15 întrebări dificile pentru a vă ajuta să determinați dacă aveți dependență de alimente

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Știați că și persoanele slabe suferă de dependență de alimente? Testează-te - Răspunde la 15 întrebări pentru a determina dacă ești dependent de mâncare.

Când auzim expresia „dependență alimentară”, ne apare involuntar în cap o imagine a unei persoane foarte obeze. Acest lucru se datorează faptului că suntem obișnuiți să aplicăm termenul de „dependență” persoanelor care s-au condus la extreme în consumul de ceva dăunător (droguri, alcool). Prin urmare, este ușor să presupunem că cineva care a suferit de dependență de alimente trebuie să aibă o greutate extremă, deoarece nu își controlează obiceiurile alimentare. Dar o persoană obeză este doar un caz particular de dependență de alimente.

Există mulți oameni în lume care arată zvelți și în formă în hainele lor, și un corp flosc sub haine. Greutatea lor poate fi normală, dar dieta constă numai din alimente nesănătoase. Acești oameni își pot restricționa aportul de calorii pentru a evita îngrășarea. Skinny-grat este cum se numesc acești oameni. Acesta este un alt tip de dependență de alimente.

De fapt, mulți dintre noi suferim și de dependență de alimente fără să ne dăm seama.

Ce este dependența de alimente

Deși dependența de alimente este o problemă serioasă și reală, încă nu există o definiție oficială a ceea ce este exact.

Dependența de alimente, ca oricare alta, ia multe forme, de la obsesia de a număra caloriile și de a restricționa consumul de alimente până la supraalimentarea constantă. De asemenea, această expresie poate fi folosită în legătură cu o persoană care este dependentă de un anumit tip de mâncare, precum fast-food-ul.

Dependența de alimente este totul, de la o obsesie de a număra caloriile până la poftele incontrolabile pentru un anumit tip de mâncare care duce la supraalimentare.

Mai mult, „a mânca în exces” nu înseamnă neapărat să consumi prea multe calorii. Totul se poate reduce la consumul de cantități mari de alimente nesănătoase. Ceașa obligatorie de cafea dimineața sau desertul înainte de culcare sunt exemple comune de dependență de alimente. La urma urmei, dacă o persoană refuză brusc acest ritual, atunci se poate simți deprimată și iritată.

Cum să-ți dai seama dacă ai dependență de alimente? Întrebările pe care le-am găsit pe site vă vor ajuta în acest sens:

1. Ați avut vreodată o perioadă în care ați vrut să nu mai mâncați, dar nu v-ați putut opri?
2. Gândurile despre mâncare sau despre propria ta greutate se învârte în mod constant în capul tău?
3. Treci de la o dietă la alta fără un succes vizibil?
4. Îți cureți corpul de alimentele consumate prin vărsături sau laxative?
5. Mănânci diferit în funcție de faptul că ești în companie sau singur?
6. Este un obicei pentru tine să mănânci multă mâncare într-o singură masă în loc de mici gustări întinse pe parcursul zilei?
7. Deschizi frigiderul când ești plictisit și nu ți-e foame?
8. Ai momente când mănânci în secret?
9. Faceți parte din categoria oamenilor care mănâncă mult, dar nu se înfundă niciodată?
10. Ești obsedat de câte calorii consumi și arzi în timpul zilei?
11. Te simți vinovat sau rușinat pentru ceea ce ai mâncat?
12. Ascundeți mâncarea pentru a vă asigura că aveți suficientă?
13. Ați furat recent mâncarea altcuiva?
14. Crezi că viața ta va începe doar când vei slăbi?
15. Crezi că pierderea acelor kilograme în plus este un obiectiv de neatins pentru tine?

Răspunsul cu da la una dintre întrebări este un semn că este posibil să ai dependență de alimente. Și, după cum poate ați observat din formularea întrebărilor, acest lucru este mult mai frecvent decât v-ați putea imagina.

Ce să faci dacă ai o dependență severă de alimente

Iată câteva modalități de a face față acestei probleme.

1. Nu te limita la a numara caloriile - studiaza ingredientele

Dacă vrei să ai o viață sănătoasă, nu te opri doar la calcularea caloriilor, verifică și ingredientele. Vezi dacă produsul conține aditivi care provoacă dependență de alimente. Dacă poți, atunci este timpul să renunți la acest produs și să nu te mai întorci niciodată la el.

2. Evitați alimentele etichetate „zero calorii”

Trebuie să înțelegeți că aproape toate alimentele etichetate „zero calorii” sau „fără zahăr” (băuturi, gustări, sosuri pentru salate) conțin îndulcitori artificiali care le conferă un gust plăcut. Există mai mult rău de la aceste suplimente decât de la câteva calorii suplimentare. Aceste alimente trebuie eliminate din alimentație pentru a rupe lanțul dependenței de alimente.

3. Nu-ți începe ziua cu cafea aromată

Sunt sigur că mulți mă vor urî pentru acest sfat, dar are sens. Nu mai bea cafea cu smântână și arome dimineața. Înlocuiește-l cu ceai verde.

Zaharurile din aceste suplimente cresc doar pofta de zahăr pe tot parcursul zilei, ceea ce crește probabilitatea de a gusta mâncare nedorită, cum ar fi gogoși sau prăjituri.

4. Evita zaharul oriunde este posibil

Nu presupuneți că mâncarea dvs. nu are zahăr. Iată alimente bogate în acest ingredient. Vedeți ce alimente trebuie să păstrați la minimum cu orice preț. Crede-mă, unele dintre articolele de pe listă te vor surprinde.

5. Cere ajutor de la un specialist

A face față dependenței de alimente nu este mai ușor decât a renunța la fumat. Dacă nu vă puteți opri dependența de alimente, vă recomand să solicitați ajutor de la un nutriționist. Nu este nimic în neregulă în asta, pentru că cu cât vei primi ajutor mai repede, cu atât mai repede vei trăi o viață sănătoasă și fericită.

Acum înțelegeți că fiecare dintre noi poate deveni dependent de mâncare. Prin urmare, fii extrem de atent la alimentele pe care le consumi.