Cum să opriți distragerile și să vă concentrați pe afaceri

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Sfaturi pentru cei care trebuie să meargă cu capul înainte la muncă, dar ceva iese constant în cale.

Oamenii de știință trag un semnal de alarmă: am uitat cum să ne concentrăm. În ultimul deceniu, am fost supuși unui atac continuu, al cărui scop este să ne captăm o parte din atenție. A sta jos și a lucra în liniște, fără distragere a atenției, a devenit o sarcină aproape imposibilă.

Omul de știință și scriitorul american Cal Newport a inventat termenul „deep work”. În opinia sa, lucrătorii cunoașterii lucrează răi (și iată ce trebuie făcut în legătură cu asta…)., munca profundă este o activitate care necesită o atenție absolută, care ne obligă să facem ceea ce suntem capabili și, la rândul său, ne dezvoltă abilitățile. Cu cât ne concentrăm mai bine pe ceea ce facem, cu atât calitatea muncii noastre este mai mare.

De ce suntem mereu distrași?

Imersiunea totală în muncă înseamnă concentrarea pe sarcini complexe pentru o perioadă lungă de timp.

Dar avem internet. Și de îndată ce ne confruntăm cu o sarcină cu adevărat dificilă care trebuie abordată îndeaproape, este imediat tentant să trecem la o altă filă și să vedem dacă am ratat ceva interesant.

În ciuda faptului că avem internet de mult timp, nu am dezvoltat imunitate la distragerile acestuia.

Rețelele sociale și aplicațiile folosesc aceeași tehnică ca și aparatele de slot - întărire variabilă. De fiecare dată când ne actualizăm feedul Twitter sau Facebook sau ne verificăm e-mailul pentru a suta oară, nu știm ce vom primi: știri interesante, o grămadă de prostii sau nimic. Dar imprevizibilitatea rezultatului ne obligă să reîmprospătăm pagina din nou și din nou. Treptat, se dezvoltă un obicei și apare dependența.

Mai puține distrageri

Cum să nu fii distras acasă și pe stradă

• Eliminați aplicațiile de rețele sociale de pe telefon. Dacă este necesar, le puteți accesa printr-un browser mobil, dar acest lucru este incomod, ceea ce înseamnă că o veți face mai rar.
• Nu duceți telefonul la toaletă. Amuzant, dar economisește mult timp.
• Puneți telefonul departe de pat. Dacă te-ai culcat deja, atunci dormi și nu-ți verifica poșta.
• Nu purtați telefonul în buzunar, ci în geantă sau rucsac. Acest lucru vă va îngreuna să îl obțineți.

Cum să nu fii distras la locul de muncă

• Dacă utilizați browserul Chrome, instalați Timewarp. În acesta, puteți configura un contor de timp pentru site-urile selectate și puteți vedea cât timp petreceți pe ele.
• Comutați telefonul în modul Nu deranjați și scoateți-l de pe masă.
• Deschideți ferestre în modul ecran complet.
• Ascundeți bara de marcaje din browser.
• Închideți clientul de e-mail și deschideți-l numai în timpul special alocat.
• Ascultați muzică instrumentală clasică sau modernă.

În afară de asta, există multe extensii Chrome utile pe care le-ați putea găsi utile. De exemplu, Inbox When Ready ascunde căsuța dvs. de e-mail, astfel încât să puteți scrie o scrisoare fără a fi distras de e-mailurile noi. News Feed Eradicator ascunde fluxul de știri Facebook și furnizează un citat motivațional. Sau Forest, care crește un copac virtual atunci când lucrezi și îl ucide fără milă dacă accesezi site-uri pe lista neagră.

Cum să te adaptezi la munca atentă

• Faceți un plan de lucru din timp. Când va veni momentul să te așezi și să abordezi sarcina, îți va fi mult mai ușor să nu fii distras prin respectarea punctelor planului.
• Arătați interes pentru sarcină. Este mai ușor și mai plăcut să te arunci cu capul înainte într-un proiect interesant și important decât într-unul care îți este indiferent.

În timpul lucrului la acest material, nu a fost deschisă o singură rețea de socializare. Drept urmare, munca la articol a durat cu o treime mai puțin decât de obicei.