8 moduri de a face viața uluitoare

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Se pare că nu este atât de greu.

Îți amintești aceste sentimente de nedescris când privești munții sau asculți o operă grozavă? Cercetătorii numesc acest sentiment de admirație.

Decker Keltner profesor de psihologie la Universitatea din California, Berkeley, fondator al Greater Good Center.

Eu definesc uimirea ca fiind aproape de ceva imens și misterios, ceva pe care nu îl poți înțelege pe deplin.

De ce este important să fii uimit cât mai des posibil?

Uimirea ne îmbunătățește viața în mai multe moduri simultan.

Schimbă percepția asupra lumii

Oamenii de știință americani au descoperit că uimirea are un efect pozitiv asupra percepției noastre asupra lumii și asupra modului în care luăm decizii. El ne poate schimba înțelegerea timpului, extinzându-l și umplându-l, ceea ce ne ajută să nu lăsăm gândurile în trecut sau în viitor, ci să fim aici și acum.

Jennifer Stellar este profesor asistent de psihologie la Universitatea din Toronto.

Oamenii constată că sentimentul de uimire devine o experiență foarte profundă pentru ei. Uimirea îi ajută pe oameni să vadă lumea diferit. Cred că acest lucru este foarte valoros.

Îmbunătățește sănătatea fizică

Oamenii de știință au descoperit că senzația de uimire reduce nivelul de citokine proinflamatorii. Aceste molecule protectoare sunt eliberate atunci când o persoană se îmbolnăvește. Dar dacă sunt foarte multe tot timpul, pot începe probleme serioase de sănătate: crește riscul de boli cardiovasculare, diabet, depresie.

Are un efect pozitiv asupra bunăstării mentale

Oamenii de știință olandezi au arătat oamenilor diapozitive care taie respirația și au monitorizat îndeaproape starea subiecților. Drept urmare, s-a dovedit că fiorul resimțit de participanții la experiment le îmbunătățește semnificativ starea de spirit.

În plus, uimirea crește satisfacția de viață și ne ajută să fim sceptici în ceea ce privește opiniile și argumentele slabe.

El ne face mai sociali

Cercetările au arătat că 1.

2. că oamenii uimiți au mai multe șanse să manifeste un comportament prosocial, adică o dorință de a beneficia de ceilalți și de societate în ansamblu.

Făcând acest lucru, uimirea nu numai că ne îndreaptă atenția către cei din jurul nostru, dar ne ajută și să ne simțim conectați cu ei. Ea creează un fel de punte între ceea ce Keltner numește „sinele obișnuit” (dorința noastră de a atinge obiectivele, de a ne îmbunătăți statutul și de a ne îmbunătăți viața) și nevoia noastră interioară de a face parte din societate și de a-i ajuta pe ceilalți.

Cum să adaugi mai multe momente incitante în viață

Când fiecare zi este plină de stres de muncă și treburi casnice, senzația de fior pare un lux de neatins. Din fericire, nu este cazul. Fiorul poate fi experimentat oricând, oriunde, cu câteva metode dovedite. Decker Keltner oferă opt sfaturi.

1. Observați frumusețea interioară a celorlalți

Frumusețea morală și curajul celorlalți, precum și talentele și abilitățile lor unice, pot fi uimitoare.

Decker Keltner

Ne gândim adesea că ar trebui să ne tăiem respirația doar din lucrurile fundamentale – fenomene naturale sau practici spirituale. Dar, de fapt, poveștile și destinele altor oameni ne pot afecta la fel de mult. Am descoperit că 50 până la 60% din experiențele inspiratoare apar atunci când suntem impresionați de ceilalți.

2. Sincronizează cu cei care sunt aproape

Keltner subliniază că nu numai că te ajută să te simți uimitor, dar și întărește legăturile sociale și creează un sentiment de conexiune cu cei din jurul tău. Cercetări recente au arătat că oamenii devin mai generoși și acomodatori după ce merg la unison cu ceilalți (cum ar fi dansul, cântatul coral sau chiar mersul de la picioare la picioare).

3. Petrece mai mult timp în natură

Obișnuiește-te să mergi săptămânal la cel mai apropiat parc de cel puțin 15 minute de mers pe jos.

Un studiu realizat de un psiholog și colegii săi a confirmat că astfel de plimbări cresc numărul de emoții pozitive. Experții de la Centrul de Știință Keltner au formulat chiar mai multe reguli pentru o plimbare reușită: nu trebuie să fii distras de telefon, numără până la șase la fiecare inspirație și expirație și concentrează-te acum pe respirație, acum pe sunetele și priveliștile din jur.

Decker Keltner

Luați în considerare modelele de pe copaci și frunze, luați puțin aer curat, gândiți-vă la infinitul spațiului din jurul vostru.

4. Ascultați sau creați muzică

Îți amintești senzația de strigări plăcute pe tot corpul tău când asculți o simfonie solemnă, cânți o melodie emoționantă sau cânți o melodie frumoasă pe un instrument muzical? Muzica este una dintre cele mai versatile surse ale acelui sentiment evaziv atunci când îți taie respirația.

Puteți nu numai să ascultați sau să jucați, ci și să încercați să compuneți propria voastră muzică. Și dacă aduni un grup mic sau devii membru al unui cor, sincronizarea cu ceilalți te va ajuta cu siguranță să simți un fior plăcut.

5. Bucurați-vă de artă

Expoziții conceptuale neobișnuite, filme de artă, sculptură clasică - măreția și frumusețea artei vă pot tăia cu ușurință respirația.

Imaginile estetice trezesc și sentimente plăcute. De exemplu, participanții la un studiu s-au simțit uimiți când au vizionat un videoclip cu încetinitorul în care picături de apă colorată cădeau frumos într-un bol cu lapte.

6. Nu uita de experiențele spirituale

Oamenii de știință au descoperit că experiențele spirituale și chiar amintirile despre ele trezesc un sentiment de uimire. Ele pot fi orice: participanții religioși la studiu și-au amintit mai des credința, viața și moartea, în timp ce persoanele nereligioase au fost uluitoare din yoga, meditație sau comunicarea cu natura. În general, poți face orice. Principalul lucru este că contează pentru tine.

7. Încercați să înțelegeți ceva semnificativ

Decker Keltner

Ideile globale sunt uluitoare - luăm, de exemplu, marxismul, evoluția sau economia de piață.

Nu trebuie să cauți în mod regulat idei proaspete, ci doar să încerci să privești lucrurile familiare dintr-un unghi nou. Keltner sugerează să începem cu cele mai simple lucruri. De exemplu, gândiți-vă la nori sau valuri, cum se formează și cum afectează lumea din jurul nostru.

Sau încearcă să studiezi fizica cuantică: va fi dificil la început, dar cu cât acest subiect devine mai clar pentru tine, cu atât vei simți mai fior. Iubitorii de literatură pot desluși versuri și poezii metaforice complexe: când ajungi la sensul operei, cu siguranță îți vei tăia respirația.

8. Gândește-te la viață și la moarte

Părinții care au văzut magia nașterii cu ochii lor știu direct cât de uimitoare este. Înfruntarea morții poate evoca sentimente similare. Acest lucru nu înseamnă să-ți pui în mod deliberat viața în pericol în căutarea uimării. Multe filme, seriale TV și cărți moderne dezvăluie pe deplin tema vieții și morții și ajută la experimentarea unor sentimente puternice.

Decker Keltner

De obicei vorbim despre uimire ca pe un miracol care se poate întâmpla o singură dată în viață. De fapt, acest sentiment este peste tot în jurul nostru.

Dacă sfatul profesorului nu a funcționat pentru tine, nu dispera. Continuați să câștigați experiență și să încercați lucruri noi. Poate vei găsi o altă modalitate de a-ți face viața interesantă!