Obține aceste 8 obiceiuri și viața ta se va schimba în bine

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Acțiunile simple vă vor ajuta să lucrați mai eficient, să gândiți mai larg și să nu vă opriți niciodată aici.

1. Petreceți prima oră a zilei pe sarcini importante

Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegeți ce doriți să obțineți într-o zi. În acest fel, puteți aborda imediat lucrurile esențiale.

Nu-ți începe ziua cu slujbe mici care nu adaugă valoare și nu te ajută să avansezi spre obiective pe termen lung. De exemplu, analizarea e-mailurilor și a notificărilor. Ocupă timp și distrag atenția de la ceea ce este important. Aveți grijă de ei după finalizarea sarcinii principale.

Începerea dimineții cu ceva important te va pune într-o stare de flux. După aceea, va fi mai ușor să faci față altor chestiuni.

2. Faceți un caz la un moment dat

Deloc surprinzător, ne este greu să ne concentrăm asupra unui singur lucru dacă suntem în mod constant distrași de notificări și mesaje. Potrivit oamenilor de știință, este nevoie de aproximativ 23 de minute în medie pentru a restabili atenția după o distragere minoră.

Dacă treceți constant de la unul la altul, rezultatul muncii va scădea vizibil.

Așa că uită de multitasking, fă câte un lucru pe rând. Pentru a vă concentra mai bine, adăugați o limită de timp la toate elementele de pe lista dvs. de activități și încercați să vă păstrați în limitele acesteia.

Încercați metoda Pomodoro pentru asta. Lucrați la sarcină aproximativ o jumătate de oră, apoi faceți o pauză de cinci minute și reveniți la afaceri sau începeți una nouă.

3. Nu încetați niciodată să învățați

Gândiți-vă la orice om de știință celebru, antreprenor sau personaj istoric - toți erau angajați în mod constant în autoeducație. Luați un exemplu de la ei și învățați în mod regulat ceva nou. Și nu contează de unde începi să studiezi o materie: în sala de clasă universitară sau pe cont propriu, stând în cafeneaua ta preferată. Principalul lucru este că aveți un interes sincer.

Nu este necesar să aloci mult timp pentru asta. Găsiți ferestre în rutina dvs. și aflați ce vă interesează. Încercați să faceți acest lucru în mod regulat. Căutați cât mai multe surse pentru a vă lărgi orizonturile. Citiți cărți și articole, vizionați videoclipuri, înscrieți-vă la cursuri online. Consultați site-urile unde oamenii își împărtășesc opiniile.

4. Dezvoltați gândirea laterală

De obicei gândim vertical: mergem pas cu pas, analizăm, ne bazăm pe fapte și abordări general acceptate. Drept urmare, obținem un rezultat așteptat. Gândirea laterală provoacă metodele stabilite, încalcă regulile, combină diferite posibilități și produce multe rezultate.

Potrivit lui Shane Snow, autorul cărții „Efectul Turbo. Cum să obții un succes extrem într-un timp nerealist de scurt”, gândirea laterală presupune să privești problema din unghiuri neașteptate. Acest lucru nu va funcționa dacă faceți același lucru din nou și din nou. Cu mai mult efort, este posibil să nu-ți atingi scopul. Este necesar să se schimbe abordarea obișnuită. Aici ajută gândirea laterală.

5. Petrece cel puțin 5 minute pe zi cu atenție

Cei care antrenează în mod regulat mindfulness raportează o scădere a durerii și a stresului. Cercetările confirmă că un astfel de antrenament schimbă creierul. Scanările RMN arată că amigdala, care este responsabilă pentru răspunsurile emoționale, se micșorează ușor. Și cortexul prefrontal, care este responsabil pentru luarea deciziilor și controlul, devine mai dens.

Nu trebuie să meditezi jumătate de oră pentru a dezvolta mindfulness. Fii atent la ceea ce se întâmplă în jurul tău cât mai des posibil. Încercați să observați dacă sunteți pierdut în gândurile și sentimentele voastre și reveniți la momentul prezent.

Când încetăm să ne gândim la trecut și să ne preocupăm de viitor, începem să apreciem lucrurile mărunte și să vedem oportunități cărora nu le-am acordat atenție înainte.

Petrecând chiar și cinci minute pe zi în mod conștient, vei deveni treptat mai calm să reacționezi la evenimente, să iei decizii mai bune și să interacționezi cu ceilalți.

6. Citește în fiecare zi

Cititul face ca creierul să funcționeze, îl antrenează în același mod în care activitatea fizică pompează corpul. Dezvoltă gândirea, învață să sesizeze legăturile dintre fenomene și să tragă concluzii. Conduce prin timp, spațiu și istorie, introduce idei, sentimente și cunoștințe noi.

Creierul în timpul citirii poate fi comparat cu o orchestră simfonică. Diferitele sale departamente interacționează pentru a înțelege versurile, la fel cum instrumentele muzicale sună împreună pentru a crea o singură melodie.

Spre deosebire de vizualizarea și ascultarea informațiilor, lectura este mai costisitoare pentru creier, ceea ce înseamnă că în cele din urmă aduce mai multe beneficii. Oferă timp pentru a gândi, a procesa datele și a prezenta ceea ce este descris. Bonus suplimentar: citirea zilnică încetinește declinul cognitiv legat de vârstă.

7. Faceți cunoștință cu alte puncte de vedere ale lumii

În mod inconștient căutăm și observăm informații despre care știm deja ceva. Această părtinire cognitivă ne protejează viziunea asupra lumii, dar nu ne permite să privim mai larg. Prin urmare, este important să cauți alte puncte de vedere care nu sunt asemănătoare cu ale tale. În plus, este o sursă excelentă pentru idei noi.

Interesați-vă de alte culturi și limbi și alte industrii. Nu respinge opiniile altora, fii deschis la discuții. Citiți despre ceea ce ignorați de obicei. În toate, încercați să găsiți ceva informativ. Fără interes real, vei învăța automat și vei învăța puțin. Pentru a te interesa, vorbește cu oameni dintr-o zonă cu care nu ești obișnuit. Găsiți ceva în comun, faceți ceva împreună, citiți despre cei care au realizat multe în această activitate.

8. Ia o pauză din viața de zi cu zi

Dacă vă simțiți blocat într-o zonă, luați o pauză. Gândește-te unde vei veni, continuând să te miști în același mod. Evaluează dacă faci progrese. Uneori este suficient doar să schimbi mediul și să ieși din rutina obișnuită. De exemplu, faceți o mică plimbare. Mișcarea și aerul proaspăt vă vor ajuta să găsiți idei noi.

Din când în când, este util să dezactivezi notificările și să fii singur cu tine.

Stai în tăcere fără a fi distras de telefon sau alte dispozitive. Relaxează-te sau gândește-te la ceea ce nu a fost suficient timp. Închide-te de lumea exterioară și atrage energie din interiorul tău.

Și nu uita să fii încărcat cu pozitiv. Mișcă-te, încearcă lucruri noi. Urmăriți o comedie, desenați, jucați. Relaxeaza-te, prosti, lasa-te liber. Se va energiza.