De ce suferim pentru fostul nostru și cum să o oprim

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Despărțirea de cei dragi este întotdeauna dificilă, dar uneori starea unei persoane după o despărțire se transformă în depresie severă. Știința explică acest lucru prin conținutul scăzut în organism de substanțe chimice responsabile de plăcere și bună dispoziție. Există și un punct pozitiv aici: dacă sentimentele sunt chimie, atunci „reacția corectă” poate schimba fondul emoțional și poate ajuta la supraviețuirea separării.

Adesea, după ce o persoană se cufundă în deznădejde, deznădejde, devine obsedat de un fost partener. În același timp, poate chiar să înțeleagă că fostul iubit nu i se potrivește, că relația era departe de a fi ideală, dar totuși nu este în stare să facă nimic cu el însuși. Nu este nevoie să te grăbești să acuzi o astfel de persoană de caracter slab. Motivele acestei stări pot fi de natură chimică.

Berit Brogaard, neuroștiință și coautor al cărții The Breakup Cleanse, un program de recuperare a despărțirii, explică că îndrăgostirea sau afecțiunea poate duce la dezechilibre ale nivelurilor de serotonine și dopamină din creier.

Când suntem alături de o persoană dragă, nivelul neurotransmițătorilor responsabili de fericire crește. Simțim satisfacție, bucurie, calm. Când un partener ne îndepărtează sau ne îndoim de reciprocitate, nivelurile coboară. Ne simțim anxioși, goali, chinuiți de neputință și gânduri obsesive.

Partenerii cu comportament instabil și imprevizibil, sau cei cu care o relație, pentru a spune ușor, contribuie, de asemenea, la instabilitatea substanțelor chimice.

Fiecare întâlnire fericită cu un asemenea iubit devine un adevărat tsunami de dopamină, dorința de a simți care din când în când nu face decât să se intensifice. Mai mult, atitudinea instabilă a unei persoane, adică alternarea sentimentelor calde cu detașarea, zguduie atât de mult balansul nostru emoțional, încât creierul începe să perceapă acest flux și reflux ca iubire adevărată.

Este foarte greu să uiți astfel de oameni, dar tocmai pentru asta ar trebui să te străduiești. Berith Brogaard oferă câteva sfaturi pentru a te ajuta să treci peste o despărțire.

1. Îndepărtează-te de fostul tău

Cu cât interacționezi mai mult cu fostul tău, cu atât te îndrăgostești de el. Prin urmare, toate contactele trebuie reduse la zero. Aici puteți face o analogie cu fumatul: o persoană nu poate scăpa de acest obicei fumând mai multe pachete de țigări pe zi.

Să te gândești la trecutul tău când îți imaginezi dependența de un fost partener este un obicei prost. Cu siguranță ai scăpat deja de niște dependențe nocive: ai încetat să-ți mai muști unghiile, să mănânci prea mult noaptea sau să te îmbăți până la inconștiență. Acum este timpul să renunți la un high chimic de la o persoană inaccesibilă, imatură, imprevizibilă sau pur și simplu nepotrivită pentru tine.

2. Creșteți nivelul neurotransmițătorilor într-un mod diferit

Fostul tău nu este singura sursă de bucurie din lume. Exista suplimente naturale si suplimente care cresc nivelul neurotransmitatorilor responsabili de placere si buna dispozitie.

O altă opțiune este să consultați un medic pentru medicamente: antidepresive, tranchilizante. În cazul depresiei severe, automedicația cu siguranță nu merită.

3. Nu te mai gândi la fostul tău

Când ne străduim să nu ne gândim la ceva, asta începe să ne ocupe toate gândurile. Prin urmare, nu poți să-ți spui doar: „Nu te mai gândi la el/ea”. Trebuie să înveți să preiei controlul asupra minții tale.

Meditația și antrenamentul mindfulness sunt utile aici. În același timp, vei putea dobândi abilități utile - pentru a-ți gestiona mai bine propria minte și capacitatea de relaxare.

Poate că pentru persoanele care se confruntă cu o despărțire acută, ideea că toate sentimentele lor sunt doar rezultatul unor salturi chimice va părea superficială. Gândiți-vă la asta altfel: simplificarea propriilor experiențe poate fi o tactică pentru ameliorarea durerii.

Până la urmă, chiar dacă iubirea este mai complicată decât formulele uscate, asta nu înseamnă că trebuie să o răscumpări cu aceeași suferință dificilă, irezistibilă.