2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
7 exerciții interesante pentru toate nivelurile de fitness.
Interesant antrenament pe intervale de la antrenorul de fitness Idalis Velazquez. Setul de exerciții va încărca perfect șoldurile și mușchii de bază, va întări umerii și brațele și va pompa rezistența.
Antrenamentul este potrivit pentru toate nivelurile de fitness. La sfârșitul fiecărui scurt videoclip, Idalis arată cum puteți simplifica exercițiul.
Antrenamentul constă din șapte exerciții:
- Pași laterali într-o jumătate ghemuită + săritură afară.
- Atingerea genunchilor într-o scândură cu un salt într-o jumătate ghemuită.
- Fante laterale cu o ridicare a genunchilor.
- „Vierme” cu flotări duble.
- „Alpinist” transversal.
- Fante sărituri.
- Bara ursoasă atinge patru puncte.
Puteți face fiecare exercițiu timp de 30 de secunde și vă odihniți pentru restul minutei. Sau lucrează 40 sau 50 de secunde și odihnește-te 20 și 10 secunde. Alege-ți timpul în funcție de nivelul de pregătire. Când termini ultimul exercițiu, odihnește-te timp de un minut și repetă antrenamentul.
Recomandat:
Antrenamentul zilei: doar 4 minute de muncă pentru abdomene puternice
Acest antrenament scurt este o opțiune grozavă pentru cei care pur și simplu nu pot face ei înșiși să facă mișcare. Durează doar 4 minute
Antrenamentul zilei: un complex rece pentru șolduri zvelte și subțiri
Complexul este potrivit pentru pomparea șoldurilor acasă fără niciun echipament. Acest exercițiu vă va ajuta să ardeți mai multe calorii decât în timpul activităților liniștite
Antrenamentul zilei: 5 minute de muncă pentru șolduri strânse
Acest antrenament pentru picioare te va ajuta să te înveselești și să-ți tonifiezi mușchii. Șoldurile vor arde, iar sistemul cardiovascular va primi o sarcină pozitivă
Antrenamentul zilei: 10 minute de yoga pentru fesieri frumoși și șolduri flexibile
Acest set de mișcări de asana va încărca în mod corespunzător fesele și șoldurile, gambele și mușchii de bază. Acest tip de yoga pentru picioare este mult mai interesant decât genuflexiunile și fandarile
Antrenamentul zilei: complex pentru abdomene puternice și postură bună
Aceste exerciții blânde vă vor pompa mușchii de bază. Cu toate acestea, nu veți avea dificultăți de respirație, așa că le puteți face în zilele libere de la antrenament