Cum să-ți stimulezi creierul: exerciții pentru a dezvolta memoria, atenția și gândirea

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Antrenamentul zilnic al creierului de 15 minute va crește viteza de reacție de o dată și jumătate într-o săptămână și va îmbunătăți memoria cu 20% în 2-3 săptămâni. Astfel de rezultate sunt promise de serviciul de simulatoare online „Wikium”.

Este posibil să îmbunătățim abilitățile cognitive

Creierul nostru funcționează datorită neuronilor și sinapselor. Primii percep și procesează informațiile din lumea exterioară, o transmit organelor interne. Acestea din urmă asigură comunicarea între neuroni.

Cât de dezvoltat este creierul nostru depinde de numărul și varietatea sinapselor.

Până la vârsta de aproximativ 25 de ani, numărul sinapselor din creierul uman crește, iar funcțiile cognitive ating apogeul. După aceasta, are loc o degradare treptată. Acest lucru este normal: în timp, nu numai corpul îmbătrânește, ci și creierul.

Cu toate acestea, ne monitorizăm silueta, vizităm regulat sala de sport, folosim creme anti-îmbătrânire, dar uităm de îmbătrânirea creierului. Și degeaba: memoria, atenția, gândirea pot fi antrenate, dezvoltate și menținute în formă la fel ca corpul.

Acest lucru este confirmat de cercetările științifice moderne. Oamenii de știință de la Centrul pentru imagistica prin rezonanță magnetică funcțională a creierului de la Universitatea Oxford în 2009 au demonstrat că un mod pozitiv-negativ de covariație a populației leagă conectivitatea creierului, demografia și comportamentul. că noi sinapse se formează în creierul nostru de-a lungul vieții și, de asemenea, a dezvăluit relația dintre numărul de conexiuni neuronale și calitatea vieții umane.

Oamenii cu un număr mare de neuroni și sinapse, de regulă, aveau un nivel de viață ridicat, studii superioare, au încercat să ducă un stil de viață sănătos și au fost în general mulțumiți de acesta.

Cum să-ți antrenezi creierul

Există diferite moduri de a-ți antrena creierul: poți învăța poezie, poți rezolva cuvinte încrucișate, poți citi cărți. Chiar și jocul Tetris dezvoltă abilități cognitive, dar numai până la un anumit nivel. Cu toate acestea, cercetări recente ale neuropsihologilor arată că cea mai eficientă modalitate de a dezvolta creierul este antrenamentul cognitiv - exerciții simple care pompează atenția, memoria și gândirea.

Pe baza cercetărilor științifice din domeniul neuropsihologiei, a fost creat un antrenor online pentru creier „Wikium”. Oferă sarcini simple pentru conștientizare, memorie și viteza de reacție.

Exercițiile au o formă jucăușă pentru a face ceva util și plăcut. Jocurile sunt distractive, dar ceea ce este plăcut necesită ca o persoană să repete această acțiune.

Sarcinile de pe „Wikium” par elementare, dar pe măsură ce progresezi prin niveluri, dificultatea crește. Astfel, pompăm treptat creierul fără prea mult efort.

Cum arată antrenamentul

Înainte de antrenament, trebuie să treci un test introductiv. Evaluează nivelul actual de abilități cognitive și selectează un program de antrenament personalizat.

Antrenamentul durează aproximativ 15 minute și constă dintr-o încălzire și exerciții de bază.

Mașinile sunt grupate în perechi pentru a antrena abilități specifice ale creierului. De exemplu, antrenamentul memoriei include 7 exerciții: încălzire (pentru a-ți „porni” atenția) și jocuri pentru a dezvolta volumul, viteza și acuratețea memorării. Fiecare joc îl completează pe cel anterior și ocupă un loc strict definit - pentru cel mai bun efect al exercițiilor.

Așa arată antrenamentul „Găsește un obiect” pentru dezvoltarea atenției. Trebuie să găsiți pe rafturi articolul pe care îl vedeți în cadru și să faceți clic pe el. În 60 de secunde, trebuie să obții numărul maxim de puncte.

Un alt exercițiu pentru dezvoltarea memoriei este „Signal Lights”. Este necesar să vă amintiți și să reproduceți succesiunea în care se aprind luminile.

Serviciul funcționează pe un model freemium: 9 simulatoare sunt disponibile gratuit - 2 pentru memorie, 4 pentru gândire și 3 pentru atenție. Posesorii de cont premium au acces la toate exercițiile. Sunt 41 de exerciții în total pe site.

Puteți urmări statisticile progresului dvs. și puteți concura cu alți utilizatori (de exemplu, prietenii). Pe lângă exercițiile obișnuite, există cursuri speciale: un curs de stabilire a obiectivelor, de dezvoltare a atenției, gândire creativă.

Puteți face acest lucru atât de pe un computer, cât și de pe un smartphone - serviciul acceptă aspectul adaptiv al versiunii web pentru dispozitive mobile.

Rezultate

Wikium este un serviciu interesant și util pentru dezvoltarea abilităților cognitive. Alocarea a doar 15 minute pe zi la curs vă poate menține tonifiat creierul. Serviciul este util persoanelor de orice vârstă. Pentru școlari - să devină mai atenți și să absoarbă mai bine informațiile, oamenii de vârstă mijlocie - să fie mai productivi, mai în vârstă - să-și păstreze claritatea și claritatea minții mai mult timp.

Apropo, chiar acum există o promoție de Anul Nou pe Wikium: poți cumpăra profitabil acces premium pentru tine sau ca un cadou.