8 motive pentru a nu mânca zahăr care nu au nicio legătură cu pierderea în greutate

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Există multe motive pentru a renunța la zahăr. Și posibilitatea de a pierde câteva kilograme nu este motivul principal pentru a renunța la dulciuri. Există cel puțin încă opt motive importante pentru a lua în considerare eliminarea zahărului din dietă.

Zahărul este considerat unul dintre cele mai dăunătoare alimente. Un lucru este când îl folosim în fructe și legume și este cu totul altceva - obiceiul de a mânca zahăr rafinat sau dulciuri. Nu contează dacă ai mâncat niște ketchup sau ai băut un milkshake. În orice caz, zahărul pătrunde ușor și imperceptibil în alimentația noastră zilnică.

Mulți oameni încearcă să renunțe la zahăr. De departe, primul beneficiu al acestui comportament care îmi vine în minte este pierderea în greutate. De fapt, efectele pozitive ale evitării dulciurilor se extind mult mai departe decât dimensiunea corpului tău. Există cel puțin opt motive pentru a lua în considerare o viață fără zahăr.

1. Vei fi mai fericit

Nivelurile crescute de zahăr sunt direct legate de disperare și depresie. De obicei, te simți mai bine imediat după ce mănânci dulceața. Dar pe termen lung, zahărul afectează capacitatea organismului de a lupta împotriva stresului și de a elibera substanțele potrivite care îmbunătățesc starea de spirit. De exemplu, dopamina.

Zahărul activează toate procesele inflamatorii din organism. Dacă corpul trece printr-un astfel de test, persoana se scufundă imediat în tristețe sau depresie. Acest lucru este valabil mai ales pentru femei.

Așadar, în loc să-ți potoli rapid pofta de dulciuri, încearcă să ai răbdare și mănâncă mai multe alimente bogate în triptofan, cum ar fi carnea de pasăre, ouă și nuci. Acest aliment ajută organismul să producă în mod activ serotonină - hormonul fericirii.

2. Sistemul tau imunitar iti va multumi

Am spus deja că zahărul este principalul provocator al dezvoltării proceselor inflamatorii. Acest lucru afectează foarte mult sistemul imunitar. De asemenea, dacă glicemia este ridicată, corpul tău va fi slăbit și nu va putea lupta împotriva infecțiilor. Rezultat? Raceli mai des si prindeti cel putin gripa. De asemenea, zahărul crește tensiunea arterială, ceea ce subminează și mai mult sistemul imunitar.

Pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, consumă alimente bogate în antioxidanți: somon, migdale, prune uscate și caise uscate.

3. Capacitatea ta de concentrare se va îmbunătăți

condus de oamenii de știință de la Universitatea din California, a arătat că zahărul ne afectează abilitățile mentale și doar interferează cu învățarea. Dulciurile creează un efect de ceață în minte și vă împiedică să vă concentrați asupra unor obiective specifice.

Învață să meditezi mai bine pentru a-ți concentra atenția. Calmează mintea.

4. Vei reduce dependența de zahăr

Nevoia de a mânca ceva dulce este o consecință a consumului de zahăr timp îndelungat de la an la an. Această substanță este asemănătoare și, prin absorbția ei, mai devreme sau mai târziu treci la stadiul de dependență. De asemenea, este rău că organismul nu știe să facă distincția între sursele zahărului obținut. Nu-i pasă dacă ai mâncat struguri sau un baton de ciocolată.

informează: bărbații nu trebuie să consume mai mult de 70 g de zahăr pe zi. Pentru femei, această cantitate este de 50 g. Desigur, volumul specificat variază în funcție de tenul și nevoile corpului uman.

Pentru cei dragi le putem sfatui acest lucru: potoleste-ti setea de zahar cu fructe si fructe de padure, in care este foarte putin. De exemplu, mâncați niște afine.

5. Pielea ta va deveni strălucitoare

Renunțarea la zahăr nu va face un miracol și nici nu va întoarce timpul înapoi. Cu toate acestea, este capabil să încetinească procesul de îmbătrânire. Zahărul produce altele noi care atacă fibrele de colagen și elastină - chiar acelea care vă fac pielea fermă și netedă. Cercetările sugerează, de asemenea, că zahărul este una dintre cauzele acneei.

Trebuie să recunoști că renunțarea la zahăr este o modalitate destul de simplă de a arăta mai tânăr și mai frumos. Pentru a consolida efectul, adaugă alimente care conțin vitamina C în dieta ta.

6. Vei deveni mai energic

Zahărul ne face să ne simțim foarte energici și rapid. Dar, la fel ca cofeina, oferă doar un efect pe termen scurt, după care există eșec complet și oboseală. Organismul arde foarte repede substanța rezultată, datorită cărora se obțin aceste salturi de dispoziție și productivitate.

Pentru a rămâne plin de energie tot timpul, ar trebui să mănânci carbohidrații complecși găsiți în leguminoase, pastele din cereale integrale și cereale.

7. Vei reduce riscul de a dezvolta boli cronice

Tensiunea arterială crescută cauzată de zahăr nu este singura consecință periculoasă a utilizării acestuia. Această substanță poate scădea și nivelul colesterolului „bun”. Ca urmare, sunteți mai predispus la boli de inimă, convulsii și atacuri de cord.

Consumul de dulciuri poate provoca diabet. Și pentru că zahărul afectează abilitățile noastre cognitive, a fost, de asemenea, legat de riscul de a dezvolta boala Alzheimer.

8. Vei dormi mai bine

Stresul și disperarea, așa cum am spus deja, sunt însoțitorii obligatorii ai unui dinte de dulce. Prin urmare, le este atât de greu să adoarmă. Din când în când se aruncă și se întorc în pat dintr-o parte în alta, regândind viața. Evitarea zahărului te va face mai relaxat, ceea ce înseamnă un somn mai bun. În plus, vei încerca să-ți umple rezervele de energie cu alimente hrănitoare și sănătoase, care au un efect pozitiv și asupra odihnei nopții.