De ce suprasolicitarea și epuizarea au devenit parte din viața noastră

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Ne dăm seama dacă modul de viață modern este de vină pentru orice sau epuizarea fizică și psihică este un fenomen mult mai străvechi.

În urmă cu câțiva ani, Anna Katharina Schaffner a devenit o altă victimă a epidemiei de burnout.

Totul a început cu oboseală psihică și fizică, o senzație de greutate. Chiar și cele mai simple lucruri au ocupat toată energia și a fost incredibil de dificil să te concentrezi asupra sarcinii în cauză. Încercând să se relaxeze, Anna ar putea petrece ore întregi făcând activități repetitive și inutile, cum ar fi verificarea e-mailului.

Disperarea a venit cu oboseala. „Am fost copleșită, dezamăgită și fără speranță”, își amintește ea.

Potrivit presei, suprasolicitarea este o problemă modernă. La televizor se vorbește adesea despre stresul pe care îl trăim din excesul de informații, implicarea constantă în fluxul de știri și notificări. Mulți cred că secolul nostru este o adevărată apocalipsă pentru rezervele de energie.

Dar este adevărat? Sau perioadele de epuizare și recesiuni energetice sunt la fel de parte integrantă a vieții noastre ca un nas care curge? Schaffner a decis să afle. Cartea ei Exhaustion: A History explorează modul în care medicii și filozofii din trecut au determinat limitele corpului și minții umane.

Burnout sau depresie

Cele mai izbitoare exemple de burnout pot fi observate în locurile în care domnește stresul emoțional, de exemplu, în asistența medicală. Oamenii de știință germani au descoperit că aproximativ 50% dintre medicii din Germania suferă de burnout. Se simt obosiți pe tot parcursul zilei, iar dimineața, gândul la muncă strică starea de spirit.

Interesant este că membrii de diferite genuri luptă cu epuizarea în moduri diferite. Cercetătorii finlandezi au descoperit că bărbații aveau mai multe șanse să ia concediu medical lung decât femeile.

Deoarece depresia este adesea asociată cu letargie și sevraj, unii cred că epuizarea este doar un alt nume pentru tulburare.

În cartea sa, Schaffner citează un articol dintr-un ziar german în care burnout-ul este numit „versiunea de elită a depresiei” printre profesioniștii de înaltă clasă. „Numai perdanții fac depresie. Soarta câștigătorilor, sau mai degrabă a foștilor câștigători, este epuizarea emoțională”, spune autorul articolului.

Și totuși, aceste două stări sunt de obicei separate.

Anna Schaffner

Teoreticienii sunt de acord că depresia duce la o pierdere a încrederii sau chiar la ură și dispreț față de sine, ceea ce nu este tipic burnout-ului, în care gândurile despre sine rămân neschimbate. În burnout, furia nu este îndreptată spre sine, ci mai degrabă către organizația în care lucrează persoana, sau către clienți, ori către sistemul sociopolitic sau economic.

Burnout-ul nu trebuie confundat cu o altă tulburare, sindromul de oboseală cronică. O persoană care suferă de aceasta experimentează perioade lungi de scădere a forței fizice și mentale - timp de cel puțin 6 luni. În plus, mulți pacienți se plâng de durere la cea mai mică activitate.

Creierul nostru nu este pregătit pentru stilul de viață modern

Se crede că creierul nostru nu este adaptat la perioadele lungi de stres care sunt atât de naturale în lumea modernă. Ne străduim în mod constant să creștem productivitatea, să facem mai mult și mai bine, să ne dovedim valoarea și să îndeplinim așteptările.

Ne confruntăm în mod constant cu presiuni din partea șefilor, clienților și a gândurilor noastre despre carieră și bani. Presiunea nu se atenuează zi de zi, iar nivelul hormonilor de stres crește treptat. Se dovedește că corpul nostru este în mod constant într-un mod de luptă.

Orașele sunt pline de tehnologie, viața în ele nu se oprește niciodată. Ziua suntem ocupați cu munca, noaptea ne uităm la filme, corespondem pe rețelele de socializare, citim știrile și primim notificări la nesfârșit. Și, neputând să ne odihnim pe deplin, pierdem energie.

Totul pare a fi logic: stilul de viață modern este prea dur pentru creierul nostru neantrenat. Dar se dovedește că cazuri de burnout au mai apărut, cu mult înainte ca gadgeturile, birourile și notificările să apară.

Istoricul epuizării

Când Schaffner a cercetat documente istorice, ea a descoperit că oamenii sufereau de oboseală extremă cu mult înainte de apariția zonelor metropolitane moderne cu un ritm de viață agitat.

Una dintre cele mai vechi lucrări despre surmenaj a venit de la medicul roman Galen. Asemenea lui Hipocrate, el credea că toate tulburările fizice și mentale sunt asociate cu un dezechilibru în cele patru fluide corporale: sânge, mucus, bilă galbenă și neagră. Deci, predominanța bilei negre încetinește circulația sângelui și înfundă căile din creier, provocând letargie, slăbiciune, oboseală și melancolie.

Da, această teorie nu are o bază științifică. Dar ideea că creierul este umplut cu un fluid vâscos negru este destul de compatibilă cu sentimentele oamenilor obosiți.

Când creștinismul a devenit parte a culturii occidentale, suprasolicitarea a fost văzută ca un semn al slăbiciunii spirituale. Schaffner citează ca exemplu lucrarea lui Evagrie din Pontic, scrisă în secolul al IV-lea. Teologul îl descrie pe „demonul amiezii” care îl face pe călugăr să se uite abătut pe fereastră și să nu facă nimic. Această tulburare a fost considerată o lipsă de credință și de voință.

Explicațiile religioase și astrologice au predominat până la nașterea medicinei moderne, când medicii au început să definească simptomele oboselii drept neurastenie.

La acea vreme, medicii știau deja că celulele nervoase conduc impulsurile electrice și presupuneau că la persoanele cu nervi slabi, semnalele se pot împrăștia.

Multe personalități proeminente - Oscar Wilde, Charles Darwin, Thomas Mann și Virginia Woolf - au fost diagnosticate cu neurastenie. Medicii au dat vina pe toate schimbările sociale asociate cu revoluția industrială. Dar un sistem nervos slab a fost considerat un semn de sofisticare și inteligență dezvoltată și, prin urmare, mulți pacienți erau chiar mândri de boala lor.

În unele țări, neurastenia este încă diagnosticată. Acest termen este folosit în China și Japonia și, din nou, este adesea acceptat ca un nume mai blând pentru depresie.

Dar dacă problema nu este nouă, poate suprasolicitarea și epuizarea sunt doar părți ale naturii umane?

Anna Schaffner

Surmenaj a existat dintotdeauna. S-au schimbat doar cauzele și consecințele.

În Evul Mediu, cauza a fost pusă pe seama „demonului de amiază”, în secolul al XIX-lea - educația femeilor, în anii 1970 - capitalismul și exploatarea nemiloasă a angajaților.

Tulburare fizică sau psihică

Încă nu înțelegem ce oferă un val de energie și cum o poți cheltui rapid fără efort fizic. Nu știm care este natura simptomelor de surmenaj (fizice sau psihice), dacă sunt rezultatul influențelor mediului sau o consecință a comportamentului nostru.

Probabil, adevărul este undeva la mijloc. Corpul și mintea sunt indisolubil legate, ceea ce înseamnă că sentimentele și convingerile noastre afectează starea corpului. Știm că problemele emoționale pot exacerba inflamația și durerea și, în unele cazuri, chiar pot provoca convulsii sau orbire.

Acest lucru nu înseamnă că suprasolicitarea este doar o tulburare fizică sau numai psihică. Circumstanțele ne pot întuneca mintea și ne pot încătușa trupurile de oboseală. Și acestea nu sunt simptome imaginare, pot fi la fel de reale ca temperatura unei răceli.

Gestionarea bună a timpului ca remediu pentru epuizare

Schaffner nu neagă că există prea mult stres în viața modernă. Dar ea crede că libertatea și programul nostru flexibil sunt parțial de vină. Acum, reprezentanții multor profesii pot lucra atunci când le este mai convenabil și își pot gestiona timpul.

Fără un cadru clar, mulți oameni își supraestimează puterea. Practic, le este teamă că nu se vor ridica la înălțimea așteptărilor, nu vor obține ceea ce își doresc și nu își vor satisface ambițiile. Și asta îi face să muncească din greu.

De asemenea, Schaffner crede că e-mailul și rețelele sociale ne pot submina puterea.

Anna Schaffner

Tehnologiile care au fost concepute pentru a ne conserva energia doar ne adaugă stres.

Dacă istoria ne-a învățat ceva, este că nu există un remediu unic pentru surmenaj. În trecut, pacienților cu neurastenie li se prescriea repaus prelungit la pat, dar plictiseala nu face decât să înrăutățească situația.

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este acum oferită persoanelor care suferă de suprasolicitare și epuizare, pentru a le ajuta să-și gestioneze starea emoțională și să găsească modalități de reîncărcare.

Anna Schaffner

Fiecare persoană are propriul mod de a face față epuizării emoționale. Ar trebui să știi ce îți restabilește puterea și ce provoacă un declin energetic.

Unii oameni au nevoie de sporturi extreme, alții se recuperează prin lectură. Principalul lucru este să stabilești granițele între muncă și joacă.

Însăși Schaffner a constatat că studiul surmenajului, în mod paradoxal, a energizat-o. „A fost interesant pentru mine să fac asta, iar faptul că mulți oameni din diferite perioade ale istoriei au experimentat ceva similar m-a calmat”, spune ea.