Când nu ai chef de nimic: 7 cărți pentru cei care au blues de primăvară

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Practici utile, povești și sfaturi care vor face viața puțin mai strălucitoare, mai conștientă și mai plăcută.

1. „Inner Calm”, Tanya Peterson

Sentimentele de anxietate sunt ca un sistem de alertă de urgență care funcționează defectuos, cu gânduri neliniştite, scenarii din cel mai rău caz și convingeri negative care îți trec constant prin cap. Această anxietate poate duce la nevroză severă.

Autoarea cărții, Tanya Peterson, este consultant în psihologie certificat de consiliu. Ea a adunat în cartea ei peste 100 de moduri de a ajuta să facă față anxietății. Piatră pentru animale de companie, pată sau ardezie goală, „egalitate separat”, „gânduri colorate” și conceptul budist zen de „shoshin” - atunci când trebuie să reduceți căldura, deschideți cartea și alegeți orice tehnică.

2. „The Break” de Susan Elliott

Se întâmplă: relația se termină. Doare și în acest moment avem nevoie de sprijin mai mult ca niciodată. Această carte este plină de compasiune și foarte practică. Înăuntru este un plan care te va ajuta să treci peste despărțire. Și nu doar vindecați, ci folosiți această experiență pentru a vă înțelege mai bine și a deveni mai puternic. Autoarea cărții, Susan Elliott, este psihoterapeut și consilier în durere. Odată, ea însăși a trecut printr-o pauză dificilă și apoi a făcut din ajutorul oamenilor profesia ei.

S-ar putea să-ți fie greu să crezi acum, dar experiențele dureroase sunt de mare beneficiu. Pentru a-l obține, trebuie să greblați metodic ruinele unei vieți trecute. Dar dacă cobori în abis, vei ridica o comoară de jos - o nouă viață.

3. „Cartea iertării” de Desmond Tutu și Mpo Tutu

Uneori suntem răniți. Uneori, noi înșine devenim infractorii. Și uneori suntem copleșiți de un val de rușine pentru greșelile trecutului. Arhiepiscopul Desmond Tutu, laureat al Premiului Nobel pentru Pace, spune că singura modalitate de a recăpăta pacea este prin iertare. El știe asta mai bine decât oricine altcineva: în timp ce lucra la Comisia Adevăr și Reconciliere, Tutu a văzut cele mai teribile crime împotriva oamenilor.

Cum înveți să ierți? În această carte veți găsi o cale pas cu pas, exerciții, ritualuri și povești de viață. Și multă lumină.

4. Bucuria de a trăi de William Irwin

Lumea este haotică și nedreaptă și noi toți, vrând sau fără voie, suntem implicați în cursa „Mai puternici! Mai repede! De mai sus! . Este obositor, dar filozofia stoicismului te va ajuta să găsești sprijin. Înțelepții antici au știut să aprecieze ceea ce avem, să experimenteze pierderi, să renunțe la trecut și să nu ne supărăm. Nu întâmplător, în secolul XXI, această învățătură și-a găsit din nou mii de adepți.

În cartea profesorului de filozofie William Irwin există răspunsuri la multe întrebări: despre acceptarea trecutului, moarte, datorie. Dar principalul lucru este că dă plăcere de la viață. Conștientizarea că lucrurile din jur nu trebuie să existe, ci să existe în cel mai neînțeles și magnific mod.

5. „Alegerea”, Edith Eva Eger

Iată o carte care te va ajuta să-ți găsești putere și să reîncepi să trăiești, chiar și atunci când nu îți dorești nimic. Este o poveste de supraviețuire și vindecare de traume.

Tânăra balerină Edith Eva Eger era încă adolescentă când, în 1944, ea și familia ei au fost trimise în lagărul de concentrare de la Auschwitz. Însă ororile nu au zdrobit-o pe Edith, iar forța ei interioară i-a permis să evadeze și să învețe să-i ajute pe ceilalți în rolul unui psihoterapeut.

În această carte veți găsi povestea autoarei și replici emoționante despre cei care au fost tratați de ea. Ea ne va oferi sprijin și, de asemenea, arăta că putem alege oricând ceea ce ne învață viața și cum să ne raportăm la ceea ce se întâmplă.

6. „Darul”, Edith Eva Eger

„Scriu aceste rânduri în toamna lui 2019. Am deja 92 de ani și de mai bine de 40 de ani fac o practică terapeutică”, - cu aceste cuvinte își începe a doua carte doctorul în psihologie Edith Eva Eger. Eger examinează 12 probleme psihologice și spune cum să scăpăm de credințele care ne conduc într-o capcană. Printre acestea se numără sindromul victimei și evitarea, ignoranța de sine, rușinea și judecata.

„Pe baza experienței mele îndelungate”, continuă Edith, „vreau să afirm că cea mai rea închisoare nu a fost cea în care m-au trimis naziștii. Mi-am construit cea mai rea închisoare pentru mine.” Viața – chiar și cu durerea și suferința ei – este un dar. O neglijăm când devenim prizonieri ai fricilor noastre. Acest ghid vă va ajuta să vă vindecați sufletul și să găsiți libertatea interioară.

7. „E timpul să te auzi” de Anna Black

Ce se întâmplă dacă petreci un an întreg dând dovadă de bunătate? Practicile și exercițiile din această carte te vor ajuta să dezvolți empatia pentru tine, pentru cei dragi și pentru lume. 52 de săptămâni de muncă conștientă asupra ta - un an întreg care te va schimba pe tine și viața ta. Vei învăța să te asculți, să faci față atitudinilor negative, să practici meditația de bunătate iubitoare și să te motivezi prin compasiune.

Veți vedea că a trăi în bunătate înseamnă a realiza că totul în lume este interconectat. Observând lucruri bune, să nu vă fie frică de greșeli și să vă acceptați. Amintiți-vă că oricare dintre acțiunile voastre lasă o amprentă în viața altor oameni. Și ce va fi depinde doar de tine.