Cum afectează activitatea fizică în timpul sarcinii mama și copilul

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Toată lumea își dorește ca copiii lor să crească inteligenți și sănătoși și încearcă să-și insufle obiceiurile potrivite aproape de la naștere. Cu toate acestea, după cum sa dovedit, de la naștere nu este limita! Bazele pentru dragostea pentru stilul de viață sănătos și sport pot fi puse mult mai devreme. Studii recente au arătat că dragostea pentru exerciții fizice poate fi insuflată unui copil chiar înainte de naștere dacă mama continuă să fie activă fizic în timpul sarcinii.

Cel mai recent studiu, publicat în Baylor College of Medicine, spune că alergatul în timpul sarcinii are un efect pozitiv asupra dezvoltării bebelușului și îi poate oferi ulterior un avantaj legat de sport față de alți bebeluși ale căror mame erau mai puțin active. Experimentul a fost efectuat pe șoareci. În cursul acesteia, s-a dovedit că femelele gestante active au dat naștere la șoareci mai rapidi și mai sănătoși.

Robert A. Waterland, profesor de pediatrie și genetică și autor al acestui studiu, consideră că acest lucru este valabil și pentru femeile însărcinate.

Cercetările arată că antrenarea unei mame în timpul sarcinii poate duce la nașterea unui individ mai activ din punct de vedere fizic. Mai mult, această activitate va persista pe tot parcursul vieții.

Șoarecii din studiu au fost obligați să alerge din propria voință, fără a fi forțați să fie activi fizic. Toate femelele gravide erau identice genetic. Înainte de a rămâne însărcinată, fiecare dintre ele alerga 10 kilometri în roată în fiecare zi de bunăvoie, adică șoarecilor le plăcea doar să alerge în roată zile în șir.

Apoi animalele au fost împărțite în două grupe. Într-una, roțile de rulare erau blocate (adică activitatea fizică era limitată artificial), al doilea grup avea încă acces la acest divertisment.

Waterland și echipa sa au monitorizat exercițiul viitoarelor mame și apoi au studiat obiceiurile puilor, greutatea și dezvoltarea lor pe măsură ce creșteau. Ca urmare, descendenții șoarecilor care au avut acces nerestricționat la benzile de alergare au fost cu 50% mai activi decât descendenții șoarecilor din grupul cu activitate limitată.

În viitor, profesorul Waterland speră să obțină aceleași rezultate în studiile pe oameni, dar în acest moment acest lucru este destul de dificil din motive etice. Cu toate acestea, beneficiile activității fizice pentru femeile însărcinate, dacă nu există rețete speciale de la un medic, au fost dovedite de mult, iar alergatul nu face excepție.

De exemplu, un studiu publicat în 2009 în Maternal And Child Health Journal a arătat că femeile care au continuat să facă mișcare regulat în timpul sarcinii s-au îngrășat mult mai puțin decât cele care au încetat cu totul să-și facă sport sau au făcut-o doar sporadic (35, 8% față de 51, 5). % și 80%).

Activitatea fizică în timpul sarcinii vă poate ajuta să vă mențineți în greutatea recomandată, făcând nu numai mama și copilul să fie mai sănătoși. Coautorul studiului, Jihong Liu, sfătuiește femeile însărcinate sănătoase să practice mersul pe jos, jogging, înotul și aerobic cu impact redus.

Un alt studiu din 2012 a arătat și beneficiile exercițiilor fizice pentru viitoarele mamici. Femeile însărcinate care nu făcuseră anterior sport au fost împărțite în două grupe timp de aproximativ 12-14 săptămâni. Unii dintre ei nu au început antrenamentele, iar alții au făcut-o de patru ori pe săptămână timp de 45-60 de minute. Programul a inclus plimbări la munte, antrenament cardio, aerobic step și antrenament de forță cu greutăți ușoare. Cursurile au continuat până în a 36-a săptămână de sarcină.

Drept urmare, participanții din al doilea grup au fost mai puternici din punct de vedere fizic și mai rezistenți în comparație cu cei care nu au făcut exerciții fizice și au avut, de asemenea, indicatori medicali mai buni: doar două operații cezariane față de zece. Și ca bonus - recuperare mai rapidă și revenire la fitness prenatală.

Încă o dată, vrem să reamintim că viitoarele mămici trebuie mai întâi să se supună unui control medical. De asemenea, se recomandă reducerea activității în primul și ultimul trimestru. Și este indicat să exersezi sub supravegherea unui antrenor calificat!