Antrenamentul zilei: All 50 Hot Set

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Cronometrați-vă și concurați cu voi înșivă.

Acest antrenament conține mișcări pentru un antrenament bun atât pentru partea superioară, cât și pentru cea inferioară. Fiecare exercițiu se face de 50 de ori la rând, astfel încât grupele de mușchi țintă au timp să obosească și să fie stimulate să crească.

In plus, din lipsa de odihna si datorita unui ritm energic de executie, antrenamentul creste bine ritmul cardiac, ajuta la cheltuirea multor calorii si pompeaza rezistenta.

Faceți următoarele exerciții de 50 de ori:

1. Sărind dintr-o parte în alta cu acces la bara „bearish”.
2. Push-up smucitură.
3. Săriți în genuflexiuni cu picioarele în aer și atingeți podeaua cu mâinile.
4. Schimbarea setării mâinilor în bara „bearish”.
5. Sări dintr-o ghemuială cu o răsucire a corpului.
6. Sărind dintr-o parte în alta în bară.

Notați timpul complexului și după 1-2 săptămâni de antrenament, încercați să repetați măsurarea. În acest fel, puteți urmări progresul rezistenței și al forței musculare.