Ce este inteligența emoțională și de ce este important să o dezvoltăm încă din copilărie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Victoria Shimanskaya, autoarea unei cărți despre dezvoltarea inteligenței emoționale la copii, vorbește despre rolul pe care îl joacă EQ în viața unei persoane și despre cum să o dezvolte cu ajutorul unor exerciții speciale.

Ne dorim ca noi înșine și copiii noștri să avem succes și fericiți. Dar de multe ori uităm că este imposibil să punem un semn egal între aceste concepte. Poți avea succes, dar te simți nefericit tot timpul. Și puteți întâmpina în mod constant dificultăți în studii sau în carieră, dar le tratați nu ca pe o tragedie, ci ca pe un pas înainte.

De ce sunt emoțiile atât de importante?

Viața este 10% din ceea ce mi se întâmplă și 90% din modul în care reacționez la ea.

Scriitorul Charles Swindall

Lumea modernă este plină de situații stresante cu care sunt greu de gestionat chiar și pentru adulți, darămite pentru copii. Ei nu înțeleg și nu știu ce emoții experimentează la un moment dat sau altul, cum să le controleze, prin urmare au o idee distorsionată a ceea ce se întâmplă. Acest lucru duce la nevroze, apatie și alte stări depresive.

Cerințe excesive ale profesorilor, autorealizarea parentală prin copil, insuflarea unei mici personalități a importanței victoriei și a superiorității (mulți își doresc să fie părinți ai învingătorilor) - toate acestea sunt o povară prea grea pentru umerii fragili ai copiilor. Cu cât această povară este mai grea, cu atât este mai important să se ocupe de sentimentele și experiențele copilului.

Deja la vârsta adultă, vedem că oamenii care nu își pot controla emoțiile au probleme în toate domeniile vieții, inclusiv în carieră.

Când o persoană este cuprinsă de emoții negative și nu își poate evalua în mod obiectiv sentimentele, dorințele și capacitățile, este furnizat un efect distructiv.

Relațiile cu ceilalți se deteriorează, o persoană se închide în sine, își pierde încrederea în sine, în puterea sa sau în profesionalismul său, devine iritabilă, devine și mai confuză în sentimentele sale. Și atunci apare întrebarea: „Ce nivel de inteligență emoțională are?”

Ce este inteligența emoțională?

Inteligența emoțională (EQ) este responsabilă pentru recunoașterea și interpretarea corectă a emoțiilor. El este cel care dă o persoană flexibilitate psihologică și capacitatea de a interacționa eficient cu lumea exterioară.

De aceea, conceptul de „inteligență emoțională” a fost exprimat pentru prima dată în legătură cu construirea unei cariere și autorealizarea. Cu toate acestea, psihologii au înțeles imediat subtextul infantil în aceasta, deoarece dezvoltarea fundamentală a personalității are loc tocmai în copilărie.

Pentru un copil, dezvoltarea EQ este o oportunitate de a crea un sistem de percepție simplificat și ușor de înțeles, care vă va permite să interacționați eficient cu oamenii din jurul vostru, să percepeți corect criticile, să recunoașteți sentimentele adulților și ale semenilor și să le răspundeți în mod adecvat.

Agresivitatea, apatia, somnul slab, distragerea atenției, incapacitatea de a stabili contacte cu semenii și alte manifestări tulburătoare în comportamentul copilului sunt semnale evidente care indică necesitatea dezvoltării inteligenței emoționale.

Cum să dezvolți inteligența emoțională încă din copilărie?

Cel mai important lucru din viața oricărui copil este dragostea părintească. Iubește-ți copilul, arată-i tandrețe și grijă. Comunicarea tactilă dintre mamă și copil nu își pierde importanța pentru copii peste copilărie.

Dragostea permite fiecărei persoane să se simtă în siguranță și încrezătoare. Aceasta este o bază solidă pentru dezvoltarea unei personalități de succes.

De asemenea, este foarte important să creați asocierile potrivite cu diferite emoții. Folosește un exemplu din viața reală pentru a-i arăta copilului tău ce este bucuria. Ar putea fi mirosul de tort? Poate sună un clopoțel? Și cum rămâne cu prietenia? Asociezi prietenia cu îmbrățișările? Dacă nu, atunci cum arată în imaginația ta?

Creați o lume colorată și vibrantă în jurul copilului dvs., în care fiecare sentiment și senzație are propria sa culoare, aromă și gust. Așa că nu numai că vei deschide ușile către lumea emoțiilor pentru copil, dar vei și te apropia de el, întărind și mai mult încrederea dintre voi.

O metodă similară funcționează atunci când citiți basme. Nu doar citiți, ci jucați basme, spuneți copiilor povești magice printr-un joc sau un mic spectacol. Joacă o scenă în fața lor, folosește senzații tactile, uleiuri aromatice, intonație adecvată - acest lucru îi va permite copilului să simtă întreaga gamă de emoții sincere pe care le evocă o poveste magică.

Fiecare dintre aceste metode este bine descrisă în cartea noastră Monsique. Ce sunt emoțiile și cum să fii prieten cu ele”. Al nostru, pentru că l-am creat împreună cu fiul meu Gleb, pe baza propriei experiențe. Poate fi numit în siguranță un ghid detaliat pentru părinți, unde una dintre cele mai eficiente metode de dezvoltare a EQ este prezentată prin interacțiunea cu eroii de basm Monsics. Fiecare dintre ei reprezintă o emoție specifică și are abilități care îi ajută pe copii să înțeleagă aceste emoții și să le facă față diferitelor dificultăți. Monsiks sunt creaturi amabile de basm, iar un basm este cel mai bine perceput de un copil.

Lucrul la inteligența emoțională în copilărie este cheia dezvoltării de succes și a bunăstării în viitor.

Cel mai probabil, un astfel de copil, ca adult, va putea evita majoritatea problemelor psihologice cu care se confruntă astăzi societatea modernă.

Copiii sunt mai receptivi la tot ce este nou, psihicul lor este asemănător cu plastilina - flexibil și lipsit de artă. Dar ceea ce va fi modelat din această plastilină depinde adesea doar de adulți. Deci, să începem cu noi înșine.

Exerciții simple pentru a dezvolta EQ

Metodologia de dezvoltare a EQ este simplă și directă, dar necesită îngrijire și implementare regulată. Iată cele mai simple și mai eficiente exerciții.

Exerciții de Mindfulness

Jurnal emoțional

Pentru a învăța să fii conștient de tine în prezent, notează emoția pe care o trăiești în acest moment la fiecare trei ore. La sfârșitul zilei, evidențiați emoția predominantă și gândiți-vă la ce să lucrați.

În câteva săptămâni, te vei putea simți în timp real fără dificultăți.

Acest exercițiu va deveni mai eficient printr-un fel de verificare - o analiză a stării fizice atunci când trăiești o anumită emoție. Această practică este bună și pentru îmbunătățirea sănătății.

Stop

Cât de des acțiunile noastre sunt însoțite de inerție erupție? Nu ne gândim la ceea ce facem, ci pur și simplu efectuăm niște manipulări obișnuite, regulate. Exercițiul „Stop!” este să întrerupi brusc orice acțiune pentru a scăpa de inerție și a-ți permite să te gândești la situație. Acesta este singurul mod de a vă simți aici și acum, de a începe să vă controlați realitatea.

Exerciții pentru stima de sine

Ce noroc

Învață-te să gândești pozitiv, reacționând chiar și la evenimente neplăcute cu fraza: „Ce noroc!”. O astfel de reacție va veni ca o surpriză pentru ceilalți, dar și acest fapt vă va aduce beneficii, pentru că atunci veți găsi și mai multe avantaje în situație. Ca o îmbunătățire a efectului, puteți folosi expresia: „Este atât de grozav, pentru că…”. De ce? Gandeste-te la asta.

Vinde-ți defectul

O tehnică eficientă care vă permite să interpretați într-un mod pozitiv chiar și aspectele negative ale personalității. Spune-i publicului despre defectul tău, cu alte cuvinte, dă-i o culoare diferită. De exemplu, prudența poate fi considerată lașitate și curajul nebunești? Dar totul depinde de ce parte te uiți. Abordarea synthon se bazează pe o abordare pozitivă a dezvoltării. El spune: nu ai defecte, ai caracteristici.

Trebuie să-ți dezvolți punctele forte și să-ți lucrezi la punctele slabe.

Cu această abordare, puteți vinde oricare dintre defectele dvs. De exemplu, vinde incertitudinea. Spune audienței sincer și sincer cum tu, deținând această calitate, luați în considerare toate opțiunile pentru evenimente înainte de a face un pas important, priviți îndeaproape diverse soluții și abia după aceea faceți cel mai benefic pas pentru dvs.

Exerciții pentru dezvoltarea motivației

Deschidere spre nou

Pentru a dezvolta această calitate valoroasă în tine, poți folosi un exercițiu simplu, dar foarte eficient, și anume să găsești cât mai multe opțiuni pentru cele mai comune lucruri. Lasă-l să fie un prosop obișnuit, o găleată veche sau doar o bucată de carton. Veniți cu cât mai multe opțiuni posibil pentru modul în care puteți utiliza aceste lucruri. Nu este doar interesant, ci și distractiv. Prin urmare, practică acest exercițiu cu familia și copiii tăi. Se vor distra de minune și vor lucra la imaginația și ingeniozitatea lor.

Două cuvinte aleatorii

Deschide orice carte sau revistă, alege orice două cuvinte la întâmplare din text și încearcă să găsești ceva în comun între ele. Comparați-le, analizați, reflectați și faceți conexiuni. Este un antrenament eficient și distractiv pentru creier.

Exerciții pentru a îmbunătăți adaptabilitatea

În sfârșit – cunoscuta metodă Elevator Pitch – prezentarea proiectului dumneavoastră de afaceri în 30-60 de secunde. Imaginează-ți că ești propriul tău proiect de afaceri. Începe să te prezinți cât mai strălucitor posibil, rămânând în același timp sincer cu tine însuți.

Utilizați acest șablon pentru a începe:

1. Nume.
2. Profesie.
3. Hobby.
4. Cum schimb lumea în bine?

Fiecare dintre aceste exerciții vă va ajuta să vă îmbunătățiți emoțional și psihologic. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă gândiți la inteligența emoțională ca fiind cheia universală a succesului. Viața este destul de multifațetă. Prin urmare, perfecționează-ți mintea, trupul, sufletul și iubește-te pe tine însuți. La urma urmei, singurul lucru pe care îl putem controla în această lume suntem pe noi înșine.

„Monsica. Ce sunt emoțiile și cum să fii prieten cu ele”, Victoria Shimanskaya