9 alternative de cofeină care sunt revigorante și care nu creează dependență

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Cofeina nu este singura sursă de energie pe care o poți obține. Vă oferim mai multe opțiuni alternative care vă vor oferi putere pentru munca mentală și fizică. Indiferent dacă decideți să reduceți consumul de cafea sau să scăpați complet de dependența de cofeină, veți găsi soluția potrivită pentru dvs. în selecția noastră.

1. L-tirozină

L-tirozina este un aminoacid care se găsește în proteinele tisulare. Cofeina epuizează rezervele de tirozină. Îl puteți completa cu ajutorul tabletelor sau alimentelor - carne, cereale, fructe de mare. L-tirozina este adesea luată de sportivi pentru a evita oboseala: ajută la a face față oboselii și îmbunătățește rezistența. În plus, tirozina are un efect benefic asupra abilităților cognitive, ameliorează insomnia și îmbunătățește starea de bine și starea de spirit.

Tirozina vă va oferi putere și energie, deși într-o măsură mai mică decât cofeina. Dar atunci nu va exista nicio emoție nervoasă, care apare adesea dacă bei prea multă cafea. Acționează mult mai moale asupra corpului și nu creează dependență.

2. Piracetam

Un cunoscut medicament nootrop care are un efect pozitiv asupra funcției creierului. Deși eficacitatea acestui medicament nu a fost dovedită în studiile clinice, în Rusia, piracetamul este adesea folosit pentru a trata bolile neurologice.

Se crede că piracetamul funcționează prin creșterea permeabilității membranelor celulare din creier. Aceasta înseamnă că celulele încep să permită mai bine nutrienților să treacă și să scape mai repede de tot ce este inutil.

Medicamentul este conceput pentru utilizare pe termen lung, de 2-3 ori pe zi (citiți mai multe în instrucțiuni sau consultați-vă medicul). Un efect imediat nu merită să contați, deși unii văd rezultatul imediat.

3. Lumină albastră

Lumina albastră semnalează creierului că este zi. Dacă vrei să devii mai alertă fără pastile și dependență de cofeină, doar luminează-ți fața cu o lumină albastră moale timp de 20-30 de minute. Puteți găsi chiar și ceasuri cu alarmă care emit în plus o strălucire albastră. Sunt mult mai eficiente decât cele convenționale.

4. Acid alfa lipoic și acetilcarnitină

Împreună, aceste două substanțe vă vor oferi energie pentru munca mentală și fizică. Acetilcarnitina arde grăsimile, crește rezistența, reglează metabolismul și are un efect protector asupra sistemului nervos și cardiovascular. Acidul alfa lipoic va ajuta celulele corpului să absoarbă și să utilizeze energia pe care o produce acetilcarnitina în timpul arderii grăsimilor. Suplimentele pot fi luate individual, dar există și medicamente combinate.

Acest duo are o capacitate uimitoare de a reîmprospăta rapid capul și de a elibera tensiunea. Prin urmare, cel mai bine este să luați medicamentele dimineața. Un lucru: acidul alfa lipoic și acetilcarnitina scad nivelul zahărului din sânge, așa că este recomandat să le luați cu o cantitate mică de alimente.

5. Apa carbogazoasa cu suc

Este dificil să scapi o dată pentru totdeauna de un obicei, dar înlocuirea lui cu altul este mult mai ușoară. Dacă doriți să săriți peste cafea, înlocuiți-o cu o altă băutură. Oferim o alternativă sănătoasă și gustoasă pentru iubitorii de sifon. Amestecați 200-300 ml de apă spumante cu puțin suc (de preferință sărac în zahăr). Nu exagera cu sucul, pentru a nu deveni prea stânjenitor.

6. Ginseng

Ginseng este un adaptogen binecunoscut, ceea ce înseamnă că ajută organismul să se adapteze și să facă față stresului. Are un efect stimulant fără efecte secundare precum supraexcitarea nervoasă.

Încearcă puțin ceai de ginseng. De exemplu, o jumătate de cană de trei ori pe zi.

Dacă nu renunțați complet la cafea, rețineți că ginsengul funcționează bine cu doze mici de cofeină.

7. Ginkgo biloba

Un alt nootrop natural este extractul de frunze de Ginkgo biloba, care are un efect pozitiv asupra cogniției și memoriei pe termen scurt. În plus, merge bine cu ginseng. Cel mai bine este luat cu mâncare. Efectul apare destul de repede, la 2-3 ore de la administrare.

8. Suc de lime și sare

Acest cocktail va ajuta la producerea de hormoni tiroidieni și cortizol. Dacă o bei la prima oră dimineața, vei începe să te trezești mai repede, vei fi mai atent și mai concentrat pe tot parcursul zilei, viguros și plin de energie.

Rețetă simplă: Se amestecă 200 ml de apă caldă cu 30 ml de suc de lămâie proaspăt stors și se adaugă ¼ de linguriță de sare.

9. Poziția verticală a corpului

Creierul tău reacționează la mai mult decât la lumină. El este programat să fie mai atent când stați în picioare, mai degrabă decât să stați sau întins. Acest hack de viață este adesea folosit de șoferi. Când simt că încep să dea din cap la volan, să coboare din mașină și să stea și să meargă câteva minute, acest lucru îi ajută să-și refacă puterea. Deci, când începi să te simți obosit, stai acolo timp de 15 minute. Acest lucru va oferi creierului tău un semnal și timp pentru a intra în modul activ.

Încercați să alternați perioadele de stat în picioare și așezat la locul de muncă și veți vedea cât de mult vă va crește productivitatea. În timp ce stai în picioare, începi să gândești mai repede, ceea ce este util dacă deseori trebuie să iei decizii din mers. De exemplu, este mai bine să efectuați apeluri telefonice în timp ce stați în picioare și să răspundeți la e-mailurile primite în timp ce stați.

Vedeți în fața dvs. o listă de nouă alternative la cofeină, dar nouă sunt prea multe. Principalul lucru în această afacere este să plasați corect accentele. Alege unul sau două lucruri care funcționează cel mai bine pentru tine din listă și încearcă să le folosești pe parcursul săptămânii următoare înainte de a încerca orice altceva. Înlocuirea cofeinei este un lucru foarte individual, așa că căutați ceva care să funcționeze pentru dvs.