5 aplicații pentru antrenamente de 7 minute cu smartphone

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Menține-te în formă, chiar dacă nu ai timp să mergi la sală.

De cele mai multe ori, nu mergem la sală dintr-un motiv simplu - nu avem timp pentru asta. Dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți complet la activitatea fizică.

Există un set popular de exerciții dezvoltat de Chris Jordan, directorul de fiziologie a exercițiilor la Institutul Johnson & Johnson de Realizări Umane, este antrenamentul de șapte minute. Arde bine ANTRENAMENTUL ÎN CIRCUIT DE INTENSITATE ÎNALTĂ FOLOSIND GREUTATEA CORPORULUI: Rezultate maxime cu investiții minime în plus calorii și ajută la menținerea mușchilor în formă bună.

Pentru a o completa, ai nevoie doar de un scaun, un perete și șapte minute de timp liber. Una dintre aceste aplicații mobile va acționa ca un antrenor.

1. Antrenament oficial J&J de 7 minute

Oficial de la Chris Johnson, inventatorul antrenamentelor în șapte minute. Din păcate, textul și vocea de aici sunt în limba engleză, dar fiecare exercițiu este însoțit de animație vizuală.

Te poți antrena 7 minute fără încălzire sau 9 minute cu încălzire. În plus, programul conține o bibliotecă de 72 de exerciții, iar din ele puteți compune propriile complexe. Aplicația îți reamintește periodic când este timpul să fii activ și îți dă viață antrenamentelor cu melodii din biblioteca ta Muzică Google Play.

2. Antrenament de șapte - 7 minute

La prima lansare, aplicația vă va clarifica obiectivul - pur și simplu mențineți-vă în formă, deveniți mai puternici sau pierdeți în greutate. De asemenea, va trebui să indicați în ce zile vă puteți permite să faceți mișcare. În plus, programul vă va oferi să cumpărați un abonament, dar dacă doar închideți această fereastră, atunci va funcționa într-o versiune gratuită.

Interfața lui Seven este tipică pentru aplicații similare - un cronometru rotund și animații care arată exerciții. Crainicul citește titlurile și indică ora în rusă, astfel încât, odată ce ați stăpânit tehnica, să vă puteți face antrenamentul fără să vă uitați la ecran. În sfârșit, puteți introduce în program și informații despre alte tipuri de activitate (alergare, mers pe jos, cardio), astfel încât să obțineți un adevărat jurnal al activității dvs.

Antrenament de 3,7 minute

Pe lângă antrenamentul clasic de șapte minute, 7 Minutes Workout conține seturi de exerciții pentru abdomene, fese, picioare și brațe. Tu alegi ce vrei să pompezi, iar programul arată cum și ce mișcări trebuie să faci pentru asta.

7 Minutes Workout are, de asemenea, un instrument pentru a vă urmări greutatea. Introduceți kilogramele în fiecare dimineață și vedeți progresul dvs. într-un grafic simplu și ușor de înțeles. Aplicația se sincronizează cu Google Fit și Fitbit și vă reamintește regulat să faceți exerciții.

Aplicație de antrenament de 4,7 minute

Există mai multe tipuri de antrenamente de șapte minute în această aplicație: antrenament pentru începători, antrenament pentru abdomene, antrenament clasic, antrenament de mare intensitate și antrenament Tabata. Mai este unul plin, dar deja de 26 de minute. Nu există achiziții în aplicație sau antrenamente suplimentare disponibile prin abonament.

Înainte de a începe sesiunea, vi se arată o listă de exerciții pe care le veți face. Dacă este necesar, puteți viziona videoclipuri în care antrenorul le arată. Apoi apăsați butonul Start și efectuați mișcările, concentrându-vă pe animație. Aplicația este vocală, dar, din păcate, are doar limba engleză.

5. Antrenament pentru pisici grase

Este deja o aplicație web care rulează chiar în browser. Nu trebuie să descărcați sau să instalați nimic - trebuie doar să deschideți linkul pe desktop sau pe dispozitivul mobil și să antrenați.

Un pisoi amuzant desenat vă arată mișcările. Totul este standard - 7 minute, 12 exerciții, fiecare durează 30 de secunde. Pe lângă un antrenament de șapte minute, aici poți găsi o altă încălzire pentru cei care stau mult timp la computer și exerciții pentru slăbire.