Cum să reduceți daunele din munca sedentară

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

De obicei, toate sfaturile se referă la cum să stai mai puțin și să te miști mai mult. Cu toate acestea, este la fel de important cum și pe ce stăm.

Una dintre principalele probleme care decurg din starea prelungită la computer nu este deloc inactivitatea fizică, ci o postură înclinată.

De ce ne aplecăm

Se dovedește că orice scaun cu scaun orizontal împiedică corpul să își asume o poziție fiziologică. Datorită lungimii coapsei care se află pe suprafața orizontală a scaunului, are loc un moment de rotație în pelvis. Bazinul tinde să se aplece pe spate, partea inferioară a spatelui este rotunjită și ne înclinăm. Acest lucru este firesc și nu noi suntem de vină, ci scaunele noastre.

Ca urmare a rotunjirii spatelui inferior, sarcina pe discurile intervertebrale crește de 10-11 ori. Se dezvoltă osteocondroza, proeminența și hernia.

Şederea fiziologică

În anii 70 în Europa, medicii se întrebau de ce copiii se leagănă în scaune. S-a dovedit că atunci când scaunul este înclinat, pelvisul și coloana vertebrală iau o poziție naturală. Apoi a început dezvoltarea scaunelor înclinabile. Pentru a împiedica o persoană să se rostogolească de pe ele, designul a fost completat cu un suport pentru genunchi și a fost numit scaune îngenuncheate. Astfel de scaune se mai numesc și ortopedice: sunt indispensabile acelor persoane care au suferit deja dureri severe de spate din cauza muncii sedentare.

Al doilea tip de scaun fiziologic este scaunul de șa, care simulează călare pe un cal. Pe un astfel de scaun, postura este aproape de poziția în picioare. Cu toate acestea, să stai în picioare toată ziua nu este la fel de ușor ca să lucrezi într-un scaun.

Diferența fundamentală dintre orice scaun fiziologic este că oferă un unghi obtuz între corp și șolduri.

Columna își asumă o poziție corectă din punct de vedere anatomic menținând în același timp curbele. Drept urmare, nu numai că se simte confortabil, ci și toate părțile superioare ale coloanei vertebrale, pieptul și umerii sunt îndreptate.

Desigur, niciun scaun nu este garantat a fi sănătos. Dar pentru a obține un rezultat, este foarte important nu numai să adăugați utilitate vieții dvs., de exemplu, activitatea fizică, ci și să eliminați principalii factori nocivi. De exemplu, pentru a înlocui scaunele obișnuite, care ne fură zilnic resursele corpului pe nesimțite.