăiesc cu convingerea că te poți îmbogăți rapid și fără niciun efort. Iar contradicțiile dintre așteptările nejustificate și viața reală, la rândul lor, duc la consecințe triste.

Presiunea parentală

Părinții sunt autorități incontestabile pentru noi - ei știu întotdeauna ce este mai bine pentru noi. Dar preocuparea lor nu este întotdeauna benefică: poți să uiți de propriile tale dorințe, încercând să răspunzi așteptărilor părinților tăi.

Spațiu de informare

Rețelele de socializare ne-au apropiat unul de celălalt. Aflăm în timp real ce mănâncă vecinul nostru la micul dejun, ce mașină și-a cumpărat un prieten de școală, ce înălțimi profesionale a ajuns un văr al doilea dintr-un oraș aflat la o mie de kilometri distanță. Subconștientul începe să lucreze împotriva noastră: ne comparăm involuntar realizările cu succesele altor oameni, aspectul nostru, călătoriile, profesia - iar rezultatele nu sunt întotdeauna reconfortante. O ușoară nemulțumire față de sine într-o situație de criză se poate dezvolta într-o stare depresivă.

faze

Un cercetător de la Universitatea din Greenwich, O. Robinson, a studiat mecanismele de manifestare a crizei. El a aflat că nu doar tinerii de 20 de ani sunt susceptibili la această criză, ci și cei de 25-35 de ani sunt expuși riscului. O criză poate dura aproximativ doi ani și este de obicei rezolvată pozitiv (în consecință, această condiție determină o persoană să caute soluții pentru propriile probleme).

Robinson identifică patru faze ale unei crize de sfert de viață prin care trece fiecare tânăr care se confruntă cu această problemă.

• Prima fază: un sentiment de lipsă de speranță, a fi condus în cadrul muncii sau al relațiilor (sau în ambele domenii ale vieții în același timp). O contradicție cunoscută - munca este plictisitoare și fără muncă este plictisitoare și ele.
• A doua fază: există o înțelegere că schimbările sunt posibile. O persoană încetează să sufere în liniște, începe să exploreze posibilitățile care sunt asociate cu interesele sale. În esență, el începe să-și caute propriul drum.
• A treia fază: de la idei la schimbări calitative. O persoană începe să-și reconstruiască viața, scapă de lucrurile inutile, află ce este important pentru el.
• A patra fază: consolidarea noilor angajamente, așteptări și valori.

În ciuda faptului că aceasta este o perioadă dificilă, aceasta duce la schimbări pozitive. Și este important să treci prin asta pentru a te înțelege mai bine ca persoană, a rezolva probleme și a trece la un nou nivel de dezvoltare.

Recomandări

1. Uită de ceea ce „ar trebui” să ai la această vârstă

Nu trebuie să demonstrezi nimic nimănui. Dacă viața ta nu se încadrează în ideile altora despre cum să trăiești, asta nu înseamnă că este cumva greșit. Asta înseamnă că ai un alt sistem de valori pe care nu ești obligat să-l justifici nimănui. Viața este una, așa că decideți singur ce este important pentru dvs.

2. Încearcă să înțelegi cine vrei să fii și cum să trăiești

Unul dintre motivele crizei este că nu ești clar despre viitorul tău. Scoate-ți ochelarii de culoare trandafir și gândește-te la un plan aproximativ pentru acțiuni ulterioare. Poate că a venit momentul să schimbăm domeniul de activitate, să ținem o dietă, să rezolvi relația. Sau pur și simplu ia o pauză și odihnește-te.

3. Nu te retrage în tine

Alexandra Robbins, într-un interviu, a numit două greșeli principale cu care se confruntă oamenii cu această problemă: nu vorbesc cu semenii lor (deși pot experimenta și emoții similare) și nu vorbesc cu cei care au peste 30 de ani (ar putea să dea sfaturi bune, ca am trecut si noi prin el). Înțelege că nu ești singur în sentimentele și experiențele tale.

4. Nu merge la extreme

Sentimentul propriei nesiguranțe și lipsa de sens a ceea ce se întâmplă în jur te poate împinge la acțiuni neplăcute. De exemplu, la certuri sau cumpărături inutile. Nu irosi banii pe lucruri care nu iti aduc placere si minimizati comunicarea cu persoane neplacute.

5. Nu toate deodată

Desigur, vreau să-mi pun treburile în ordine dintr-o singură lovitură. Dar, încercând să fii la timp pentru toate deodată, va trebui să fii sfâșiat între diferite dorințe, să te apuci de una sau de alta și până la urmă nu vei reuși nici una dintre ele. Prin urmare, este mai bine să faceți schimbări în viață treptat. Și merită să începi puțin.

6. Nu-ți face griji

O criză este un fenomen tranzitoriu. Toată lumea a trecut prin adolescență - unii mai mult, alții mai puțin violent - și acum este amintit cu un zâmbet. După un timp, această perioadă va fi amintită în același mod.

Cu toții avem multe oportunități de a alege: profesie, partener de viață, cerc social, stil. Practic depinde doar de dorințele și eforturile noastre. Dar, pe măsură ce ne maturizăm, este posibil să începem să punem la îndoială alegerile pe care le-am făcut când eram mai tineri. Nu este nevoie să disperi: niciodată nu este prea târziu să te schimbi și să te schimbi. Cei care au depășit cu succes criza recunosc că aveau mare nevoie de ea. Această perioadă le-a permis să se cunoască mai bine, să rezolve contradicțiile dintre dorit și posibil, să scape de stereotipurile impuse.

Găsirea propriei drumuri este fericire, dar este nevoie de timp. Așa că începe căutarea acum.