Cum să opriți distragerile: 10 moduri de a învinge distragerile

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Lenea este departe de a fi singurul motiv pentru care întârziam să ne facem treaba. Sau nici nu o facem deloc. Diverse distrageri contribuie foarte mult la acest lucru. Articolul nostru vă va ajuta să le depășiți.

Chiar dacă ești foarte rece la autocontrol, îți poate fi foarte greu să te concentrezi pe muncă. Mai ales dacă chiar nu vrei. Din păcate, chiar și cea mai mică distragere a atenției poate scădea complet productivitatea. Iată zece sfaturi pentru a începe, mai ales atunci când este vital.

1. Planifică-ți ziua

Fiecare dintre noi are anumite ore în care totul este puțin mai ușor pentru noi. Programați-vă cele mai importante sarcini astfel încât acestea să aibă loc în acest moment. De asemenea, am descoperit că programarea zilei ajută la menținerea lucrurilor pe drumul cel bun și să nu uităm. Fie că este un memento de întâlnire, un termen limită sau un prânz.

2. Comutați la modul ecran complet

Nu suntem atât de versatili pe cât ne-am dori. Și din moment ce se întâmplă să fii nevoit să lucrezi neobosit, elimină toate distragerile posibile. Eliminați toate pictogramele inutile de pe desktop și deschideți ecranul complet, de exemplu, un document text în care lucrați. La urma urmei, cu cât este mai puțin de prisos în fața ochilor tăi, cu atât sunt mai puține șanse să fii distras de ceva inutil.

3. Blocați sau ascundeți toate site-urile și aplicațiile care vă distrag atenția

Controlul parental nu este util doar copiilor obraznici. Ne va fi de folos și nouă, adulții veșnic distrași. Este dificil să fii offline pe Facebook în timp ce lucrezi? Eliminați linkurile din browser. Sau chiar dezinstalați aplicația de pe telefon. De asemenea, puteți crea un profil separat de browser pentru serviciu. Sau, dacă aveți nevoie de măsuri mai drastice, puteți utiliza extensii precum LeechBlock (Firefox) sau StayFocus (Chrome) pentru a bloca site-urile care vă distrag atenția.

4. Dezactivează notificările de pe smartphone-ul tău

Există aplicații care nu pot fi eliminate. De exemplu, Gmail sau chat corporativ. Pentru astfel de aplicații, merită să alegeți un mod în setări când toate notificările sunt complet dezactivate. Încercați să dezactivați notificările prin e-mail. Nu trebuie să vă verificați e-mailul când sosește un nou e-mail. Cel puțin setați un ton de apel silențios pentru aceste aplicații.

5. Urmăriți cum vă petreceți timpul

Distragerea atenției poate apărea sub mai multe forme. Nu este întotdeauna o pierdere de timp pe Facebook, să joci jocuri pe telefon sau poze cu pisoi, dar esența este întotdeauna aceeași. Unele sarcini sunt mai puțin importante decât altele. Și dacă petreci mai mult timp cu ele decât ar trebui, ar trebui considerate și distrageri. Dacă nu puteți înțelege unde vă petreceți tot timpul, folosiți contoarele de timp. Precum. Vă va arăta ce site-uri ați vizitat, ce aplicații ați folosit și cât timp ați pierdut pe fiecare.

6. Păstrați distragerea atenției colegilor la distanță

Desigur, o mulțime de iritanți apar în lumea reală. Dacă lucrezi într-un birou, atunci probabil știi cum pot fi distrași colegii. Doar o conversație, o mulțime de întrebări care pot aștepta de fapt și multe altele. Căștile bune pot arăta că muncești din greu acum. Și dacă asta nu ajută, poți spune direct că ești ocupat. Sau încărcați-le astfel încât să nu aibă idee că vă vor distrage atenția data viitoare.

7. Salvați distracția pentru mai târziu

Dacă nu te poți opri din a te gândi la lucrurile care îți distrag atenția, atunci lasă-le deoparte pentru mai târziu. Luați o notă leneșă pe computer sau pe telefon. Și notează lucrurile care îți distrag atenția în acest bilet. Apoi vă puteți aminti despre ele și vă puteți întoarce la ele mai târziu.

8. Împărțiți-vă sarcinile

Este foarte ușor să te distragi sau chiar să eviți să începi atunci când sarcina pare incredibil de copleșitoare. Dacă trebuie să vă motivați să lucrați la un proiect mare, atunci împărțiți sarcina în mai multe subsarcini mai mici. Este mult mai ușor să te forțezi să faci o sarcină mică, specifică. Este mai ușor decât să sari cu capul înainte într-o singură sarcină uriașă. „” Este grozav în acest scop dacă aveți un cronometru convenabil.

9. Învață-ți creierul să se concentreze

Puteți face tot posibilul pentru a elimina distragerile. Dar creierul tău poate fi totuși cel mai mare dușman al tău. Deci, dacă creierul tău sare de la gând la gând în timp ce lucrezi, trebuie să înveți cum să-l controlezi. Următorul sfat poate părea prostesc. Dar încercați, vă va ajuta brusc. Pune elasticul pe încheietura mâinii. Ori de câte ori apar gânduri care vă distrag atenția, loviți-vă cu această bandă de cauciuc. Lăsați creierul să dezvolte un obicei pe care să nu vă distras atenția.

10. Nu exagera: distragerea atenției este o parte necesară pentru a fi productiv

Distragerea atenției la momentul nepotrivit poate fi dăunătoare pentru îndeplinirea unei anumite sarcini. Dar asta nu înseamnă că trebuie să fim concentrați 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână. Distragerile sunt vitale pentru un stil de viață sănătos. De asemenea, stimulează gândirea creativă. Cercetările au arătat că navigarea pe web la locul de muncă vă poate ajuta să vă faceți mai productiv la locul de muncă. Dar numai dacă ai făcut-o la momentul potrivit.

Așa că, în loc să-ți lași creierul să se distragă în timp ce faci o sarcină importantă, fă-ți timp pentru ca creierul tău să se odihnească în planul tău pentru ziua. Acest lucru nu numai că vă va oferi ocazia de a vă relaxa, ci și de a vă crește productivitatea. La urma urmei, creierul tău se va grăbi să finalizeze sarcina pentru a se odihni cât mai curând posibil.