Cum să-ți dezvolți creierul cu un hobby

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Pentru a-ți dezvolta constant abilitățile mentale, este suficient să ai un hobby interesant și să o faci mai des. Citiți ce hobby-uri vă ajută creierul să funcționeze mai repede și mai bine.

Multă vreme s-a crezut că nivelul de inteligență este programat în gene și o persoană poate folosi doar nivelul maxim de inteligență pe care îl are. Cu toate acestea, oamenii de știință au infirmat această opinie, demonstrând că potențialul fiecărei persoane poate fi dezvoltat la nesfârșit. Iată câteva hobby-uri care promovează noi conexiuni neuronale în creier, care la rândul lor îl ajută să funcționeze mai rapid și mai bine.

Cântarea la instrumente muzicale

Cântarea la instrumente muzicale ajută la dezvoltarea creativității, abilităților analitice, limbajului, abilităților de matematică, abilităților motorii. Unii pot observa că toate acestea se dezvoltă în timpul sporturilor de echipă. Acest lucru este adevărat, dar, spre deosebire de toate celelalte activități, cântatul la instrumente muzicale creează în corpul calos, un plex de fibre nervoase care leagă cele două emisfere ale creierului. Construirea conexiunilor în corpul calos îmbunătățește memoria, capacitatea de rezolvare a problemelor și funcția generală a creierului, indiferent de vârstă.

Citind

Beneficiile acestui hobby nu depind de ceea ce citiți: „Game of Thrones”, „Harry Potter” sau orice reviste. Lectura reduce nivelul de stres și dezvoltă toate cele trei tipuri de inteligență: agilă (responsabilă de asimilarea noului material), cristalizată (responsabilă de aplicarea cunoștințelor deja dobândite) și emoțională.

Se îmbunătățește capacitatea de a rezolva probleme, se dezvoltă capacitatea de a opera cu informații, de a găsi cunoștințele necesare și de a le aplica în practică. Cititorul este mai bun la detectarea tiparelor, înțelegerea esenței proceselor și interpretarea corectă a sentimentelor altora.

La locul de muncă, aceste abilități vă permit să înțelegeți mai bine cum se întâmplă anumite lucruri și, ca urmare, să gestionați mai bine ceva.

Sport regulat

Exercițiile fizice regulate oferă mult mai multe beneficii decât exercițiile grele, ocazionale.

Dacă faci sport în mod regulat, celulele sunt umplute cu BDNF, o proteină care îmbunătățește memoria, învățarea, concentrarea și înțelegerea.

Unii oameni de știință cred că un stil de viață sedentar are efectul opus - împiedică dezvoltarea potențialului creierului nostru.

Învață o limbă nouă

Cercetările au arătat că oamenii care vorbesc mai multe limbi sunt mult mai buni la rezolvarea puzzle-urilor decât cei care vorbesc o singură limbă.

Vorbirea mai multor limbi îmbunătățește funcția creierului responsabilă cu gestionarea atenției. Aceasta înseamnă că îți va fi mai ușor să faci față sarcinilor mentale dificile, cum ar fi planificarea sau rezolvarea problemelor.

În plus, cunoașterea a cel puțin unei limbi străine are un efect pozitiv asupra capacității de a vă controla mediul înconjurător și de a vă menține mai bine atenția asupra proceselor care au loc în jur.

Mulți oameni nu cunosc o limbă străină pentru a avansa în carieră. Având în vedere modul în care creierul se dezvoltă în timpul învățării limbilor străine, oamenii care cunosc una sau mai multe limbi străine au un mare avantaj față de ceilalți.

Acumulează cunoștințe și repetă ceea ce ai învățat

Mulți studenți inteligenți par adevărați experți în ultima zi înainte de marele examen. Problema este că aceste cunoștințe sunt uitate rapid, deoarece rareori, sau vreodată, le aplică din nou.

Unul dintre motivele pentru care învățarea limbilor străine ne face mai inteligenți este tocmai pentru că dezvoltă capacitatea de a acumula cunoștințe prin repetare constantă. Pentru că avem nevoie de aceleași cunoștințe din nou și din nou, regulile gramaticale și cuvintele învățate se repetă de nenumărate ori.

Aplicați modul de acumulare a cunoștințelor în viața și munca voastră: salvați fragmentele de informații pe care le primiți în fiecare zi. Copiază citate din cărți și notează fraze interesante din conversații, începe un jurnal în care vei introduce tot ce ți-a atras atenția. Și nu uita să recitești din când în când ceea ce ai scris pentru ca cunoștințele pe care le-ai acumulat să nu dispară, ci să fie ferm înrădăcinate în memoria ta.

Fă-ți creierul să funcționeze

Sudoku, puzzle-uri, ghicitori, jocuri de societate, jocuri video și jocuri de cărți, toate dezvoltă neuroplasticitatea. Aceasta este capacitatea creierului de a se schimba odată cu experiența, precum și de a se recupera și de a se reconstrui sub influența factorilor externi.

Când celulele nervoase răspund în moduri noi, îmbunătățește neuroplasticitatea, care, la rândul său, ne permite să vedem lucrurile din perspective diferite și să înțelegem cauzele și, de asemenea, ne influențează comportamentul și emoțiile. Învățăm noi modele și capacitățile noastre cognitive cresc. Mai mult, persoanele cu neuroplasticitate ridicată sunt mai puțin predispuse la anxietate și depresie, învață mai repede și își amintesc mai bine.

Medita

În 1992, Dalai Lama l-a invitat pe savantul Richard Davidson să mediteze. Când Dalai Lama și alți călugări au fost rugați să mediteze cu accent pe compasiune, în timpul meditației, EEG-ul creierului a arătat ritmul gamma caracteristic stării de compasiune și fericire. Adică, în ciuda faptului că călugării nu erau conștienți de acest lucru, creierul lor era într-o stare de profundă compasiune.

Acest studiu demonstrează că ne putem controla activitatea creierului și putem simți ceea ce vrem, atunci când vrem. De exemplu, simțiți-vă mai puternic în fața unei negocieri, mai încrezător când vorbiți despre o promovare și mai convingător când vindeți.

După cum puteți vedea, creierul se poate dezvolta la nesfârșit și puteți face din el scopul dvs. Diferite tipuri de activitate stimulează diferite zone ale creierului, astfel încât să poți avea mai multe hobby-uri bune simultan și să-ți lucrezi la punctele forte și la punctele slabe în același timp.

Continuați să vă dezvoltați creierul?