2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Oricât de bine este echipată sala, fiecare sportiv ar trebui să aibă propriul său echipament sportiv cu care vine la antrenament. Desigur, nu este vorba despre obuze, ci despre echipament. Vom trece peste o listă de articole de bază care ar trebui să fie în geanta unui vizitator atât pentru un balansoar mic de la subsol, cât și pentru un centru de fitness bine echipat. Vom vorbi despre sportivi amatori care se antrenează fără suport farmacologic.
Geanta sau rucsac
Să începem cu un formular, care va fi apoi completat cu conținut. În funcție de preferințe, poți merge la sală cu o geantă mare sau rucsac. Primul este potrivit pentru cei care nu respectă un cod vestimentar strict la locul de muncă - cu un costum, o geantă de sport arată ridicol. Cât despre rucsacuri: dacă viața sportivă se va intersecta cu afacerile, cel mai bine este să optezi pentru opțiuni din piele sau țesături laconice.
Principala cerință atunci când alegeți o geantă sau un rucsac este spațiul: uniformele sportive, pantofii, produsele de igienă personală, un recipient cu alimente și o sticlă de apă trebuie să fie plasate acolo.
Dacă nu vă grăbiți să mergeți la sală sau după antrenament, puteți sări peste acest punct alegând un bagaj de mână sport obișnuit.
Jurnal de antrenament
Merită să începeți cu nu cele mai multe articole sportive: un caiet obișnuit și pixuri pentru scris. În ciuda faptului că jurnalul de antrenament a fost de mult înlocuit de aplicații mobile, probabil că ați înțeles ideea de bază. Majoritatea sportivilor țin un jurnal în care notează tot ceea ce fac în sală: numărul de abordări și repetări din ele, greutățile de lucru, greutatea corporală, timpul de odihnă între exerciții, cantitatea de apă pe care o beau în timpul antrenamentelor și conținutul caloric al alimentelor. mâncat.
Păstrând un jurnal de antrenament, veți avea o mai bună înțelegere a modului în care corpul dumneavoastră reacționează la stres și în ce direcție trebuie să vă mișcați pentru a vă atinge rapid obiectivul.
Centura de haltere
Mai devreme sau mai târziu, va trebui să-ți achiziționezi propria centură de haltere. Adesea, fetele și băieții îl neglijează în timpul antrenamentului, ceea ce poate duce la accidentări. Orice exerciții de bază grele, cum ar fi deadliftul sau genuflexiunile, se fac cel mai bine cu echipament suplimentar. Acest lucru va ușura parțial sarcina asupra mușchilor spatelui inferior și ai mușchilor abdominali, cu alte cuvinte, va reduce semnificativ riscul de hernii și alte leziuni neplăcute.
Inele, mănuși, bucle, frânghii de sărit, curele pentru greutăți suplimentare
Pe lângă centura de haltere, există multe variante de echipament pe care le poți lua cu tine: acestea sunt bucle TRX, curele cu lanțuri pentru atașarea greutăților suplimentare (pentru a face tragerile sau scufundările pe barele denivelate mai dificile), mănuși, inele atletice, role pentru antrenamentul mușchilor abdominali și alte echipamente pe care trebuie să le exersați.
Chiar dacă el este în hol, este mai bine să-l ai pe al tău. Dacă lucrurile de care ai nevoie sunt împărtășite, sunt șanse mari ca în momentul în care ai nevoie de ele, cineva să le folosească deja.
Căști sport
Daca in viata de zi cu zi porti casti incomod de folosit in sala de sport, ia-ti un model sport, de preferat wireless. Dacă muzica potrivită pentru antrenament este cel mai bun motivator pentru tine, atunci această investiție va da roade chiar după prima sesiune.
Magnezie sau cretă
Dacă ai fost atent, mulți sportivi își stropesc adesea mâinile cu pudră albă. Aceasta este magnezia sportivă sau chipsurile de cretă. Dacă vrei să-ți dezvolți puterea de prindere, mănușile sport nu vor face decât să stea în cale, împiedicând greutatea să alunece din mâinile tale.
Magnezia, pe de altă parte, va ajuta să scapi de palmele transpirate și să preia greutăți cu o prindere, mai degrabă decât echipamente suplimentare.
Frigider portabil
Un lucru care, la prima vedere, poate fi numit necesar, poate fi o întindere. Cu toate acestea, dacă ești la dietă sau vrei doar un shake rece după antrenament, merită luat un frigider mic și portabil.
De obicei, sportivii le folosesc vara pentru depozitarea apei și a amestecului de proteine diluate, deoarece laptele, chiar dacă este vegetal, nu tolerează bine căldura.
Dacă sunteți în relații bune cu conducerea sau personalul clubului, nu ezitați să le cereți să vă pună mâncarea sau apa în frigiderul local. Atunci nevoia de portabil va dispărea.
Bani gheata
Un alt sfat bun este să porți niște bani în geanta de sport, astfel încât să nu împrumuți bani și să mergi acasă dacă uiți portofelul în timp ce te grăbești la antrenament. Oricât de incredibil ar părea un astfel de scenariu, amintește-ți că, mai devreme sau mai târziu, oboseala își va face plăcere și la câțiva kilometri de drumul înapoi de la sală, atât de ușor de parcurs cu transportul, va părea un drum de netrecut.
Trusă de prim ajutor
Materialele de prim ajutor ar trebui să fie (și de obicei sunt) în fiecare sală de sport. Cu toate acestea, când vine vorba de sănătate, este bine să o luăm în siguranță. Luați o pungă sau un recipient mic de plastic și puneți acolo amoniac, câteva plasturi, validol, tablete necesare pentru tratamentul simptomatic al bolilor dumneavoastră cronice (dacă există) și un baton de ciocolată dulce. Acesta din urmă este util dacă, după un antrenament intens, rămâi cu forță, și nu ai ocazia să mănânci.
Produse de igiena personala
O categorie infinit de voluminoasă, al cărei conținut este determinat de nevoile tale. Este suficient ca cineva să poarte gel de duș și deodorant cu el în hol, în timp ce cineva pune în geantă un set complet de cosmetice și accesorii pentru saună, dacă există, desigur, în hol. Fii ghidat de nevoile tale si de dimensiunea gentii alese.
După ce ai citit acest articol, s-ar putea părea că mergi să te antrenezi într-un loc special echipat pentru asta, trebuie să iei cu tine în geantă o întreagă sală de sport. În general, poți alege din listă acele lucruri de care ai nevoie, adică minimul necesar, dar reține: cu cât te antrenezi mai confortabil, cu atât vei vizita regulat sala de sport și mai repede îți vei atinge obiectivul.
Recomandat:
Ce apă minerală ar trebui să fie adevărată și cum să o găsiți în magazin
Împreună cu producătorul „Essentuki No. 4” și „Essentuki No. 17” vă spunem ce trebuie să știți despre apa minerală și cum să determinați calitatea acesteia prin ambalare
15 produse AliExpress pe care fiecare fată ar trebui să le aibă în geanta de machiaj
Beauty blender, stencils sprancene, pusher cuticul, puncte, atomizator de parfum - am gasit pentru tine cele mai necesare produse de infrumusetare la preturi mici
Încă 15 produse de pe AliExpress care ar trebui să fie în geanta de cosmetice a oricărei fete
Autocolante pentru unghii, creioane cu strasuri, containere convenabile pentru lentile, set de burete și alte produse de frumusețe utile pe care le-am găsit pe AliExpress
Această extensie va dezactiva sunetul fiecărui site din Chrome
Datorită extensiei AutoMute, nu mai trebuie să dezactivați manual sunetul de pe fiecare site nou cu anunțuri video enervante
Huawei Band 6 a prezentat - fie o brățară de fitness, fie un ceas inteligent
Gadget-urile acestei serii concurează în mod tradițional cu Xiaomi Mi Band, dar de data aceasta sunt în mod clar în diferite categorii de greutate. Huawei și-a dezvăluit oficial noul tracker de fitness Band 6. Este poziționat ca o brățară sport, dar arată ca un ceas inteligent cu drepturi depline.