Foamea tactilă: de ce atingerea și îmbrățișarea sunt atât de importante și cum să le compensezi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Una dintre cele mai presante probleme din realitățile actuale.

Oamenii de știință sunt îngrijorați de faptul că în fața pandemiei de COVID-19 – într-o situație fără ambiguitate stresantă – mulți oameni sunt nevoiți să se izoleze singuri. Nu doar comunicarea live a scăzut semnificativ, ci și numărul de contacte corporale dintre oameni. Lipsa acestor factori se numește „foame tactilă (a pielii)”, iar această afecțiune poate afecta grav sănătatea fizică și psihică.

Ce este foamea tactilă

Foamea de piele, sau foamea tactilă, este nevoia biologică de atingere a unei persoane. Degges-White S. Foamea de piele, Foamea la atingere și Deprivarea îmbrățișării nu au acest fenomen. Psychology Today are un nume comun, este descris și în alți termeni: atingere foame / foame, atingere privare.

Foamea tactilă apare Park W. De ce atingerea umană este atât de greu de înlocuit. BBC Future, atunci când o persoană observă diferența dintre cantitatea reală și cea dorită de contact fizic - aceasta poate fi comparată cu lipsa obișnuită de hrană. Mai mult decât atât, norma atingerii este individuală pentru fiecare. Sunt oameni care au nevoie de contact corporal tot timpul și sunt cei cărora le displace categoric să fie atinși. Majoritatea sunt undeva la mijloc.

Experiențele din copilărie pot fi unul dintre motivele pentru care oamenii au atitudini diferite față de contactul corporal. De exemplu, copiii din familii în care părinții lor s-au îmbrățișat adesea au mai multe șanse să facă același lucru la vârsta adultă.

Scăderea contactului piele pe piele a început cu mult înainte de pandemie. În lumea de astăzi, familiile au devenit Burton N. Touch Hunger. Psihologia Astăzi este mai mic, fluxul de informații a crescut simțitor (din ce în ce mai mult „comunăm” cu gadget-uri) și oamenii au devenit izolați unii de alții ca niciodată.

În 2018, Touch Research Institute a lansat Jones J. Americanii se ating unii pe alții mai puțin și ne face mai violenți. APB monitorizează pasagerii din aeroporturi pentru a determina cât de des se ating. S-a dovedit că 98% din timp oamenii sunt ocupați cu telefoanele lor și nu există contact fizic între ei.

S-au schimbat și normele sociale. A lua mâna cuiva sau a mângâia pe umăr poate fi percepută ca o încălcare a spațiului personal.

Unele țări, cum ar fi SUA Field T. Adolescenții americani se ating mai puțin și sunt mai agresivi față de colegii lor în comparație cu adolescenții francezi. Adolescența a introdus chiar și regula „imunității” în școli.

Unul dintre primele studii despre foamea tactilă a fost experimentul din 1959 condus de psihologul american Harry Harlow. El, împreună cu Robert Zimmerman, a separat puii de maimuțe de mamele lor, oferindu-le de ales dintre doi înlocuitori: unul din lemn și sârmă, iar celălalt moale, acoperit cu pânză. Cel mai adesea, copiii o alegeau pe cea din urmă, chiar dacă atât păpușa de lemn, cât și păpușa de cârpă aveau o sticlă de lapte. Pe baza acestui fapt, Harlow a introdus conceptul de „confort de la contact”, implicând că puii de la mamă au nevoie nu doar de hrană, ci și de atingere.

Cercetările mai noi arată că atingerea nu este doar plăcută pentru majoritatea, ci poate servi și ca mijloc de convingere și motivare. Așadar, vizitatorii restaurantului oferă mai multe sfaturi ospătarii care i-au atins în timpul finalizării casei. Atingerea profesorului îi ajută pe elevi să se simtă încrezători în ei înșiși, iar echipele NBA în care jucătorii cinci sau plesnesc un coechipier pe spate au șanse mai mari să câștige.

Dar pandemia a înrăutățit situația în mod semnificativ, deoarece aproape toți suntem forțați să evităm contactul fizic. Kale S. Foamea de piele vă ajută să vă explicați dorul disperat de atingere umană. Problemă cu fir de foame tactilă în timpul carantinei. Rezultatele sunt următoarele: 26% dintre respondenți se confruntă cu o lipsă acută de atingere, iar 16% - una moderată.

La ce folosește atingerea

Din punct de vedere evolutiv, o persoană este o ființă socială: a fi aproape de alți oameni a crescut (și într-o oarecare măsură încă crește) șansele de supraviețuire. Prin urmare, creierul nostru o percepe pe Cassata C. Cum să vă atingeți partenerul vă poate face pe amândoi mai sănătoși. Atingerea Healthline ca semn că nu suntem singuri, ceea ce înseamnă că suntem în siguranță.

În timpul unor astfel de contacte, Sharkey L este trimis de la senzori de sub piele. Ce înseamnă să fii înfometat la atingere? Healthline semnalează nervului vag. Conectează creierul cu toate celelalte organe. Creșterea tonusului nervului vag încetinește sistemul nervos și activează mai multe reacții benefice în organism simultan. Bărbatul devine Cassata C. Cum să vă atingeți partenerul vă poate face pe amândoi mai sănătoși. Healthline este mai puțin stresantă: un zâmbet poate apărea pe față, iar relaxarea mușchilor din urechea internă ajută la ascultarea mai atentă.

Atingerea are și alte efecte benefice.

Ele ajută organismul să producă hormoni antidepresivi

Kale S. Foamea de piele vă ajută să vă explicați dorul disperat de atingere umană. Wired produce hormonul oxitocină. Un proces similar are loc, de exemplu, în timpul sexului. Oxitocina promovează sentimentele de încredere și afecțiune și, de asemenea, poate încetini îmbătrânirea.

Sharkey L. Recomandat. Ce înseamnă să fii înfometat la atingere? Imbratisati Healthline cel putin 20 de secunde pe zi - dupa aceasta incepe productia de oxitocina.

O altă consecință importantă a atingerii este scăderea cortizolului, hormonul stresului. Pentru cuplurile care au mai mult contact trup-corp, specialiștii din Zurich au înregistrat niveluri mai scăzute de cortizol.

Sharkey L. Ce înseamnă să fii înfometat la atingere? Healthline la o vârstă fragedă. A fi în brațele materne formează Cassata C. Cum să vă atingeți partenerul vă poate face pe amândoi mai sănătoși. Healthline copilul are un sentiment de securitate și afecțiune. Atingerea și îmbrățișarea, pe lângă eliberarea de oxitocină, stimulează producția de serotonină și dopamină la copii - antidepresive naturale. Contactul piele-piele poate afecta, de asemenea, dezvoltarea nervului vag și a sistemului de producție de oxitocină în general. Acest lucru îi ajută pe copii să construiască relații sănătoase în viitor, în loc să încerce să-și împlinească nevoia de contact tactil prin lupte.

Ele calmează

Atingerea scade ritmul cardiac și tensiunea arterială. Împreună cu schimbarea nivelului de hormoni din organism, acest lucru dă o senzație de pace și liniște.

Așadar, oamenii de știință de la Oxford, Nottingham și Liverpool au descoperit că mângâierea încet a părții interioare a antebrațului activează „zona de afecțiune”. Acest lucru îi ajută pe copii să îndure durerea mai ușor (de exemplu, în timpul procedurilor medicale), iar adulții să se simtă îngrijiți. Cercetătorii au determinat chiar ritmul ideal pentru astfel de lovituri: 3–5 centimetri Sharkey L. Ce înseamnă să fii înfometat la atingere? Linia de sănătate pe secundă.

Cele mai „de înaltă calitate” contacte corporale apar Park W. De ce atingerea umană este atât de greu de înlocuit. BBC Future atunci când există o conexiune emoțională pozitivă între oameni. Cu toate acestea, experții de la Londra au descoperit că atingerea blândă reduce sentimentele de singurătate, chiar dacă vine de la un străin. În acest scop, în 2004, australianul Juan Mann a ieșit în stradă cu un semn „Free Hugs” (Free Hugs). Așa a apărut mișcarea internațională cu același nume, ai cărei participanți invită străinii să se îmbrățișeze.

Au un efect benefic asupra sănătății și imunității

Toate reacțiile de mai sus ale organismului au un efect pozitiv asupra sănătății noastre. De exemplu, scăderea nivelului de cortizol întărește sistemul imunitar, deoarece cortizolul distruge celulele antivirale, celulele albe din sânge.

Contactul piele pe piele ajută la creșterea numărului de globule albe, chiar și la pacienții cu cancer sau HIV și face chimioterapia mai ușor de tolerat.

O frecvență cardiacă mai măsurată și o tensiune arterială optimă reduc riscul de boli cardiovasculare.

De ce lipsa contactului corporal este rău

Neatingerea regulată poate avea consecințe grave și pe termen lung.

Sharkey L. crește la persoanele care se confruntă cu foame tactilă. Ce înseamnă să fii înfometat la atingere? Nivelul de anxietate al liniei de sănătate, tendința la depresie crește (și aceasta funcționează și în sens invers: senzația de lipsă de atingere poate fi o consecință a depresiei). Ei simt Floyd K. Ce vă poate face lipsa de afecțiune. Psihologie Astăzi înșiși sunt nefericiți și inutil, suferă adesea de alexitimie - incapacitatea de a exprima și interpreta emoțiile. De asemenea, foamea tactilă poate Kale S. Foamea pe piele vă ajută să vă explicați dorul disperat de atingere umană. Cablat pentru a fi una dintre cauzele problemelor de somn.

De asemenea, din cauza lipsei de atingere poate Sharkey L. Ce înseamnă să fii înfometat la atingere? Healthline dezvoltă o reticență de a forma atașament față de cineva - în consecință, șansele persoanei de a construi o relație fericită sunt reduse.

Persoanele aflate în această stare sunt mai predispuse să abuzeze de substanțe psihoactive și, de asemenea, să se gândească la autovătămare sau la sinucidere.

Lipsa atingerii declanșează o „reacție în lanț” și poate duce la o întreagă cascadă de consecințe negative asupra sănătății - de la expunerea crescută la SARS la boli cardiovasculare și cancer. Stresul cu cortizol o distruge literalmente pe Cassata C. Cum să vă atingeți partenerul vă poate face pe amândoi mai sănătoși. Healthline este corpul nostru.

Cum să știi când îți lipsește atingerea

Este ușor să confundați foamea tactilă cu depresia - adesea oamenii nici măcar nu știu că o trăiesc. Nu există o modalitate definitivă de a defini lipsa atingerii. În forma sa cea mai generală, Sharkey L. arată asupra ei. Ce înseamnă să fii înfometat la atingere? Healthline simte o singurătate extremă sau lipsă de afecțiune.

Simptomele foamei tactile pot fi combinate cu următoarele manifestări:

• senzație de depresie;
• stres și anxietate;
• nemulțumire într-o relație;
• probleme de somn;
• o tendință de acțiuni eruptive.

De multe ori, oamenii cărora le lipsește atingerea încearcă Sharkey L. Ce înseamnă să fii înfometat la atingere? Healthline imit-i: stați lung într-o baie fierbinte, se înfășoară în pături și îmbrățișează o pernă, manifestă afecțiune excesivă față de animale.

A face față lipsei de contact tactil

Prizonierul canadian Peter Collins, care a petrecut 32 de ani în închisoare (majoritatea dintre ei în izolare), nu a alungat în mod deliberat Voices from Solitary: Fly in the Ointment. Solitary Watch de unul singur zboară. Târâtul lor pe corp i-a amintit de atingerea soției sale - așa s-a luptat Collins cu sentimentele de singurătate și lipsa sentimentelor tactile.

Din fericire, nu trebuie să luăm măsuri atât de drastice. Nu este vorba doar de Sharkey L. Ce înseamnă să fii înfometat la atingere? Healthline pentru îmbrățișări, dar și pentru sărutări, sex, mers de mână, strângeri prietenoase de mână, bătăi pe umăr, masaj, zgârieturi pe spate, frecarea picioarelor și chiar atingerea unui coafor sau make-up artist. Prin urmare, avem la dispoziție destul de multe modalități de a combate foamea tactilă.

Cel mai evident ar fi Sharkey L. Ce înseamnă să fii înfometat la atingere? Sfatul Healthline este să comunicați mai des cu cei dragi și să îi atingeți. De exemplu, să vă întâlniți pe canapea pentru a viziona un film sau să vă țineți de mână cu persoana iubită în timp ce faceți cumpărături. Cel mai important, nu regreta ca i-ai atins pe cei dragi.

Un alt punct important în tratarea foametei tactile este să nu vă fie teamă să recunoașteți partenerului că există o lipsă de contact cu corpul dacă o simți. Puteți sugera să învățați dansuri în pereche, precum tango, unde atingerea este indispensabilă.

Dacă partenerul tău nu este prin preajmă, ține cont de următoarele metode:

• Fa un masaj. Este o modalitate dovedită de a te relaxa și de a compensa lipsa ta de atingere.
• Salutați oamenii cu strângeri de mână sau îmbrățișări (dar numai după o pandemie).
• Mergeți la manichiură sau coafor.

Dacă sunteți în autoizolare și nu puteți contacta pe nimeni, încercați următorul Sharkey L. Ce înseamnă să fii înfometat la atingere? Healthline:

• Iron Park W. De ce atingerea umană este atât de greu de înlocuit. BBC Future Pets. Avem un atașament emoțional puternic față de animalele noastre de companie, așa că contactul fizic cu ei poate fi mult mai eficient decât îmbrățișarea unui străin.
• Faceți auto-masaj - acest lucru va avea și un rezultat. De asemenea, aceasta poate include utilizarea de aparate de masaj pentru cap, pieptănări pentru spate și așa mai departe.
• Mișcă-te cât mai mult posibil - mersul stimulează receptorii din picioare. De asemenea, puteți călca pe o minge de tenis sau pe mingi mici de metal.
• Atinge lucruri care sunt plăcute la atingere: o pătură pufoasă, o cană de ceai fierbinte. Sau, folosește o loțiune de corp plăcut parfumată după duș.

Deși acest lucru nu va înlocui atingerea umană, cel puțin va atenua efectul lipsei de atingere.