Cum să bei fără a te îmbăta: 12 sfaturi simple

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Folosiți hackuri de viață fiziologice și psihologice pentru a rămâne pe picioare când toți ceilalți sunt plecați.

Ce să faci înainte de a bea

1. Relaxează-te

Nu bea după exerciții fizice sau alte activități fizice: în acest caz, alcoolul va încetini cât de rău este să bei alcool după antrenament recuperarea musculară și va pune un stres excesiv asupra sistemului cardiovascular și nervos. Pentru organism, alcoolul este o otravă. Dacă te-ai hotărât deja să te răsfăț cu băuturi periculoase, fă-o când ești plin de energie.

2. Luați o masă bună

Sarcina ta este să nu bei otrăvire cu alcool pe stomacul gol. Alimentele din stomac vor încetini absorbția alcoolului în fluxul sanguin, ceea ce înseamnă că intoxicația va fi treptată. Accentul ar trebui să fie pus pe Cele 15 cele mai bune alimente de consumat înainte de a bea alcool pe alimente proteice (de exemplu, ouă de pui, iaurt grecesc), banane, fulgi de ovăz, pește gras, paste sau orez cu mahmureala.

Dar rețineți că acest truc are și un dezavantaj: de îndată ce stratul protector alimentar din stomac dispare, cel băut anterior se va lovi de cap instantaneu și neașteptat.

3. Luați câteva tablete de cărbune activat

Rămâne în stomac și absoarbe, apoi elimină o parte din alcool din organism, împiedicându-l să pătrundă în sânge. Cel puțin așa arată în teorie. Și în experiment Se absoarbe alcoolul în cărbunele activat? cu câini: la câinii cărora li sa oferit cărbune activat împreună cu o băutură, concentrația de alcool în sânge a fost semnificativ mai mică decât la animalele care au primit numai alcool.

La om, acest efect de adsorbție al cărbunelui activat nu a fost confirmat științific Cărbunele activat în absorbția orală a etanolului: lipsa efectului la om. Cu toate acestea, am învățat ce mă așteptam - Testarea remediilor cu cărbune activat la modă, pasionaților care testează singuri aceste tablete li se pare că instrumentul încă ajută.

Ce să faci când bei

1. Nu uita să mănânci

În timp ce bei, alimentele încă încetinesc absorbția alcoolului de către organism. Doar nu mâncați în exces, pentru a nu crește sarcina pe stomac și ficat.

2. Evita gustarile sarate

Chipsurile, carnea afumată, nucile sărate îți fac sete Top 7 sfaturi pentru băutură sigură și, fără să știi, îl vei potoli cu alcool. Aceasta înseamnă că este mai probabil să exagerați.

3. Nu amestecați diferite tipuri de alcool

Este optim să alegeți o băutură familiară pe care o veți bea pe tot parcursul serii. Și ideea nu este că amestecarea diferitelor tipuri de alcool accelerează intoxicația - acesta este un mit. Doar că băuturile cu care ai început au stabilit ritmul.

În mod tradițional, oamenii încep cu alcool „slab”. Apoi, trecând la o băutură mai tare, mențin același ritm de consum. Acest lucru duce la intoxicație severă cu toate consecințele.

4. Nu beți alcool cu băuturi energizante

Cofeina și alte substanțe tonice au Consumul de băuturi energizante în Europa: o revizuire a riscurilor, efectelor adverse asupra sănătății și opțiunilor de politică pentru a răspunde la un efect stimulator asupra sistemului nervos. Alcoolul este deprimant. Luat împreună, un astfel de cocktail maschează temporar gradul real de intoxicație, astfel încât persoana bea mai mult decât ar trebui. Dar, la un moment dat, concentrația de alcool în sânge se dovedește a fi atât de mare încât inginerii energetici nu mai sunt capabili să o mascheze.

5. Bea apă

Alcoolul duce la pierderea de lichide - din mai multe motive. În primul rând, inhibă cei 7 pași pentru a-ți vindeca mahmureala producția de vasopresină, un hormon care, printre altele, limitează excreția de umiditate din organism prin urină. Aceasta înseamnă că, atunci când ești beat, vei alerga la toaletă mult mai des decât de obicei. În al doilea rând, intoxicația poate fi însoțită de diaree, transpirație, vărsături, ceea ce duce și la deshidratare. Și, la rândul său, agravează simptomele de intoxicație.

Medicii recomandă prevenirea otrăvirii cu alcool | Cleveland Clinic Bea apă după fiecare cocktail alcoolic.

6. Fă-ți timp

Dacă ești bărbat și bei mai mult de cinci porții de alcool în 2 ore, vei experimenta aproape inevitabil otrăvirea cu alcool. Cu toate efectele speciale care le însoțesc, inclusiv o sosire rapidă într-o stare complet incontrolabilă. Femeile au nevoie de și mai puțin pentru a se otrăvi - patru porții în câteva ore.

În același timp, conceptul de porție este foarte clar stabilit. Specialiștii de la organizația medicală americană Mayo Clinic definesc intoxicația cu alcool ca:

• 355 ml de bere obișnuită cu o tărie de aproximativ 5%;
• 237-266 ml lichior de malț, aproximativ 7% ABV;
• 148 ml vin cu o tarie de aproximativ 12%;
• 44 ml alcool cu o tărie de 40%.

Pentru a evita să vă îmbătați rapid, întindeți plăcerea în timp. Cel mai bine este să bei nu mai mult de o porție pe zi. Maxim - doi dacă ești un bărbat sănătos sub 65 de ani. Dar dacă din anumite motive nu te poți limita la această doză condiționat sănătoasă, bea cel puțin o porție de alcool pe oră.

7. Alcool diluat

Această metodă este cunoscută încă din vremea grecilor antici, care adorau vinul, dar nu îi respectau pe cei care se îmbătau repede. Alcoolul tare diluat cu apă sau suc poate fi sorbit aproape toată seara, fără a depăși o doză sigură de alcool și rămânând într-o minte și memorie sobră.

8. Aflați cum să vă opriți la timp

În Federația Rusă, Codul privind infracțiunile administrative ale Federației Ruse este considerat conținutul permis de alcool în sânge. Articolul 12.8. Conducerea unui vehicul de către un șofer în stare de ebrietate, transferarea controlului unui vehicul către o persoană în stare de ebrietate 0,3 ppm (adică nu mai mult de 0,3 g de alcool pe litru). Aceasta este limita superioară a normei pentru șoferi. Cu toate acestea, și alți cetățeni ar trebui să o ia cu atenție: acest număr înseamnă că deja aveți un control prost asupra dvs.

Puteți prezice câte ppm s-au acumulat deja în sânge pe baza simptomelor indirecte. De exemplu, cum descriu experții de la Universitatea Stanford Ce este BAC? diferite grade de intoxicație (în SUA se obișnuiește să le măsoare după câte grame de etanol sunt conținute în 100 ml de sânge; pentru comoditate, am convertit numerele în ppm obișnuite - grame de alcool pe litru de sânge).

• 0, 1–0, 3 ppm - starea de spirit crește ușor.
• 0, 4–0, 6 - există o senzație de relaxare, ușurință. Și, de asemenea, viteza de reacție, gândire, memorie se deteriorează ușor.
• 0, 7–0, 9 - echilibrul este ușor deranjat, vorbirea și vederea devin puțin mai puțin clare decât de obicei, viteza de reacție scade. Cu toate acestea, băutorul este încă sigur că se simte grozav.
• 1–1, 2 - limba începe să se încurce, vorbirea devine neclară. Coordonarea mișcării este perturbată, persoana își pierde judecata.
• 1, 3–1, 5 - duble și ceață în ochi. Există încălcări grave ale controlului motor: este dificil pentru un bețiv să mențină echilibrul.
• 1, 6–2, 0 - starea de spirit se deteriorează rapid, apare cu ușurință agresivitatea față de străini și de tine. Poate apărea greață. Mișcările sunt clar incomode, este dificil pentru un bețiv să ia ceva în mână sau chiar să treacă prin prag.
• mai mult de 2 - intoxicație severă, uneori însoțită de vărsături. Conștiința este confuză. O persoană nu este capabilă să se miște independent.
• mai mult de 3, 5 - este posibilă pierderea conștienței.
• mai mult de 4 - debutul comei. Există o probabilitate mare de deces din cauza stopului respirator.

Merită să încetați să beți în stadiul inițial al intoxicației, similar cu 0,1 ppm. Vă rugăm să rețineți că, în acest moment, nu tot alcoolul care a intrat în stomac a fost absorbit în fluxul sanguin, adică numărul de ppm va crește în viitorul apropiat.

9. Învață să spui nu

Cea mai ușoară și în același timp cea mai dificilă cale este să renunți cu siguranță la o porție suplimentară de alcool. Dacă te îndoiești că poți rezista convingerii de a mai bea una, folosește un simplu truc de viață: toarnă apă sau suc într-un pahar. Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a continua să clintiți pahare cu prietenii și, în același timp, să nu turnați alcool în voi.

Acest material a fost publicat pentru prima dată în decembrie 2018. În decembrie 2020, am actualizat textul.