2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Un test pentru rezistența ta și o sarcină bună asupra mușchilor tăi.
Șase exerciții de la antrenorul Adidas din Australia Tanya Poppett îți vor lucra bine șoldurile și fesierii, îți vor întări abdomenul și umerii. Complexul este format din trei părți, câte două exerciții. Trebuie efectuată sub formă de scări: începeți cu o repetare, apoi adăugați încă una de fiecare dată și așa mai departe până ajungeți la 10.
Dacă un exercițiu este efectuat pe o parte, cum ar fi fandarile laterale, două repetări sunt numărate simultan. Adică în prima abordare vei face două fante, în a doua - patru și tot așa până ajungi la 20.
Prima parte (5 minute):
- Rotiri laterale cu extensie pentru picioare.
- Fante laterale.
Partea a doua (4 minute):
- Salt la mâini în poziție culcat.
- Genuflexiuni.
Partea a treia (4 minute):
- Apăsați fold.
- Puntea fesieri.
Exercițiu fără odihnă între seturi. Tanya se oferă să se întâlnească la o anumită oră, dar dacă pregătirea ta nu îți permite să faci asta, fă-o în ritmul tău. Principalul lucru este să terminați numărul necesar de repetări.
Odihnește-te un minut între părți.
Recomandat:
Unde să mergi pentru a studia: o listă de verificare pentru alegerea unei universități și a unei specialități
Nu este suficient să treci examenul, trebuie să duci și rezultatele la universitatea potrivită, ca să nu pierzi câțiva ani. Iată un ghid pentru oricine nu știe încă unde să meargă
„Disk-O:” afișează stocarea în cloud sub formă de hard disk pe un computer
Acest manager de fișiere, dezvoltat de Mail.Ru, vă permite să uitați de lipsa spațiului și să lucrați convenabil cu toți norii simultan
Antrenamentul zilei: All 50 Hot Set
Cronometrați-vă și concurați cu voi înșivă. Aceste exerciții de anduranță includ mișcări pentru a lucra bine atât partea superioară, cât și cea inferioară a corpului
Inbox are acum căutare inteligentă cu răspunsuri sub formă de carduri
Aplicația Inbox de la Google devine mai inteligentă după o actualizare cu o nouă funcție de căutare folosind carduri standardizate
Alcool sub formă de pudră: ce este și cu ce se mănâncă
În acest articol, nu veți găsi predici plictisitoare și publicitate ascunsă. Doar informații interesante pentru a vă gândi ce este alcoolul pudră, de unde provine și ce fel de hype se dezvoltă în jurul lui. Chiar și pe internetul fără fund, nu există prea multe informații despre alcoolul sub formă de pudră.