6 moduri neașteptate de a trăi până la 100 de ani

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Oamenii de știință au aflat: principalul lucru este să nu-ți refuzi plăcerile.

Cercetările demonstrează fără echivoc că longevitatea într-o minte și memorie strălucitoare nu este deloc o consecință a oricărei rețineri de sine. Împotriva. După cum au descoperit oamenii de știință conduși de neuroștiința cognitivă Emily Rogalski de la Universitatea Northwestern din Statele Unite, calea către longevitate este vesel, tentant și simplu.

ScientistAlert a publicat un extras din discursul lui Rogalski susținut la reuniunea anuală a Asociației Americane pentru Progresul Științei din februarie 2018.

După ce l-a studiat, Lifehacker a întocmit o listă cu șase obiceiuri pe care le au majoritatea superagerilor - așa cum în limba engleză științifică îi numesc pe cei a căror vârstă a depășit pragul de 80 de ani și se apropie cu încredere de 100.

1. Nu vă nega plăcerea

Se crede că calea către longevitate stă exclusiv printr-un stil de viață sănătos: alimentație adecvată echilibrată, renunțarea la obiceiurile proaste, lupta împotriva supraponderală etc. Dar, după cum sa dovedit, acesta este un mit.

Printre centenari, practic nu existau cei care duceau un stil de viață sănătos în sensul său clasic. Cei mai multi dintre ei fumeaza (Rogalski mentioneaza ca 71% dintre super-seniori au acest obicei prost). Și se răsfăț în mod regulat cu un pahar sau două de vin (acest obicei este înregistrat la 83% dintre cei care au supraviețuit fericiți la 80 de ani și s-au grăbit la vârsta lor personală).

Aceste observații sunt în concordanță cu concluziile studiului The 90 Years Old Study, o analiză la scară largă a obiceiurilor centenarilor realizată în 2003 de The 90+ Study / UC Irvine Institute for Memory Imairments and Neurological Disorders de la Universitatea din California. Un scurt rezumat al rezultatelor cercetării este următorul:

Oamenii care se răsfăț în mici plăceri precum cafeaua și vinul trăiesc în medie mai mult decât cei care se abțin.

Desigur, vorbim despre orice bucurii: tot ceea ce ne face plăcere ne prelungește viața. Și nu contează ce anume va fi: vin, friptură, carte bună, muzică sau altceva. Efectul este același: mai multă bucurie - mai multă viață.

2. Nu exagera

Apropo, despre fripturi. Mâncarea delicioasă este și o sursă de plăcere pe care nu ar trebui să ți-o interzici. S-ar putea să nu fii atât de slab pe cât ai fi visat, dar vei avea șanse mai mari să trăiești până la 100 de ani.

Autorii „Studiului de 90 de ani” insistă: persoanele care sunt moderat supraponderale la 70 de ani – adică nu-și refuză bucuria de a mânca, trăiesc mai mult decât femeile zvelte sau persoanele cu un indice de masă corporală (IMC) redus.

„Nu știm încă cum să explicăm acest lucru, dar un IMC scăzut după 80 de ani are un efect negativ asupra speranței de viață”, – bazându-se pe propria sa experiență științifică, notează Rogalski.

3. Ai o slujbă pe care o iubești

Ceea ce au în comun practic toți centenarii este prezența unui hobby. Au mereu ceva de făcut: cineva călătorește, cineva brodează cu o cruce, cineva face poze cu entuziasm împrejurimile sau merge săptămânal în excursii cu bicicleta.

4. Nu uitați de prieteni

Activitatea socială este o altă caracteristică comună a centenarilor. Și este strâns legat de funcțiile cognitive ale creierului. După cum sugerează oamenii de știință, sociabilitatea este cea care protejează oamenii de demența senilă, boala Alzheimer și alte tulburări neurologice legate de vârstă.

Cercetătorii au descoperit că toți centenarii au un număr neobișnuit de mare de celule cerebrale numite neuroni von Economo. Se presupune că acești neuroni joacă un rol important în transmiterea rapidă a informațiilor legate de interacțiunile sociale.

Concluzia este simplă.

Cu cât comunici mai des și mai activ, cu cât îți faci mai mulți prieteni noi, cu atât mai mulți neuroni von Economo îți cresc creierul.

Și cu atât este mai mic riscul de a dezvolta demență și alte tulburări senile.

Apropo, mai multe despre creier…

5. Aranjați-vă un stres mental moderat

Citirea, învățarea limbilor străine, dobândirea de noi abilități - acești factori sunt, de asemenea, factori unificatori pentru superageri. Viața lor nu se termină cu pensionarea, ci înflorește cu culori noi: continuă să studieze. O astfel de încărcare este un avantaj pentru creier, deoarece vă permite să mențineți o minte clară și ascuțită chiar și după 80 de ani.

6. Fii optimist

Acesta este poate unul dintre obiceiurile cheie. Toți centenarii au o perspectivă mai pozitivă asupra lumii decât vârstnicii medii. Le place să trăiască, realitatea încă stârnește curiozitatea și chiar încântarea în ei. Poate de aceea moartea și tulburarea conștiinței le ocolesc.

Potrivit statisticilor citate de Emily Rogalski, doar 5% din populația Pământului depășește pragul aniversării a 80 de ani în minte și memorie sănătoasă. Pentru a ajunge la această piatră de hotar, potrivit gerontologilor, va fi mult mai ușor dacă te bucuri de viață și zâmbești.