Ce este fabbing și cum să scapi de el

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Nu toată lumea știe ce se află în spatele cuvântului „fabbing”, dar fiecare persoană modernă și-a experimentat deja efectul asupra sa.

Ce este fabbing?

Fabbing-ul este una dintre manifestările dependenței de gadgeturi și web, obiceiul de a fi distras de un smartphone în timpul unei conversații. Când comunici personal și în același timp coresponzi constant cu cineva, parcurgeți paginile publice din rețelele de socializare sau suni, de fapt, îți ignori interlocutorul. De aici și numele: telefon + snubbing = phubbing.

Termenul a apărut în 2012 cu mâna ușoară a angajaților agenției de publicitate McCann, care căutau intenționat un nume pentru acest fenomen. În întreaga lume, cuvântul a ieșit la iveală datorită campaniei australiane anti-fabbing STOP PUBBBING. Fapte interesante sunt prezentate pe site-ul oficial al mișcării:

1. Moscova ocupă locul 12 în cele mai multe douăzeci de orașe Fabber din lume.
2. Dacă fubbing-ul ar fi o ciumă, ar ucide de șase ori mai mulți oameni decât există în China.
3. Pentru o cină într-un restaurant, în medie, apar 36 de cazuri de fabbing.
4. 97% dintre oameni recunosc că mâncarea devine mai puțin gustoasă în timpul fabricării.
5. 87% dintre adolescenți preferă să comunice prin mesaje decât față în față.
6. Majoritatea fabbers își folosesc smartphone-ul pentru a-și actualiza starea, discută cu cineva mai interesant decât un interlocutor live, citește glume și, de asemenea, caută muzică, servicii și tot felul de prostii pe Google.

Consultanții de etichetă numesc fabbing sfârșitul civilizației. Prin urmare, campania cere să vă lăsați smartphone-ul în buzunar și să vă întoarceți în lumea reală.

De ce fac oamenii asta?

Potrivit studiului Cum „phubbing-ul” devine norma: antecedentele și consecințele snubbing-ului prin intermediul smartphone-ului de la Universitatea din Kent, phubbing-ul provine dintr-o serie de alte obiceiuri proaste și probleme psihologice. Dependența de internet, teama de a pierde ceva important (FoMO) și dificultățile de autocontrol duc la dependența de smartphone, care, la rândul său, duce la fabbing.

Principala problemă nu este smartphone-ul în sine, ci posibilitățile nesfârșite oferite de internet și lipsa de voință.

Există și premise de gen: femeile sunt mai predispuse la fabbing, o fac mai des și mai mult timp. Poate că motivul este atitudinile diferite ale sexelor față de smartphone-uri. Pentru bărbați, aceasta este în primul rând o tehnică cu capacități avansate, iar pentru femei, este un instrument de interacțiune socială.

Și un alt motiv pentru răspândirea fabbing-ului este că fabby-ul (victima) vede interlocutorul îngropat în telefon și întinde mâna spre gadget. Acest lucru închide cercul și face ca smartphone-ul să folosească normal.

Cum afectează fabbing-ul însuși?

Asocierea fabbing-ului cu alte dependențe deja indică efectul distructiv al acestui obicei asupra proprietarului său. Prin definiție, dependența de internet este un model inadecvat de utilizare a internetului care duce la stres. Dependența de smartphone-uri este clasată alături de dependența de jocuri de noroc și este asociată cu depresia și un risc suplimentar de probleme de sănătate.

Un alt factor menționat mai sus - teama de a pierde ceva important - drenează și drenează fabber. Este în permanență în alertă pentru a nu pierde un mesaj, un apel sau o știre și îi este frică să afle că prietenii lui au ieșit fără el.

Și din moment ce să vorbești când nu te ascultă nu este cel mai plăcut lucru, probabil că fabber se va confrunta cu probleme cu prietenii.

Și pentru sacrificiu?

Cercetători de la universitățile europene De ce Phubbing este toxic pentru relația ta: înțelegerea rolului geloziei smartphone-ului în rândul „Generației Y” Utilizatorii au întrebat tinerii (reprezentanți ai generației mileniale) ce emoții simt atunci când o persoană dragă este excesiv de dependentă de un smartphone. Iată ce au răspuns respondenții:

• 28,6% au fost geloși, au simțit că sunt neglijați, neobservați, respinsi, că nu sunt necesari și nu sunt interesați.
• 19,4% au simțit iritare, nervozitate, furie, indignare, resentimente.
• 11, 1% s-au simțit inconfortabil, prost, ofensat, confuz, au simțit lipsă de respect pentru ei înșiși, s-au simțit neplăcuți, dureroși.

Restul a vorbit despre neutru, iar un mic procent - chiar și despre emoții pozitive. Dar, după cum poți vedea, fabbing-ul este mai negativ: gelozia față de smartphone, sentimentul că ai fost schimbat cu un hardware.

Ce se întâmplă într-o pereche dacă unul dintre parteneri este fabber?

În 2015, cercetătorii de la Universitatea Baylor au decis să afle modul în care fubbing-ul afectează relațiile într-un cuplu. Viața mea a devenit o distragere majoră a atenției de la telefonul meu mobil: Phubbing-ul partenerului și satisfacția relației dintre partenerii romantici. Respondenții au apreciat gradul de fabbing al soțului lor pe o scară specială și, separat, calitatea relației.

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că fabbing-ul afectează negativ satisfacția față de relațiile romantice, precum și indirect afectează satisfacția generală față de viață și poate contribui la depresie.

Utilizarea constantă a smartphone-ului este una dintre cele mai frecvente cauze de conflict în cuplu (alături de bani, sex și copii).

Rezultate similare au fost obținute în studiul american „Technoference”: The Interference of Technology in Couple Relationships and Implications for Women’s Personal and Relational Well-Being. Oamenii de știință au vrut să afle cum afectează fabbing-ul femeilor care au un iubit sau un soț. 62% din 143 de respondenți au spus că o persoană dragă este distrasă de dispozitivele mobile o dată pe zi sau mai des, 35% au un partener care își folosește telefonul în timpul conversațiilor, 33% - în timp ce mănâncă.

Participanții la a căror comunicare cu un bărbat a interferat în mod persistent cu tehnologia, au fost mai adesea în conflict, au experimentat manifestări de depresie și au fost mai puțin mulțumiți de relațiile lor romantice și de viața în general.

Phubbing partener și depresie în rândul adulților chinezi căsătoriți: rolurile satisfacției relației și duratei relației s-au dovedit, de asemenea, a fi un factor de risc serios pentru depresie la persoanele care au fost căsătorite de șapte ani sau mai mult. Potrivit autorilor studiului, adevărul este că tinerii sunt mai îngăduitori în ceea ce privește fabbing decât oamenii din generațiile mai în vârstă și, de asemenea, că partenerii care au trăit împreună de mult timp devin mai interdependenți și, prin urmare, se simt mai neglijați.

Cum să depășești această dependență?

Încercați să nu folosiți gadgeturile în persoană

Gândiți-vă la aceasta ca la o regulă de etichetă, la fel ca la a nu vă strânge dinții cu furculița. Dacă aveți nevoie urgent să scrieți cuiva, cereți iertare de la interlocutor și faceți-o repede și nu stați în chat pentru o jumătate de seară. Pentru a răspunde la apel, cereți scuze și plecați pentru un timp.

Nu pune smartphone-ul pe masă în timp ce mănânci

Acestea sunt proaste maniere. În plus, sporești tentația de a te apuca din nou de el și de a te urca în rețelele de socializare. Pune gadgeturile pe masă doar dacă toată firma le strânge într-o grămadă cu un acord la care va fi pedepsit prima persoană care ajunge la telefon. De exemplu, monetar.

Cumpărați un telefon ieftin

Potrivit pentru cei care nu au nevoie să fie în permanență în contact la locul de muncă prin poștă și mesagerie instant. Nu va exista nicio oportunitate de a naviga pe internet - nu va exista nicio fabbing.

Cereți să vă sunați pentru întrebări importante

Aranjați-vă cu colegii, prietenii și familia să vă sune pentru toate problemele urgente dacă vă este teamă că veți rata ceva urgent. Acest lucru vă va ajuta să vă îndepărtați de la verificarea mesajelor la fiecare zece minute.

Stabiliți ce faceți de obicei în timpul fabbingului și de ce

Dacă trimite mesaje, vezi cele două puncte anterioare. Dacă acestea sunt știri, lucruri interesante și jocuri de care este greu de îndepărtat, atunci dezabonați-vă de la ele, ștergeți-le sau faceți-le incomod de utilizat. De exemplu, lăsați aplicația pe o tabletă care nu este întotdeauna cu dvs., dar ștergeți-o de pe smartphone. Cei mai îndrăzneți pot șterge un cont în cel puțin o rețea de socializare.

Dacă fantezi pentru că prietenii tăi o fac, spune-le direct că nu-ți place acest stil de comunicare. Sugerați lucruri de făcut în loc să partajați gadgeturi.

Dacă iei telefonul pentru că nu știi despre ce să vorbești, citește despre arta conversației sau despre orice carte - vei avea deja ceva de discutat.

Există multe moduri de a trata fabbingul. Depinde de tine să decizi dacă să combati acest obicei și, dacă da, cât de radical. Dar, trebuie să recunoașteți, viitorul, în care toată lumea stă în tăcere, îngropată în smartphone-ul lor și a uitat să vorbească față în față, pare trist.