Cuprins:
- 1. Schimbați-vă limbajul corpului
- 2. Discutați despre sentimentele dvs
- 3. Opriți fluxul gândurilor
- 4. Schimbați formularea
- 5. Fii creativ
- 6. Fă o plimbare
- 7. Faceți o listă de mulțumiri
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Aruncați o privire nouă asupra situației, faceți o plimbare sau fiți creativ pentru a ușura suferința.
1. Schimbați-vă limbajul corpului
Fii atent la corpul tău atunci când ești copleșit de emoții negative. Privește-ți fața: colțurile gurii sunt în jos, fruntea este brăzdată. Cum îți ții spatele? Nepriceput?
Dacă ai un focar de gânduri negative în cap, corpul tău se comportă în consecință. Și când astfel de gânduri devin constante, se obișnuiește cu această situație. Probabil ați văzut oameni cu o mască de dispreț sau de furie pe față, care persistă în orice situație.
Acest lucru funcționează și în direcția opusă: o poziție restrânsă a corpului și o față încruntă nu creează cea mai bună dispoziție. Așadar, primul pas pentru a scăpa de gândurile rele este să-ți schimbi postura și expresia feței. Îndreptați-vă spatele și îndreptați umerii. Simțiți unde s-a acumulat tensiunea în corp și relaxați-vă, zâmbiți. În câteva momente vei simți că fundalul emoțional se schimbă.
2. Discutați despre sentimentele dvs
Unii oameni spun tuturor despre problemele lor și chiar le place. Alții păstrează totul pentru ei până la sfârșit și apoi au o criză de nervi.
Dacă mai aveți niște emoții negative care nu dispar niciodată, încercați să le spuneți celor dragi despre asta. Punând iritarea în cuvinte, modelezi emoțiile și le vezi în perspectiva potrivită. După conversație, veți fi surprins cât de stupid a fost să vă faceți griji pentru ocazia exprimată, iar negativul va dispărea.
3. Opriți fluxul gândurilor
Dacă o mie de gânduri îți trec prin cap într-un minut, este dificil să decizi ceva pentru tine și să-l controlezi cumva. Dacă ești blocat pe negativ, încearcă să nu te gândești la nimic timp de un minut. Acordând atenție la ceea ce se întâmplă în cap și ce gânduri domină acolo, poți schimba situația.
4. Schimbați formularea
Este uimitor cum o mică schimbare în formulare schimbă tonul unei fraze sau al unui gând întreg. Comparați: „Am o perioadă grea în viața mea, am probleme” și „Am o perioadă de schimbări în viața mea, caut cele mai bune soluții”. Datele originale nu s-au schimbat, problemele au fost numite pur și simplu modificări. Dar cine poate spune că acest lucru nu este adevărat?
5. Fii creativ
Când gândurile negative te atacă, poți petrece puțin timp creând. Funcționează la fel ca o conversație, cu excepția faptului că nu trebuie să deranjezi pe nimeni cu problemele tale. Puteți face orice: scrieți proză sau poezie, desenați cu un creion sau vopsele. In sfarsit danseaza.
Revărsarea emoțiilor prin creativitate este un fel de terapie prin artă care nu numai că vă va oferi relaxare, ci și vă va ridica moralul. Gândurile negative vor trece prin tine, vor lua forma și vor rămâne în ele, nu în capul tău.
6. Fă o plimbare
Se pare adesea că propriul nostru cap este singura sursă de negativitate. Cel mai adesea este, dar se întâmplă și într-un mod diferit. Dacă sunteți în preajma unor persoane toxice, cum ar fi o familie în care toată lumea se luptă și se învinovățește unii pe alții, sau la locul de muncă în care toată lumea este pe nervi, jumătate din negativitate se poate datora stării lor de spirit.
Dacă nu ești un guru, este puțin probabil să poți scăpa de gândurile grele, fiind într-un astfel de mediu. Prin urmare, dacă este posibil, lăsați-l să se calmeze. Ieșiți la plimbare sau mergeți undeva: la o expoziție, la cafeneaua preferată, la un film - acest lucru vă va ajuta să vă găsiți liniștea sufletească.
7. Faceți o listă de mulțumiri
Uneori uităm de toate lucrurile bune din viața noastră. Se pare că nu există nicio ieșire și un eșec total pe toate fronturile. Așadar, stând într-un apartament confortabil și cald, venind dintr-o slujbă preferată, o persoană poate crede că viața lui este o cloacă și este un eșec total. Și totul din cauza coincidenței unor necazuri minore ale zilei sau a unui proiect neîmplinit care atârnă peste suflet.
Pentru a face față acestei afecțiuni, notează toate lucrurile bune din viața ta pentru care ești recunoscător. De exemplu: „Sunt recunoscător pentru aspectul și sănătatea mea”, „Sunt recunoscător pentru rudele iubite și iubite”, „Sunt recunoscător pentru prietenii loiali”.
Priviți lista rezultată și vedeți singur: problemele minore nu pot depăși.
Recomandat:
5 moduri de a face totul astăzi pentru a face mai mult mâine
Aceste trucuri simple te pot ajuta să faci mai mult în mai puțin timp și să eliberezi ore pentru ceea ce contează cu adevărat
Cum să îmbunătățești dialogul intern, să scapi de negativitate și să ai mai mult succes
Nu mai mesteca eșecul și nu te teme de viitor. Pentru a-ți schimba viața, este suficient să preiei controlul asupra fluxului gândurilor, să faci dialogul intern pozitiv
7 moduri de a te proteja de negativitate
Energia negativă a oamenilor din jurul tău se poate dezechilibra serios. Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă mențineți calmul și o atitudine pozitivă
Cum să încetezi să înoți în propria ta negativitate
Ai observat vreodată că nu trăiești așa cum vrei tu, ci așa cum îți impun ceilalți - prieteni, părinți, cunoștințe? Sau poate că viața ta este guvernată de frica eternă care îți spune în mod constant că nu poți face asta și asta? Acest articol vă va ajuta să găsiți și să faceți față convingerilor false care sunt prezente în viața voastră
Cum să împrumuți corect bani pentru a nu te îneca în datorii
Datoria poate duce la depresie, poate distruge prieteniile și vă poate ruina viața. Iată ce trebuie să știi înainte de a te împrumuta de la un prieten sau de a aplica pentru un împrumut de consum