Cum să supraviețuiești în era gadgeturilor și a internetului

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Internetul este copleșit de date. Uneori, pentru a găsi ceea ce îți dorești, trebuie să scotoci prin tone de gunoaie informaționale. Suntem obișnuiți să consumăm fără discernământ informații inutile. Dar pentru a fi fericit, este important să poți selecta doar informații utile pe internet și să găsești timp pentru detoxifierea digitală.

Esența detoxării digitale este de a reexperimenta gustul vieții reale prin reducerea cantității de informații consumate pe internet. Unele programe prevăd eliminarea completă a gadgeturilor pentru o perioadă scurtă de timp. Ți-e teamă că nu vei putea trăi o zi fără un flux de știri? Atunci încearcă să urmezi aceste reguli simple de detoxifiere digitală. Acest lucru este destul de în puterea tuturor.

Citește ce este cu adevărat important pentru tine

Am încetat să citesc știrile inconștient. Și pentru ca informațiile inutile să nu atragă atenția, a scăpat de site-urile inutile, lăsând doar pe cele necesare pentru muncă și pe cele al căror conținut este cu adevărat interesant și util. Fi onest cu tine insuti. Și alegeți ce să vă petreceți timpul și energia.

Limitați cantitatea de informații

Informația este importantă pentru noi, dar primirea ei constantă nu este o condiție vitală. Iar excesul său, dimpotrivă, duce la tocitate.

Am făcut ca o regulă să petrec o anumită perioadă de timp în fiecare zi fără dispozitive electronice. Există o mulțime de opțiuni pentru înlocuirea gadgeturilor: cărți, jocuri de societate, un sport de cinci minute la birou, o conversație cu cei dragi despre cum a decurs ziua ta și a lor, exerciții de respirație, pictură și așa mai departe.

Concentrați-vă pe acțiune

O altă regulă care m-a ajutat să ies din cercul vicios al supradozajului de informații: învăț să mă concentrez pe afaceri, să nu fiu distras de verificarea corespondenței, mesagerie instant și rețelele sociale. Tehnicile de meditație și de concentrare te pot ajuta să faci asta.

Utilizați corect smartphone-ul

Instalați aplicații pe smartphone pentru a restricționa accesul devoratorilor de timp. De exemplu, doar opresc folosind modul avion.

Petrece timp fără gadgeturi, mergi mai des

Eu și colegii mei participăm la întâlniri fără dispozitiv, ateliere și excursii turistice în afara orașului. Îmi place să mă plimb prin parcuri după muncă. Folosesc orice ocazie pentru a scăpa de Moscova zgomotoasă și prăfuită. Iarna merg în orașele din apropiere, în Vladimir, de exemplu, în stațiunile de schi și așa mai departe. Vara - cu autobuzul - la lacul de acumulare Pirogovskoye sau la Zelenograd pe râul Moskva. Există o mulțime de opțiuni.

Luați întotdeauna scurte pauze de la serviciu

Și cel mai important - luați în mod regulat o pauză de la lucrul la computer: ghemuiți-vă, întindeți-vă, respirați adânc, plimbați-vă prin birou, ieșiți pe balcon, în cele din urmă … Faceți pauze de 10-15 minute la fiecare oră.

Încerc să merg pe jos cel puțin 5 km în fiecare zi. Și în timpul orelor de lucru în jurul orei 16:00 fac un mic exercițiu: două seturi de mai multe tracțiuni, două seturi de 15-30 de genuflexiuni, îmi întind brațele și picioarele, sări. Un plus de energie pentru restul zilei este garantat! Nu era cafea sau ceai în apropiere.

Părăsiți orașul, unde telefonul nu poate fi ridicat. Deconectați-vă dispozitivele în timpul odihnei și somnului. A trăi în ritmul secolului XXI înseamnă a-ți putea organiza timpul cu beneficii.

Cine va învinge pe cine: vei învinge dispozitivele sau dispozitivele te vor învinge? Alegerea este a ta.