15 moduri dovedite de a fi fericit la locul de muncă

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Zâmbește des, găsește-ți un prieten și nu uita să te relaxezi.

1. Înțelegeți sensul a ceea ce faceți

În 1983, Steve Jobs l-a convins pe viitorul CEO al Apple, John Scully, să renunțe la slujba lui la PepsiCo, punându-i o singură întrebare: „Vrei să-ți petreci tot restul vieții vânzând limonadă sau vrei să schimbi lumea?” De ce a fost această întrebare atât de eficientă? A ajutat imaginația să se dezlănțuie și, de asemenea, a dat speranță că o persoană poate face o muncă semnificativă.

Adam Grant, profesor la Wharton School of Business, a spus că angajații care știu că munca lor este semnificativă pentru alții, precum și pentru ei înșiși se simt mult mai fericiți și mai productivi.

Teresa Amabile, profesor la Harvard Business School, a descoperit următoarele în cercetările sale. Fie că cauți un remediu pentru cancer sau doar ajuți un coleg să treacă printr-o sarcină, te vei simți în continuare fericit doar știind că faci ceva util.

2. Creați un cuib de birou

Mulți oameni petrec mult mai mult timp la serviciu decât 40 de ore pe săptămână. Așadar, organizează-ți spațiul de lucru în așa fel încât să te simți confortabil, confortabil și plăcut să fii în el. Desigur, este puțin probabil să poți agăța postere dragi inimii tale sau să revopsești pereții într-o culoare diferită în biroul tău, dar să te înconjori de lucruri mici plăcute este destul de mult.

3. Găsește-te un prieten la serviciu

Liderii nu trebuie doar să angajeze oameni talentați și responsabili, ci trebuie să acorde atenție și menținerii unui climat bun în organizație. Oamenii ar trebui să poată comunica între ei. Ar trebui să simtă umărul unui prieten lângă ei și să nu creadă că lucrează în echipă, unde nimănui nu-i pasă unul de celălalt.

Angajații care au prieteni la locul de muncă își percep activitățile ca fiind mai distractive, pline de satisfacții și mai plăcute. În plus, se simt susținuți de un coleg, iar acest lucru, la rândul său, poate crește loialitatea față de organizație în ansamblu.

4. Zâmbește

Ce poate fi mai simplu decât un zâmbet și ce ne poate ridica starea de spirit la fel de repede? Zâmbet! Apropo, nu uita că zâmbetul este contagios. Este posibil ca nu numai tu, ci și colegii tăi să zâmbești în curând.

5. Lasă problemele personale acasă

Stresul este epuizant. Acest lucru are cel mai negativ efect asupra tuturor domeniilor vieții noastre, în special în cel profesional. Te vei uita la ceas în fiecare minut și te vei gândi că această zi nu se va termina niciodată. Vei fi constant distras și vei ajunge să nu faci nimic util.

Încearcă să nu te gândești la problemele tale personale în timp ce lucrezi. Deci vei beneficia doar: chinuindu-te cu gânduri dureroase, nu vei realiza nimic.

6. Concentrați-vă pe viitor

Jeffrey James, autor de afaceri și expert și consultant în marketing strategic, consideră că putem lua decizii mai inteligente și putem obține rezultate mai bune dacă știm că afacerea noastră va da roade în viitor. Adică trebuie să avem întotdeauna planuri și obiective pe termen lung.

7. Spune mulțumesc

Diverse studii demonstrează că atunci când suntem mulțumiți, ne crește stima de sine, ne simțim mulțumiți. Și aceasta, la rândul său, atrage după sine și alte emoții pozitive care apar atât în cel căruia i se mulțumește, cât și în cel care este recunoscător.

Dacă ați finalizat cu succes o comandă pentru o companie sau o anumită persoană, atunci cereți-le să vă scrie o recenzie sau chiar o scrisoare de mulțumire.

8. Ia o pauză

Avem o mulțime de sarcini în fața noastră în fiecare zi. Nu este de mirare că este atât de ușor să mergi cu capul în afaceri și să uiți complet de odihnă.

Luați scurte pauze pentru dvs. Stați în liniște cel puțin câteva minute, trageți-vă respirația și treceți la următoarea sarcină.

Sharon Salzberg, autoarea cărții True Happiness at Work, notează:

Când îndeplinim sarcinile de lucru fără întrerupere, ne devine mult mai dificil să ne arătăm tot profesionalismul, să abordăm soluția problemei în mod creativ sau cu umor.

Sharon Salzberg autoarea cărții

Dacă nu luăm pauze pentru noi înșine, vom deveni agresivi față de ceilalți oameni, nu vom putea percepe în mod adecvat criticile în adresa noastră. Așa că odihna este o modalitate de a reduce stresul la locul de muncă.

9. Mănâncă corect și bea suficientă apă

Nu, nu este nevoie să ataci aparatul cu ciocolată din nou la prânz. Mâncați alimente sănătoase și sănătoase și amintiți-vă să beți suficientă apă. Dacă suntem plini și nu ne este sete, suntem energici, capabili să ne îndeplinim sarcinile de serviciu cu o productivitate mai mare.

10. Păstrați-vă desktopul ordonat

Dezordinea îți poate face gândurile dezordine. Ești deja suficient de nervos la locul de muncă încât este mai bine să nu te agravezi. Și apoi poți lucra mai concentrat și mai eficient.

11. Spune nu modului multitasking

Multitasking-ul nu este deloc eficient. Clifford Nuss, profesor de psihologie la Universitatea Stanford, susține că acest regim ne ia mai mult timp decât ne salvează. Ne este mai greu să ne concentrăm și să ne arătăm toată creativitatea.

În loc să abordați mai multe lucruri deodată, este mai bine să vă concentrați pe o singură sarcină, dar faceți-o bine. Fă-ți o listă de lucruri de făcut pentru ziua respectivă, prioritizează și nu urmări două păsări dintr-o singură piatră.

12. Acceptă oamenii așa cum sunt

Nu putem schimba caracterul altora. Încearcă să fii politicos și să nu te lași copleșit de fleacuri. Menține relații bune cu colegii.

Dacă ești de vină, atunci nu încerca să transferi vina pe altcineva. Dacă cineva te enervează, încearcă să te calmezi, numără până la 10 și abia apoi spune-i ceva acelei persoane.

13. Scapă-te de zilele de lucru sedentare

Nu petrece opt ore de lucru ca și cum ai fi legat de un scaun. Alergați în sus și în jos pe scări sau faceți câteva cercuri în jurul biroului. Puteți chiar să vă acordați un exercițiu de 10 minute și să invitați colegii să se alăture.

Zilele de lucru sedentare în fața unui monitor de calculator garantează probleme de sănătate: exces de greutate, vedere încețoșată, boli de inimă.

14. Recompensează-te

Dacă ai finalizat cu succes un proiect important sau ai obținut rezultate excelente, atunci recompensează-te. Ia masa la un restaurant, cumpără un nou gadget la care visezi de atâta timp sau doar batonul tău preferat de ciocolată.

15. Reflectează asupra obiectivelor și succeselor tale

De ce muncești atât de mult, care este scopul care te motivează? Răspundeți la această întrebare și salvați-o oriunde: într-un gadget sau într-un caiet de hârtie. De asemenea, încercați să scrieți toate succesele și realizările dvs. în muncă.

Ori de câte ori aveți nevoie de un ghiont pentru a lucra la un proiect complex sau sunteți pur și simplu gata, consultați notele dvs. Îți vor aminti de ce este atât de important să nu renunți.