Cum să scapi de stres cu o pătură în 3 minute

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Această modalitate ușoară de relaxare nu este doar pentru bebeluși.

Despre ce e vorba

Imaginați-vă mame grijulii care își înfășează bebelușii înainte de culcare. Pare să aibă sens. Înfășurarea într-o pătură sau cearșaf astfel încât brațele să fie strâns lipite de trunchi și picioarele unul de celălalt este o tehnică simplă de calmare care nu este disponibilă numai nou-născuților și bebelușilor.

Această tehnică a fost popularizată de un cont de Instagram în limba engleză dedicat unui stil de viață sănătos.

Blogul compară înfășarea liniștitoare cu înfășarea unui burrito și oferă instrucțiuni ca acestea:

1. Ia o pătură.
2. Înfășurați-vă în el sau înfășurați-l ca un burrito.
3. Asigurați-vă că vă înfășurați strâns brațele.
4. Stați sau întindeți-vă și respirați încet prin burtă.
5. Închide ochii, concentrează-te asupra respirației tale și a senzațiilor pe care ți-a dat înfășarea burrito.

Autorii promit că această procedură simplă vă va ajuta să vă relaxați și să reduceți stresul în câteva minute, dacă nu chiar în secunde.

Când sfatul a fost publicat pentru prima dată, contul avea puțin peste 30 de mii de abonați. În doar câteva zile, numărul lor a crescut de 10 ori - așa au apreciat oamenii hack-ul de viață anti-stres.

De ce ne liniștim când ne înfășurăm într-o pătură

La cererea The Insider, psihoterapeutul Dana Myers a explicat cum funcționează înfășarea burrito-ului. Cele mai importante puncte ale acestuia sunt limitarea mișcării și căldurii.

Înfășarea imită uterul. Ne amintim cât de calmi și în siguranță ne simțeam înainte de naștere. Temperatura stabilă, care este creată de o pătură strâns înfășurată în jurul corpului, joacă, de asemenea, un rol.

Psihoterapeutul Dana Myers comentează pentru The Insider

Potrivit psihoterapeutului, înfășarea este bună și pentru adulți. Reduce stresul, reduce anxietatea și ne îmbunătățește capacitatea de a ne adapta la circumstanțele vieții.

Cum să te înfășori corect într-o pătură

Pentru a se înfășura ca un burrito, aruncă o pătură peste umeri și apucă un colț în fiecare mână. Apoi încrucișează-ți brațele în fața ta într-o mișcare „vampirică”: ca și Dracula care își trage mantia peste.

Stați pe canapea sau pe pat ca și cum ați fi gata să mergeți la culcare. Fără să desfășurați păturile sau să dați drumul la colțurile mâinilor, aplecați-vă înainte și înfășurați-vă ușor picioarele cât mai strâns posibil.

Pune-ți mâinile la loc și mișcă-le astfel încât pătura să fie, de asemenea, confortabilă pe umerii tăi și pe trunchi.

Nu încercați să vă înfășurați perfect. În primul rând, înfășarea ar trebui să fie un ritual confortabil, abia atunci va calma cu adevărat.

Acum închideți ochii și urmăriți-vă respirația: inspirați și expirați adânc și uniform. Simte-te cufundat într-un sentiment de securitate și căldură.

Dacă doriți, finalizați procedura cu muzică relaxantă și porniți difuzorul cu uleiul esențial preferat sau, de exemplu, lavandă.