5 funcții ale melatoninei despre care este posibil să nu știți

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

A afla de ce munca noaptea poate duce la boli de inima si probleme cu conceptia.

Ce este Melatonina

Melatonina este un hormon produs de Melatonina, o moleculă unică în principal în întuneric în glanda pineală a creierului - glanda pineală, atunci când o persoană doarme adânc. Secreția durează 8-10 ore, dar eliberarea maximă are loc la 3-4 dimineața.

Cantități mici de melatonină sunt, de asemenea, sintetizate de către organele tractului digestiv, celulele sanguine, măduva osoasă și retină. Oamenii de știință au descoperit hormonul Melatonina în plante medicinale și alimentare: apariție, biodisponibilitate și potențial de sănătate pentru oameni la plante și animale, astfel încât intră parțial în oameni cu alimente.

Receptorii Melatonina - o moleculă unică pentru melatonina se găsește în aproape toate țesuturile, poate pătrunde cu ușurință în celule. Prin urmare, din cauza lipsei hormonului, întregul organism suferă.

Pentru ce este melatonina?

Melatonina este numită hormonul somnului, dar efectele sale afectează funcțiile multor organe și sisteme.

Dormi mai bine

Melatonina nu este produsă doar la căderea nopții, ci reglează Melatonina: Aspecte fiziologice și farmacologice legate de somn: Interesul unei formulări cu eliberare prelungită (Circadin ®) în insomnie ritmurile circadiene umane reprezintă o modificare a stării de veghe și a somnului și modificările asociate ale funcției organelor., scăderea temperaturii corpului. Prin urmare, dacă cineva este forțat să lucreze noaptea sau îi place să stea treaz până târziu, poate avea insomnie și alte probleme.

Luptă împotriva tumorilor

Oamenii de știință au demonstrat că melatonina, un agent anti-cancer cu servicii complete: inhibarea inițierii, progresiei și metastazelor, că melatonina poate inhiba apariția și creșterea tumorilor canceroase și poate opri răspândirea metastazelor. Acest efect este asociat cu faptul că hormonul absoarbe și elimină substanțele care transformă o celulă normală într-una canceroasă.

Cercetările arată că Melatonina, un agent anti-cancer de serviciu complet: inhibarea inițierii, progresiei și metastazelor, că melatonina artificială poate reduce efectul toxic al medicamentelor asupra celulelor pacienților supuși chimioterapiei.

Menținerea funcției de reproducere

Sistemul reproducător feminin funcționează în mod ciclic. Acest proces este reglat de hormonii hipotalamusului și glandei pituitare și melatoninei. Utilitatea melatoninei în domeniul obstetricii și ginecologiei îndeplinește următoarele sarcini:

• ajută la sincronizarea melatoninei, un adaptogen al sistemului reproducător feminin, a ritmurilor celulelor endocrine ale creierului;
• susține maturarea și ovulația ovulelor;
• reduce durerea în timpul menstruației;
• Se presupune că suplimentele pentru durerile menstruale ameliorează PMS.

Prin urmare, femeile care lucrează noaptea au adesea menstruația dezordonată sau nu pot rămâne însărcinate.

Protecția sistemului cardiovascular

Melatonina afectează eliberarea altor hormoni și substanțe care modifică activitatea sistemului nervos. Datorită acestui fapt, poate reduce fluctuațiile bruște ale fluxului de sânge către creier și, prin reducerea sintezei norepinefrinei, hormonul de stres, poate preveni creșterea tensiunii arteriale.

Cercetătorii Melatonina, o moleculă unică, au arătat că administrarea suplimentară de melatonina persoanelor cu hipertensiune arterială esențială le poate stabiliza starea. Prin urmare, acum este considerat un remediu promițător pentru tratamentul hipertensiunii arteriale.

Activarea și protecția sistemului nervos

Efectul melatoninei asupra sistemului nervos depinde de momentul zilei. Rolul melatoninei în sistemul nervos central a fost stabilit că noaptea în timpul somnului ajută la formarea de noi conexiuni neuronale între celulele creierului, ceea ce îmbunătățește procesul de învățare și memorare.

În timpul zilei, melatonina echilibrează sistemul nervos. Prin urmare, o persoană adormită este mai puțin temperată și mai calmă.

Dar influența hormonului nu se limitează la asta. Corpul produce radicali liberi care dăunează membranelor celulare. Melatonina este capabilă să capteze acești compuși și să protejeze Melatonina, o moleculă unică în sistemul nervos de dezvoltarea unor patologii precum Alzheimer și Parkinson.

Cum să crești melatonina

Organismul însuși poate menține concentrația necesară a hormonului în sânge și creier, dacă nu este interferat. Dar din cauza lucrului pe timp de noapte sau a stării mult timp la computer, mulți oameni experimentează o senzație de oboseală și tulburări de somn. Așa se manifestă lipsa melatoninei. Pentru a ajuta organismul, puteți folosi următoarele metode simple, singure sau în combinație.

Respectați rutina zilnică

Un adult are nevoie de sfaturi pentru somn: 6 pași pentru a dormi mai bine 7-8 ore de somn sănătos. Încearcă să te culci și să te trezești în același timp, chiar și în weekend. Acest lucru va permite organismului să dezvolte un ritm clar.

Dacă nu poți dormi, schimbă-ți ritualul de culcare. Nu fumați și nu beți alcool, încercați să nu mâncați mult seara, dar nu vă culcați pe stomacul gol.

Puteți face un pui de somn în timpul zilei când aveți nevoie. Dacă trebuie să lucrezi noaptea, compensează lipsa de somn odihnindu-te câteva ore în timpul zilei.

Schimbați alimentația

Melatonina se găsește în multe surse alimentare și bioactivități vegetale și animale ale melatoninei. Puteți crește concentrația de hormon în sânge dacă includeți în meniu în fiecare zi:

• ouă;
• peşte;
• lapte;
• căpșune;
• cireșe;
• nuci;
• ciuperci;
• cereale;
• leguminoase.

Ia pastile

Dacă aveți plângeri constante de a vă simți obosit și slăbit, nu puteți dormi suficient, trebuie să contactați un terapeut. El poate recomanda tablete orale cu forme de dozare solide de Melatonin. Sunt relativ sigure și nu creează dependență ca și alte somnifere, dar sunt contraindicate să bea în următoarele condiții:

• tumori maligne;
• alcoolism;
• probleme mentale;
• Diabet;
• imunitatea redusă;
• boală de ficat;
• transplant de organe transferate;
• epilepsie;
• sarcina si alaptarea.

Hormonul trebuie luat numai în doza prescrisă de medic. În caz contrar, melatonina artificială poate provoca tulburări de somn sau coșmaruri.