Cuprins:
- Mâncăruri cu multe condimente
- Fructe, dacă acesta este singurul fel de mâncare
- Gustări, chipsuri și prăjituri
- Portocale, mentă, cafea, ketchup
- sushi
- Alcool
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Ce alimente nu sunt permise, chiar dacă vrei să mănânci, și cu ce să le înlocuiești ca să nu te doară stomacul.
Mâncăruri cu multe condimente
Când stomacul gol bubuie deja, vrei să te năpusti asupra mâncărurilor aromate cu condimente iute. Dar condimentele îți pot face stomacul mai neplăcut, spune Lisa Ganjhu, medic gastroenterolog la Centrul Medical Langone de la Universitatea din New York.
Stomacul este gol și nimic nu înmoaie efectul condimentelor atunci când acestea vin în contact cu mucoasa stomacului.
Lisa Ganji
Este mai bine să lăsați mâncarea cu ardei iute sau sos pentru felul al doilea, până când măcar apare ceva în stomac.
Ce să mănânce
Produsele lactate fac o treabă excelentă în stingerea incendiilor de alimente picante și acoperă ușor pereții stomacului. Prin urmare, mâncarea indiană este adesea servită cu sosuri pe bază de iaurt. Prin urmare, dacă ți-e foame și în fața ta ai o mâncare picant, mai întâi ia câteva înghițituri de lapte sau mănâncă câteva linguri de iaurt neîndulcit. Condimentele sunt permise, dar mai liniștite: chimenul sau coriandru nu irită sistemul digestiv.
Fructe, dacă acesta este singurul fel de mâncare
Un măr sau o peră în sine nu va ucide foamea, spune Tamara Melton, nutriționist și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică din Atlanta. Zahărul găsit în fructe pătrunde în sânge mai lent decât zahărul din bomboane, datorită fibrelor, dar acest lucru nu te va scuti de dorința de a mânca.
Fructele trebuie suplimentate cu alimente bogate în proteine. Sunt digerate mai lent, iar cercetările arată că suprimă producția de grelină, hormonul responsabil de senzația de foame. Grelina este cea care semnalează foamea creierului.
Ce să mănânce
Prinde fructele cu nuci sau împletituri de brânză. Fructele și brânza de vaci se potrivesc bine cu sosurile de iaurt grecesc.
Gustări, chipsuri și prăjituri
Cinci biscuiți pot stoca până la 100 de calorii, ceea ce nu va ajuta în niciun fel să faceți față foametei. Aceasta este principala problemă cu gustările fast-food: din cauza cantității mari de carbohidrați ușor disponibili, aceștia cresc dramatic nivelul zahărului din sânge, care apoi scade rapid. Și ți-e din nou foame.
Ce să mănânce
Pentru o gustare pe fugă, cel mai bine este să vă aprovizionați cu un sandviș cu pui sau curcan. 200-300 de kilocalorii vor face față mult mai bine foametei.
Portocale, mentă, cafea, ketchup
Acestea sunt toate alimentele care stimulează producția de acid în stomac. Dacă este consumat pe stomacul gol, consecințele se vor manifesta sub formă de arsuri la stomac și durere, spune dr. Lisa Ganji. Există deja mult acid într-un stomac gol și nu există suficientă hrană pentru a-și neutraliza efectul asupra căptușelii. Cafeaua și cofeina sunt iritante pentru pacienții cu gastrită.
Ce să mănânce
Majoritatea legumelor nu provoacă o eliberare rapidă de acid, în plus, au multe fibre, care ajută la gastrită. Legumele, piureul de mazăre sau piureul de cartofi sunt opțiuni excelente pentru a potoli foamea.
sushi
Combinația de orez alb și sos de soia este dăunătoare atunci când o mănânci pe stomacul gol, spune Maria Bella, nutriționist și fondator Top Balance Nutrition Clinic din New York. Orezul are un conținut scăzut de fibre, iar sosul sărat îți face sete. Dar creierul nostru confundă setea și foamea. Încercând să umple stomacul gol și să apuci setea în același timp, vei mânca mai mult. Veți plăti cu o senzație de greutate.
Ce să mănânce
Aceleași rulouri, învelite nu numai în orez, ci și într-un castraveți (sau doar într-un castravete). Mai bine începeți cu o salată obișnuită.
Alcool
Bineînțeles, alcoolul nu se mănâncă, ci se bea. Dar pe stomacul gol, este mai bine să nu faci asta - te vei îmbăta mai repede și apoi vei dori să mănânci și mai mult. O persoană flămândă și bărbătoasă riscă să mănânce de toate: chipsuri, pizza picantă și orice altceva, de la care este mai bine să se abțină. Acest lucru se datorează efectului alcoolului asupra nivelului de leptina, un hormon care semnalează creierului să se sațieze. Trei porții de alcool - și ești deja cu 30% mai puțin sensibil la hormon.
Ce să mănânce
E simplu: mai întâi aperitivul, apoi totul. Nu începe cu nuci sărate, ci cu legume la grătar sau preparate din pui - suficient de ușoare și hrănitoare în același timp.
Recomandat:
Ce poți și ce nu poți mânca dacă te doare stomacul
Dacă sunteți otrăvit și aveți dureri de stomac, este mai bine să țineți o dietă pentru câteva zile decât să suferi din nou. Iată care sunt alimentele pe care le poți mânca și care sunt cel mai bine să nu le consumi
Sport pe stomacul gol
Sport pe stomacul gol. Toate beneficiile postului. Este timpul să dezminți vechile mituri despre mâncare și exerciții fizice
Care sunt beneficiile nucilor și cât de mult poți mânca
Ajutorarea intestinelor, reducerea riscului de cancer și alte șase beneficii ale nucilor pe care oamenii de știință le-au descoperit
Cu cate ore inainte de culcare poti manca pentru a nu te ingrasa
Ne dăm seama dacă este adevărat că nu poți mânca după ora 18, pentru a nu te însănătoși. De fapt, totul depinde de ce ai de gând să mănânci
Balzac pe stomacul gol: cât de celebri creatorii căutau inspirație
Aflați cum Salvador Dali, Igor Stravinsky, Honore de Balzac, Yoshiro Nakamatsu, Trey Parker și Matt Stone și-au adaptat creierul la idei noi. O legendă binecunoscută spune că legea gravitației universale a fost descoperită de Isaac Newton în timp ce observa un măr căzând dintr-o ramură de copac.