Cum să nu vă dăunați sănătății în timpul unui zbor aerian

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Aerul viciat, stând ore în șir și contactul apropiat cu alți pasageri pot fi dăunătoare corpului în timpul călătoriei cu avionul. Aceste 15 sfaturi te vor ajuta să fii sănătos.

1. Rezervați un zbor mai devreme

Luați primul zbor ori de câte ori este posibil. Cel mai probabil va zbura la timp și nu va trebui să experimentați stresul unei întârzieri lungi. În plus, la primul zbor vor fi dezinfectate păturile, pernele și mesele.

2. Alegeți locul potrivit

Puteți rezerva doar un loc în rândul de lângă ieșirile de urgență din aeroport. Dacă doriți să vă schimbați locul, cel mai bine este să ajungeți acolo cu două ore înainte de plecare. Dacă nu există locuri libere în rândul de lângă ieșirile de urgență, alegeți un scaun pe culoar. Astfel te poți ridica cu ușurință fără a-ți deranja vecinii.

Scaunele din clasa Economy sunt de obicei tapițate cu material textil, care poate fi plin de germeni, acarieni și alergeni. Iar scaunele din clasa business sunt din piele, ceea ce este mai igienic.

3. Întăriți-vă imunitatea înainte de a zbura

În aerul viciat pe care îl respiră câteva sute de oameni, există multe bacterii. Prin urmare, înainte de a călători, trebuie să ai grijă de imunitatea ta. De exemplu, bea mai multe vitamine și mănâncă fructe și legume.

4. Bea ceai de musetel

Ceaiul de musetel are proprietati calmante si te poate ajuta sa adormi mai repede. Dacă ți-e frică să zbori, ia câteva pliculețe de ceai în geanta de mână și prepară-le în avion.

5. Bea multă apă

În timpul zborului, mai ales dacă consumi alcool și cofeină, organismul devine sever deshidratat. Aerul din avion este uscat, așa că trebuie să bei multă apă. Ceaiul din plante poate fi o alternativă.

6. Ia cu tine o sticlă de apă

Luați o sticlă goală reutilizabilă și umpleți-o cu apă după ce ați trecut controlul. După îmbarcare, întrebați însoțitorul de bord de unde puteți lua apă. Argumentul că nu ești suficient de paharele acelea mici care se dau la bord.

7. Fă o încălzire

Acest lucru va ajuta la prevenirea formării cheagurilor de sânge. Stați pe culoar și faceți învârtiri ale trunchiului și lungi pe spate. Stai pe un scaun, ridică alternativ brațele deasupra capului, îndoaie coatele și atinge omoplații cu palmele.

Exercițiile generale trebuie făcute la fiecare oră. Dar periodic trebuie să-ți întinzi gâtul, coborând bărbia și clătinând capul, și gleznele, coborând, ridicând și răsucindu-ți picioarele în aer.

8. Ia cu tine mâncare sănătoasă

Chiar dacă zborul este de scurtă durată, pregătiți mese sănătoase în caz de întârzieri ale zborului și timpi lungi de așteptare. De exemplu, batoane de cereale, nuci sau fructe uscate.

9. Ai grijă de urechile tale

În timpul decolării și aterizării unui avion, mulți oameni au urechile înfundate. Presiunea puternică poate chiar deteriora timpanul. Guma de mestecat, precum și mișcările de căscat și de înghițire vă vor ajuta să scăpați de disconfort.

10. Nu-ți încrucișa picioarele

Acest lucru poate face ca picioarele să se simtă amorțite și să provoace un disconfort sever. În schimb, așezați geanta pe podea și sprijiniți-vă picioarele pe ea.

11. Folosiți decongestionante

Acest lucru trebuie făcut cu 24 de ore înainte de zbor. Sinusurile și sinusurile devin blocate în timpul zborului și pot provoca dureri de cap.

12. Nu vă descălțați

Presiunea aerului din avion este atât de scăzută încât picioarele pot începe să se umfle. Prin urmare, atunci când vă încălțați din nou, aceștia se vor zdrobi și vă veți simți inconfortabil.

13. Luați aspirină

Dacă stai mult timp, sângele va începe să stagneze în picioare. Acest lucru poate provoca formarea de cheaguri de sânge. Dacă un cheag de sânge intră în plămâni sau în alte organe vitale, poate fi fatal.

După ce ați consultat un medic, luați o aspirină cu o zi înainte de zbor, chiar înainte și în trei zile după zbor. Aspirina subțiază sângele și reduce riscul apariției cheagurilor de sânge.

14. Folosește un rucsac în loc de valiză sau geantă

Un rucsac vă va face mai ușor să urcați scările fără a fi nevoie să folosiți un lift sau o scară rulantă. O plimbare ca aceasta vă va ajuta să ardeți mai multe calorii și să vă întindeți picioarele înainte de a zbura mai multe ore.

15. Purtați mai multe straturi de îmbrăcăminte

Este imposibil să știi dinainte dacă cabina va fi caldă sau rece. Pune-ți un tricou, un pulover și o eșarfă. Dacă se încălzește, vă puteți scoate pur și simplu îmbrăcămintea exterioară.