2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Să te culci seara nu este întotdeauna ușor, chiar și atunci când vrei să dormi. Dar există o modalitate ușoară de a te antrena să te culci mai devreme.
Trucul este acesta: de îndată ce începi să dai din cap, spune-ți:
Mă voi culca chiar acum și voi încerca să adorm în 15 minute. Dacă după acest timp tot nu voi dormi, atunci pot [inserați ceea ce doriți să faceți].
Poți să-ți promiți că vei urmări un episod al serialului, vei mânca o felie de pizza sau altceva. Dacă tot nu puteți dormi, încercați din nou.
Înainte de a merge la culcare, stinge luminile, dezbracă-te sau îmbracă-ți pijamale confortabile, încearcă să te relaxezi - pe scurt, fă totul pentru ca încercarea ta să reușească. Cu excepția cazului în care aveți insomnie, sunt șanse să veți adormi înainte de a trece 15 minute.
Dacă nimic nu iese în prima noapte, nu dispera și continuă să încerci: în timp, procesul se va transforma într-un fel de competiție cu tine însuți. Corpul tău va înceta să se mai gândească la pizza promisă în caz de eșec și va trece la somn.
Recomandat:
Cum să înveți să te trezești devreme: instrucțiuni detaliate
Cu doar patru pași, te poți trezi cu ușurință dimineața și să te simți împrospătat toată ziua. Vă vom spune în detaliu cum să învățați să vă treziți devreme
Cum să te forțezi să înveți engleza (și ar trebui)
Jurnalistul Timur Zarudny a scos la iveală cinci reguli care vă vor ajuta să învățați singur engleza și, de asemenea, să finalizați orice afacere lungă
Cum să te forțezi să faci sport
Bloggerul Maxim Bodyagin vă sfătuiește să nu vă mai forțați și să alegeți sportul potrivit și să găsiți exact ceea ce vă va inspira
Cum să te forțezi să-ți îndeplinești promisiunile de Anul Nou
În curând ne vom face promisiunile anuale de Anul Nou. Dar le vom face mai târziu? Acest articol conține sfaturi de la oameni de știință pentru a vă ajuta să faceți acest lucru
Cum să te forțezi să faci mișcare dacă urăști sportul
Cum să te forțezi să faci mișcare, indiferent cât de mult uraști sportul? Avem un plan