Cum am învățat să mă trezesc devreme

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Te consideri o bufniță sau o lacă? Toată viața m-am considerat o bufniță, dar experimentul pe care l-am făcut mi-a permis să mă trezesc dimineața și să nu mă simt victimă a torturii.

Nu mi-a plăcut niciodată dimineața. Nu la școală, nu la universitate. Sunt una dintre așa-numitele bufnițe cărora le place să se trezească la cină și să adoarmă, întâlnind zorii. Îmi este greu să demonstrez că bufnițele și ciocârlele sunt unul dintre miturile pe care ni le-am impus, dar vă spun cum m-am învățat să mă trezesc dimineața devreme și să nu mă simt ca 80 de kilograme de legume putrede.

Nu vreau să intru în definiții științifice, calculându-mi bioritmurile și alte lucruri foarte utile, dar complicate. Vreau doar să vă povestesc despre un mic experiment pe care l-am realizat și care, din fericire, s-a încheiat cu succes.

Programul meu de somn din ultimii ani a fost acesta: 10 luni pe an, când învățam, mă trezeam la ora 7 dimineața și adormeam când trebuia. Acest lucru s-ar fi putut întâmpla la ora 23:00 sau s-ar fi putut întâmpla spre dimineață. Viața de student, înțelegi.

Deloc surprinzător, până la sfârşit de săptămână singura mea dorinţă era să mă culc şi să nu ies niciodată din el. Și așa am trăit: cinci zile pe săptămână trăind iadul dimineața, iar celelalte două zile bucurându-mă de odihnă, care s-a încheiat atât de curând.

Dar totul era sortit să se schimbe. Iar schimbările ar fi putut veni mult mai devreme, dacă m-aș fi hotărât mai devreme, dar mi s-a părut că este absolut normal să mă simt ca un rahat dimineața. La urma urmei, jumătate din glob experimentează la fel.

Nu sunt sigur dacă mi-a venit în minte această idee genială sau am găsit-o odată și a fost pusă în așteptare, dar a funcționat oricum. Deci, la obiect.

Experiment

Am stabilit doar două reguli. În primul rând, am stabilit ora la care vreau să mă trezesc fiecare zi. Pentru mine era ora 7 dimineata. În al doilea rând, am decis să mă culc doar când vreau. Nu contează dacă e 21 sau 3 dimineața, dacă nu vreau să dorm, voi citi, mă uit la filme sau la muncă, dar nu mă întind în pat gândindu-mă la masa maro pe care am văzut-o cândva într-o cafenea, delfini, greieri care publică sunete ciudate și că mâine trebuie să te trezești devreme, iar eu pur și simplu nu pot dormi.

A fost greu doar în primele zile. A adormi când îți dorești cu adevărat este grozav, dar trezirea după 4-5 ore de somn nu este foarte bine. Am decis să-mi ascult sentimentele și să privesc când am chef de culcare. La început, orele au variat între 23:00 și 2:00. Literal câteva zile mai târziu, am început să adorm mai devreme și m-am culcat la ora 10-11. În mod surprinzător, instinctele mele de „bufniță” au dispărut și a devenit destul de confortabil să mă trezesc la 7 dimineața. Desigur, primele minute de dimineață au fost grele, dar apoi totul s-a reunit.

Mai mult, am primit mult mai multă energie și, cel mai important, timp. Dacă înainte nu găseam timp pentru treburile personale, acum aveam la dispoziție câteva ore libere, pe care le puteam petrece după bunul plac.

Concluzie

Pentru a rezuma, și mai ales pentru cei cărora nu le place să citească texte lungi, dar se străduiesc imediat să ajungă la obiect:

1. Decideți la ce oră doriți să vă treziți în fiecare zi.
2. Adormi doar când ai chef și nu fii atent la timp.
3. Înainte de a merge la culcare, nu vă implicați în activități active, este mai bine să citiți o carte sau să vizionați un film calm.

Aproape că am uitat: la ora pe care o alegi, va trebui să te trezești chiar și în weekend. Totuși, după două săptămâni nu te va mai deranja. Acest experiment simplu m-a ajutat să mă reînvăț de la o bufniță la o ciocătoare (dacă există) și, sper, vă va ajuta. Încă îmi ascult propriile sentimente și scriu despre ele în. Dacă ești interesat, citește-l.

Dacă decideți să efectuați un experiment pe dvs., spuneți-ne în comentarii ce a rezultat!