7 pași pentru a câștiga încredere în sine

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Încrederea în sine este cheia succesului. Pentru a o găsi și a întări, trebuie să cunoașteți câteva reguli simple și să nu uitați să le aplicați.

Cu toții încercăm să obținem ceva în această viață. Pentru a nu vă abate de la calea intenționată, aveți nevoie de un stimulent puternic care vă va permite să mergeți mai departe. Credința în tine poate deveni bine dacă știi să o folosești cu înțelepciune.

Iată o listă cu cele mai populare obiective pe care oamenii tind să le urmărească cel mai mult:

• găsiți un loc de muncă de prestigiu;
• întâlnește iubirea vieții tale;
• deveniți un autor ale cărui lucrări sunt publicate;
• învață o limbă nouă și începe să o vorbești fluent;
• deschide o afacere care va genera un venit stabil.

Chiar dacă din anumite motive visul tău prețuit nu a apărut în lista de mai sus, acest lucru nu anulează deloc faptul că încrederea în sine nu îți va fi de folos.

Încrederea în sine este o stea călăuzitoare care nu ne permite să ne împiedicăm de-a lungul unei căi spinoase și întortocheate către scopul nostru.

Oamenii sunt destul de capabili să mute munți și să facă imposibilul dacă sunt alimentați de credința în lucrurile potrivite. In care? Vă vom spune. Acest articol nu este în niciun caz destinat a fi un ghid cuprinzător pentru a câștiga încrederea în sine, dar poate fi un bun punct de plecare. După ce o citești, vei vedea că poți să-ți stabilești obiective, să te ții de ele și să mergi până la capăt.

Principalul lucru este că nu vei gândi rău despre tine, chiar dacă renunți la planurile tale la jumătate. Pur și simplu pentru că nici măcar nu vei avea un astfel de gând. Pur și simplu pentru că vei ști că cu siguranță îți vei atinge scopul propus. Acesta este articolul magic. Să începem deja.

1. Gândește pozitiv

Modul în care îți articulezi convingerile determină cât de ferm te ții de ele. De acestea depind, de asemenea, modul în care te comporți și ce principii de viață să urmezi.

Pentru vremea noastră, o astfel de tendință filozofică precum stoicismul este foarte indicativă. Vă permite să determinați destul de precis dacă vă urmați corect convingerile.

Stoicismul este o școală filozofică străveche care a fost fondată în anul 300 î. Hr. de către filozoful grec antic Zenon din Kiti.

Pe scurt, esența învățăturii este că trebuie să trăiești rațional.

Principiul de bază al stoicismului este următorul:

Concentrează-te pe ceea ce poți controla și ignoră ceea ce nu poți controla.

Sună destul de bine și destul de simplu, nu-i așa? Și totuși, de ce atât de mulți oameni din lume încă cheltuiesc timp și energie în lucruri pe care nu le pot schimba?

Acest lucru se datorează faptului că suntem bântuiți în mod constant de sentimente de vinovăție. Ne spunem: „Nu pot face nimic în privința asta”, „Nu pot schimba nimic” - încercând astfel să ne absolvim de responsabilitatea pentru înfrângeri și eșecuri.

Să revedem obiectivele generale menționate mai sus și să vedem cum se justifică oamenii atunci când nu sunt atinse:

• găsirea unui loc de muncă de prestigiu se datorează crizei; Am puțină experiență; Nu sunt potrivit pentru acest post;
• intalneste iubirea vietii tale - sunt prea gras / slab / infricosator / stingher; întotdeauna există cineva mai bun decât mine; Nu am încredere în oameni;
• a deveni un autor ale cărui lucrări sunt publicate – nu mă pricep atât de mult la scris; editorii nu au apreciat creația mea; Am prea puțin timp să fac asta;
• învață o limbă nouă și începe să o vorbești fluent - nu este timp să exersezi abilitățile de vorbire; mi-e rușine de pronunția mea; vorbitorii nativi nu mă vor înțelege;
• sa deschida o afacere care sa aduca un venit stabil - prea multa concurenta; nimeni nu va cumpăra de la mine; nu am atat de multi bani.

Sună cunoscut?

Astfel oamenii își stabilesc de obicei obiective: definesc incorect rezultatul final, găsesc scuze, devin dezamăgiți și renunță. Să fim sinceri: pur și simplu nu ai crezut în succesul tău de la bun început! De la bun început, te-ai îndreptat pe o cale în mod deliberat falsă și ai încercat să realizezi ceea ce, în principiu, nu se poate realiza deloc (pe baza propriilor scuze). Atunci cum plănuiai să faci asta?

Oamenii își ating obiectivele doar atunci când se pregătesc pentru succes de la bun început.

Tinand cont de primul principiu al stoicismului, sa incercam sa reformulam putin lista cu scopuri. Va arata cam asa:

• găsește un loc de muncă de prestigiu - vorbește cu managerii de recrutare cât mai des posibil, nu te agăța de nicio companie;
• meet the love of your life - încearcă să întâlnești pe cineva nou în fiecare săptămână;
• deveniți un autor ale cărui lucrări sunt publicate - începeți un blog, publicați în mod regulat în el ceea ce considerați important pentru a vă informa abonații;
• învățați o nouă limbă și începeți să vorbiți fluent - acordați-vă cel puțin 15 minute în fiecare zi pentru a vorbi / asculta / citi / scrie în limba pe care o învățați;
• deschideți o afacere care vă va aduce un venit constant - cheltuiți o anumită sumă o dată pe săptămână pe publicitate și promovare până când găsiți ceva care funcționează cu adevărat.

Cu totul altceva, nu?

Scopurile devin mult mai transparente atunci când le aplicăm filozofia stoicismului. Ele devin literale și fie faci ceva pentru a le atinge, fie nu.

2. Păstrați-o simplu

Acum că ne-am ocupat de primul punct, să încercăm să ne concentrăm asupra sarcinilor pe care ni le-am propus și cum să credem în implementarea lor.

Rețineți că vom acorda atenție doar lucrurilor asupra cărora avem control complet. Nu există niciun motiv să faci ceva dacă nu ești sigur sau te îndoiești că va avea succes. Trebuie să fii consecvent atât în credințele tale, cât și în acțiunile tale.

Există oameni care au încredere că vor obține un anumit rezultat dacă efectuează o acțiune specifică pe care toată lumea o așteaptă de la ei. De ce este greșit?

• În primul rând, însăși așteptarea rezultatului este scăpată de sub control. La ce folosește să faci ceva doar pentru a satisface așteptările cuiva?
• În al doilea rând, așteptările nejustificate duc în majoritatea cazurilor la o mare dezamăgire.

Ar trebui să fii pregătit pentru faptul că uneori vei fi dezamăgit de ceva. Cu toții suntem oameni. Sunt zile în care suntem într-o dispoziție proastă, totul scapă de sub control. Dar asta nu înseamnă deloc că trebuie să renunți imediat și să nu mai îndeplinești sarcini care ar trebui să conducă la obiectiv. Ar trebui să faci întotdeauna totul în mod constant.

De exemplu, a fost realizat un experiment în care trebuia să scrii 100 de cuvinte pe zi. Este destul de ușor, chiar și pentru oamenii care nu se consideră a fi scriitori. Dar mulți s-au plâns că uneori nu au simțit absolut nicio dorință de a scrie, dar tot au făcut-o. Scriind 100 de cuvinte pe zi, ei au satisfăcut cerința zilnică pe care le-a cerut experimentul și, în același timp, s-au îmbunătățit cu 1% în timpul zilei.

Când îți faci obiectivul ridicol de ușor de atins, întotdeauna se întâmplă ceva magic:

• îndepliniți minimul necesar;
• începi să vrei să faci mult mai mult.

Acest lucru este în multe privințe similar cu psihologia inversă: înclinația de a întreprinde o anumită acțiune provoacă reacția exact opusă. Secretul este să rămâi la obiective ridicol de ușor. Acest lucru vă va oferi energia necesară pentru a le face față. Vei completa minimul și vei fi mulțumit de tine. Momentul adevărului va veni când vei avea o zi proastă. Vei putea să te depășești și să nu renunți la ceea ce a fost planificat?

3. Sună la matematică să te ajute

Există o altă tehnică bună care vă va ajuta să vă creșteți și să vă întăriți încrederea în voi înșivă. Pentru a urmări progresul dvs., numărați-le. De exemplu:

• dacă sunteți în vânzări, numărați banii pe care îi câștigați;
• dacă sunteți scriitor, urmăriți numărul de vizualizări, cititori și răspunsuri;
• dacă sunteți specialist în marketing, urmăriți numărul de clicuri.

Cele mai simple acțiuni matematice și calcularea rezultatului pe care l-ați obținut prin finalizarea anumitor sarcini vă vor oferi o înțelegere a cât de repede vă îndreptați spre obiectiv și vă vor oferi un bun stimulent pentru progrese suplimentare.

Să ilustrăm toate cele de mai sus cu un exemplu specific pe care toți scriitorii îl pot lua în considerare.

Tot ce poate controla un scriitor sunt cuvintele care apar pe ecran și timpul necesar pentru a le scrie. Cuvintele pot fi făcute cât mai convingătoare, atractive și înțelepte, dar dacă cititorilor nu le plac, nu vor împărtăși nimănui ceea ce au citit.

Există o teorie că, cu cât scrii mai mult, cu atât primești mai multe răspunsuri. Acest factor poate fi verificat și apoi puteți începe să-l controlați.

De exemplu, autorul articolului oferă următoarele cifre obținute din observația personală:

• mesajul numărul 1: 500 de cuvinte - 100 de răspunsuri, oră de timp petrecută;
• postarea numărul 2: 2.000 de cuvinte - 1.000 de răspunsuri, patru ore de timp petrecut.

Calculele matematice ajută la identificarea unui model care poate fi deja controlat:

• numărul postului 1: 500 de cuvinte - 0, 2 răspunsuri pe cuvânt, 1, 66 de răspunsuri pe minut;
• numărul postului 2: 2.000 de cuvinte - 0, 5 răspunsuri pe cuvânt, 4, 16 răspunsuri pe minut.

Dacă luăm cantități ceva mai mari de informații, obținem ceva de genul următor: fiecare propoziție scrisă găsește în medie 5-7 răspunsuri, adică cinci minute de timp petrecut valorează aproximativ 20 de răspunsuri. Făcând calcule atât de mici, îți vei da seama că nu ți-ai pierdut timpul și vei câștiga încredere în propriile abilități.

Folosiți instrumente care vă ajută să controlați modul în care vă îndreptați spre obiectivul dvs. Acestea sunt formule foarte simple și evidente pe care trebuie să le deduceți o dată, să vă amintiți și să le aplicați în acele cazuri când doriți să vă evaluați eficacitatea. Ele simplifică foarte mult viața și vă permit să evaluați vizual rezultatele eforturilor dumneavoastră.

4. Lasă-ți eșecurile

Nu vă stabiliți obiective înalte și fiți pregătiți pentru dezamăgire și eșec. Lucrurile se pot strica în ultimul moment și vă pot submina încrederea în sine. Nu lăsa ca lucrurile pe care nu le poți controla să-ți facă găuri în armură și să te frustreze.

Începeți un „jurnal al dezamăgiriilor” special în care puteți ține o cronică a tuturor lucrurilor care v-au supărat și să descrieți cum v-ați simțit. Ulterior, când îl recitiți, veți putea înțelege cât de nesemnificative au fost cu adevărat.

Problemele care vor fi descrise acolo, în cea mai mare parte, ți se par exagerate și nu merită să aloci timp și efort pentru ele. În mod ideal, nu ar trebui să lași lucrurile din revistă să te tulbure. Dar acest lucru este în general mai ușor de spus decât de făcut.

Ce rost are să acceptăm cu umilință loviturile destinului de fiecare dată? Nu se poate, cel puțin uneori, să dai frâu liber emoțiilor?

Da, cu siguranță poți. Suntem doar oameni. Există un alt principiu al stoicismului de care trebuie să fii conștient.

Al doilea cel mai important principiu al stoicismului este acesta:

Cu cât mai rău, cu atât mai bine.

Cu cât o situație este mai negativă, cu atât potențialul ei pozitiv este mai mare. Emoțiile negative îi motivează întotdeauna pe oameni să ia măsuri decisive. Este greu la început să accepți ideea că tot ceea ce ai muncit atât de mult s-a transformat în cele din urmă în fum, dar apoi va fi de un beneficiu imens.

În primul rând, întreabă-te dacă acest eșec anume a afectat scopul tău final. Cel mai adesea, răspunsul la această întrebare este negativ. Credința ta în tine însuți nu ar trebui să fie zdruncinată de asta. Acordați-vă timp să vă recuperați din ceea ce s-a întâmplat și apoi treceți la treabă cu o vigoare reînnoită.

Dacă eșecul a afectat cumva obiectivul final, atunci asigurați-vă că luați în considerare ce a mers prost. Fă-ți timp pentru reflecție și analizează situația din toate unghiurile. Doar nu lăsa emoțiile tale să ia ce e mai bun din tine. În orice situație, cu toată diligența, poți găsi oricând momente pozitive.

5. Inspiră-te din negativitate

Suntem cu toții destul de leneși. Unele sunt pur și simplu extreme. Trebuie să fim împinși tot timpul și forțați să facem ceva. Dar de ce atunci încă mergem la muncă, comunicăm cu oamenii, facem lucruri pe care nu vrem să le facem, încălcăm zona noastră de confort? Toate acestea se datorează influenței altor oameni asupra noastră.

Nimic nu ne stimulează mai bine decât să avem un rival. Nu contează ce fel de sferă a vieții va fi: muncă, sport, viață personală sau altceva. Nimeni nu vrea să se simtă un eșec. Este un stimulent și o motivație foarte puternică pentru a merge mai departe.

Găsirea surselor de inspirație negativă este ușor. Viața ni le aruncă la fiecare pas. Cel mai banal exemplu poate fi citat: foștii noștri colegi de clasă.

Să zicem că au trecut vreo zece ani de când am părăsit școala. Desigur, vei fi interesat de cine și cine a devenit, cine și ce a realizat. Gândiți-vă care este motivul real pentru interesul dvs.? Vrei doar să compari toți acești oameni cu tine.

Ce s-a întâmplat cu ea acum?

Mai locuiește cu părinții lui?

Mă întreb ce fel de mașină are?

Era atât de inteligentă la școală, ce s-a întâmplat?

Wow, au chiar și un copil!

Da, poate că acesta nu este cel mai bun și extrem de moral mod de a construi încrederea în sine, dar uneori răspunsurile la toate aceste întrebări sunt cu adevărat liniștitoare.

Sincer, frica de a rămâne în urmă și frica de a fi mai rău decât altcineva este unul dintre cele mai bune stimulente care ne ajută să nu renunțăm. Desigur, trebuie să-ți trăiești propria viață, dar dacă uneori, în momente de slăbiciune sau disperare, vrei să te compari cu cineva, atunci nu se va întâmpla nimic deosebit de groaznic. Acesta poate să nu fie un lucru bun, dar atâta timp cât un exemplu negativ îți construiește încrederea în tine, va fi o modalitate destul de corectă și eficientă.

6. Inspiră-te din pozitiv

Dacă ați citit cărțile Harry Potter, atunci probabil vă amintiți că, pentru a-i alunga pe Dementori (spirite rele care sugeau suflete), a trebuit să aruncați o vrajă specială care i-a chemat pe Patronus, care i-a speriat.

Pentru ca vraja să funcționeze corect, a trebuit să-ți amintești cea mai strălucitoare și puternică amintire, care amintea de un moment fericit din viață. Dacă memoria nu era suficient de intensă, atunci nu ieșea nimic decât un fulger de lumină.

Severus Snape, profesor de poțiuni din aceleași cărți, a fost îndrăgostit de Lily, mama lui Harry Potter, din copilărie. Dar ea nu a dat niciodată reciprocitate. Cu toate acestea, dragostea lui Severus pentru Lily a devenit cea mai fericită și mai dragă amintire a lui. Aceasta a fost cea care i-a permis întotdeauna profesorului să cheme un Patronus, dacă era necesar.

- Încă o iubești după toți acești ani? întrebă Dumbledore.

Când nu ești suficient de motivat pentru a merge mai departe, asigură-te că îți amintești toate lucrurile bune care ți s-au întâmplat în viață. Pot fi amintiri fericite din copilărie, prima ta dragoste, niște bucurii comune pe care le-ai împărtășit cu alte persoane. Gândește-te cât de bun ai fost cândva și, de asemenea, gândește-te la câte momente plăcute te așteaptă.

Cu siguranță vei simți cum un val de amintiri calde te va copleși și cu siguranță te va înveseli. Așa funcționează inspirația pozitivă, care îți permite să reînvie ce e mai bun din memoria ta.

7. Nu fi invizibil

Fiecare dintre noi ar trebui să aibă o astfel de persoană cu care să ne putem împărtăși gândurile și ideile. De fiecare dată când spui cuiva despre ei, se întâmplă două lucruri:

• îți întărești credința în tine;
• ai o persoană care te sprijină în demersurile tale.

Oamenii care nu-ți împărtășesc credința (idei, vise etc.) îți vor spune mereu că este aproape imposibil să obții ceea ce îți dorești. În timp ce oamenii care împărtășesc vă vor servi ca ajutoare bune în atingerea obiectivului dvs.

Gândiți-vă la asta astfel: o persoană care nu împărtășește convingerile mele nu crede în ele de la început. Asociându-mă cu el, îmi fac un deserviciu. Și nu am nevoie deloc.

Mulți oameni au obiceiul de a-și păstra toate ideile și visele pentru ei înșiși. Rămân cu ei pentru totdeauna, ca un roman închis într-un sertar care nu va vedea niciodată lumina zilei. Acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive. Oamenii se tem adesea că ideile lor vor părea amuzante, stupide sau ridicole altora. Dar ei înșiși nu cred așa.

Da, poți părea prost și ridicol pentru cineva. Da, oamenii te pot evita sau pot începe să te atace, crezând că ești nebun. Destul de ciudat, toate acestea nu te vor ajuta decât să mergi mai departe spre ceea ce crezi. Când ești hotărât să rezolvi o problemă, nimic nu ar trebui să-ți stea în cale.

Ai curajul să-ți asumi riscul și să-ți anunți lumii intențiile? Dacă da, atunci un astfel de act va deveni chiar testul de turnesol care te va ajuta să-ți testezi credința în tine.

Imaginează-ți cum ar fi dacă ai face doar ceea ce îți place. Ai fi mai fericit? Nu. Ai fi mult mai vulnerabil. Ai fi incapabil să-ți asumi riscuri.