„Dietă de atenție”: cum să consumi corect conținutul pentru a nu-ți strica viața

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Patru reguli care vă vor elibera mult timp și vă vor curăța gândurile de prostii.

De ce ai nevoie de o astfel de "dieta"

În timp ce redactam acest articol, am verificat Twitter de trei ori și e-mailul meu de două ori. Am răspuns la patru e-mailuri, am fost la Slack și am trimis SMS la două persoane. Am rămas blocat pe YouTube aproximativ o jumătate de oră și am verificat ratingul cărților mele pe Amazon probabil de trei mii de ori.

În timpul muncii, care ar fi trebuit să dureze doar 20 de minute, m-am întrerupt cu o obsesie maniacală. Și nu este doar timpul suplimentar petrecut: mi-am pierdut mințile, ceea ce a făcut ca calitatea textului să se deterioreze, ceea ce înseamnă că mai târziu a trebuit să recitesc și să-l corectez de mai multe ori.

Mai mult, aceste distrageri au generat anxietate. În timp ce făceam alte lucruri, eram îngrijorat că nu muncesc, iar în timpul muncii eram îngrijorat că îmi lipsesc mesaje și știri importante. Drept urmare, procesul de scriere a articolului în sine a devenit neplăcut și părea mai obositor.

Cred asta: dacă tu și cu mine nu am fost de acord cu un apel și nu aștept vești urgente de la tine, atunci nu vreau să vorbesc cu tine. Nimic personal.

Acum despre blocare. Este cel mai ușor pentru posesorii de iPhone: aceștia pot restricționa temporar accesul la unele aplicații folosind Controlul parental. Pentru Android, cea mai bună aplicație din experiența mea este Help Me Focus. Cu el, poți alege ce aplicații și în ce zile ale săptămânii să blochezi.

Setați cronometre pentru prize

Aceasta este o opțiune pentru fanii hardcore. Instalați astfel de temporizatoare în prize și configurați-le astfel încât, la o anumită oră a zilei sau într-o zi desemnată a săptămânii, să nu mai furnizeze curent. Acum depinde de tine exact când vor funcționa routerul tău Wi-Fi, televizorul sau consola de jocuri.

Desigur, în mod ideal, ar trebui să faceți față muncii și afacerilor în timpul zilei și să nu apelați la astfel de metode de control strict seara. Dar, după cum se spune, vremurile disperate necesită măsuri disperate. De exemplu, tind să mă implic în jocuri pe calculator. Anul trecut m-am descurcat bine. Dar când voi începe să mă ridic din nou pentru joc până la patru dimineața, cu siguranță voi folosi acest truc.

La ce obiecții nu merită să reacționezi

O sa mor de plictiseala

Nu vei muri. Amintește-ți cum în copilărie te-ai plâns mamei tale că te-ai plictisit, iar ea doar a ridicat din umeri ca răspuns și a spus că asta e problema ta. De obicei, cel mai interesant lucru s-a întâmplat după aceea. Ți-ai imaginat că canapeaua este o navă spațială. Și trebuie să scapi de ea, astfel încât extratereștrii răi (în acest caz, mama) să nu te observe. Sau au inventat creaturi fantastice și le-au pictat. Sau ieșeau afară și se jucau cu alți copii plictisiți.

Dacă nevoia este mama ingeniozității, atunci plictiseala este tatăl ei.

Dă naștere impulsurilor și acțiunilor creative. Am uitat de asta. Când ai un smartphone, rețele de socializare, jocuri pe calculator și emisiuni TV, creierul nu are timp să se plictisească, ceea ce înseamnă că nu are timp să creeze. Și comunicarea în direct încetează să pară atât de importantă. Într-adevăr, de ce să te întâlnești și să comunici cu vecinii când poți urmări Sex and the City pentru a opta oară?

Îmi va fi atât de dor

În orice caz, întotdeauna ți-a scăpat ceva și vei pierde ceva. Nu te-a deranjat înainte pentru că nu știai că îți lipsește ceva. Sau a fost ceva neimportant pentru tine. Rețelele de socializare au distrus o asemenea liniște. În ei înveți despre tot ce se întâmplă în jur.

Și din cauza lor, vi se pare că ceea ce se întâmplă este mai important decât este în realitate. Rezultatul este o teamă constantă de a pierde ceva important. Când scapi de rețelele sociale inutile, scapi și de această frică.

90% dintre cele mai importante experiențe ale vieții sunt chiar în fața ta. Atenția la dieta te va ajuta să nu mai distragi atenția de la ei (obișnuiai să faci asta pe rețelele de socializare) și în cele din urmă să le observi. Calitatea este mai importantă decât cantitatea, amintiți-vă acest lucru.

Trebuie să mă pot controla prin voință

Este uimitor cât de mulți oameni spun asta. Un impuls nobil, dar complet greșit.

Imaginați-vă că o persoană care vrea să slăbească 10 kilograme umple frigiderul cu prăjituri, înghețată, pizza și spune: „Nu-i nimic, trebuie să am destulă voință să nu mănânc toate astea”. Să contezi pe el într-o situație ca asta este o nebunie. Cedem cu ușurință în fața ispitelor, așa că toți cei care vor să-și schimbe dieta știu: în primul rând, trebuie să scapi de mâncarea nedorită.

Dacă vrei să te trezești la șase dimineața, setezi alarma (sau chiar două). Dacă vrei să-ți suni părinții mai des, lipește un autocolant într-un loc vizibil sau creează mementouri în calendarul tău. Dacă vrei să faci mai mult exerciții, angajează un antrenor sau mergi la sală cu un prieten. De ce ar trebui să fie atenția diferită?

Dieta cu atenție este necesară pentru a crea un mediu care promovează obiceiuri sănătoase.

Dacă ai avea suficientă voință, nu ai citi acest articol. Dacă încă ești cu mine, atunci tu și cu mine avem aceeași problemă. La naiba, pun pariu că te-ai distras între paragrafe și te-ai conectat la rețelele sociale!

Ei bine, trageți-vă împreună. Este timpul să ne ocupăm de asta. Hai s-o facem împreună. Mai bine, găsește-ți un prieten cu care să ții o astfel de dietă în același timp. Va fi mai ușor și mai distractiv. Și când unul dintre voi dorește să aibă o chemare în serie, aranjați-vă să vă întâlniți și să faceți ceva interesant împreună.