2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Studiile arată că persoanele care au suficient calciu în organism suferă mai puțin din cauza excesului de grăsime. De asemenea, le este mai ușor să-și controleze apetitul. O dietă bogată în calciu poate scădea tensiunea arterială, colesterolul rău și nivelul zahărului. În acest articol, vă vom spune ce alimente ar trebui să mâncați pentru a pierde în greutate și a vă simți grozav. Deci, calciul din alimente:
migdale
30 g (aproximativ 22 de nuci) - 170 de calorii și 8% din valoarea zilnică pentru calciu.
seminte de susan
30 de grame - 160 de calorii și 28% din valoarea zilnică pentru calciu.
Tahini (pastă din semințe de susan măcinate)
2 linguri - 160 de calorii și 12% din valoarea zilnică de calciu.
Brocoli
1 cană - 55 de calorii și 6% din RDI pentru calciu.
Spanac
2 căni - 14 calorii și 6% din RDI pentru calciu.
Varza Bok Choi
1 cană - 20 de calorii și 16% din RDI pentru calciu.
Kale (o varietate de varză)
1 cană - 36 de calorii și 9% din RDI pentru calciu.
Nasturel (brun-cres)
1 cană - 4 calorii și 4% din RDI pentru calciu.
Cremă de brânză
30 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi - 29 de calorii și 10% din valoarea zilnică de calciu.
Branza Romano
30 de grame - 108 calorii și 30% din valoarea zilnică pentru calciu.
Recomandat:
10 obiceiuri dovedite științific care te ajută să slăbești și să o ții sub control
Chiar și micile schimbări în stilul de viață pot aduce rezultate bune. Pentru a menține controlul greutății, mâncați în același timp, plimbați-vă, citiți formulele
10 alimente care au mai mult calciu decât brânza de vaci
Aceste alimente bogate în calciu sunt ieftine și sunt disponibile în majoritatea supermarketurilor. Cu toate acestea, substanța utilă din ele este de 1,2-50 de ori mai mare decât în brânza de vaci
De ce ai încetat să slăbești și cum să reîncepi să slăbești
De ce nu dispare greutatea? De ce depinde? Cum să inversezi situația și să începi să slăbești din nou? Un hacker de viață vă va ajuta să răspundă la aceste întrebări
13 alimente care te ajută să slăbești rapid
Liz Vaceyriello, redactor-șef al revistei Prevention și autoare a mai multor cărți despre alimentația sănătoasă, explică alimentele care te ajută să slăbești
5 alimente grase care te ajută să slăbești și să-ți îmbunătățești sănătatea
Ne-am dat seama unde să găsim grăsimi sănătoase care nu numai că satură, ci și ajută la scăderea greutății. Printre produse se numără atât tipuri familiare de avocado, cât și neobișnuite