Cum să faci față izbucnirilor de furie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Cinci moduri eficiente de a înfrunta furia altcuiva.

Sentimentul de furie ne este familiar tuturor. Îl întâlnim aproape în fiecare zi. La serviciu, în transport, acasă. Se crede că furia este răspunsul normal al organismului la stimuli externi. În același timp, este general acceptat că această reacție normală poate și ar trebui să fie combătută.

Dar de multe ori devenim victime, nu vinovați. Nimeni nu ne întreabă dacă suntem gata să acționăm ca paratrăsnet. Cei care s-au desprins repede revin. Pentru noi, resentimentele și proasta dispoziție rămân mult timp. Cum să te descurci cu asta? Pentru a găsi răspunsul, să trecem la teorie.

Ce este furia

Psihologii consideră că furia este o emoție normală.

Furia este reacția corpului la resentimente, mândrie rănită și suferință mentală. Persoana se enervează și țipă, încercând să se protejeze.

Potrivit altor experți, furia nu este doar o emoție, ci o formă de afect. Acest proces emoțional este intens și de scurtă durată. Timp de câteva minute, nu numai starea psihică, ci și fiziologică a unei persoane se schimbă radical: mușchii se contractă, sângele se grăbește, respirația devine dificilă.

În mânie, corpul lucrează pentru a se uza. Și după ce a aruncat energia negativă, se calmează treptat. De aceea ne simțim epuizați după o ceartă majoră cu strigăte și sparte vase.

În același timp, oamenii de știință cred că, la fel ca instinctul de autoconservare, sentimentul de furie este inerent tuturor Homo sapiens și este moștenit. La urma urmei, accesele de agresivitate se întâmplă chiar și la copii.

Forma și profunzimea expresiei sale depind de caracteristicile socializării. Dacă se obișnuiește în familie să vorbească cu voce ridicată și să privească cina Saw la cină, este mai probabil ca copilul să devină o persoană impulsivă, aprinzându-se de la orice scânteie.

Furia este generată și de dedicarea față de propriile opinii asupra a ceea ce este corect și a ceea ce nu este. Deci, o persoană pedante este înfuriată de neglijență, un introvertit - vorbăreț. Orice nu se încadrează în sistemul de valori este enervant, îl încalcă.

Ce concluzie se poate trage prin sinteza acestor prevederi?

Toată lumea experimentează furie, indiferent de sex, vârstă sau rasă. O persoană furiosă nu își controlează adesea cuvintele și acțiunile.

Cum să te protejezi

Furia este distructivă. El ne distruge din interior. Cei predispuși la agresiune au adesea boli de inimă, hipertensiune arterială, migrene, probleme ale pielii și gastrointestinale.

Și mai periculoasă este așa-numita furie care vine - energia negativă îndreptată către noi. Ce simți când un coleg, soț, vecin se strică la tine? Resentimentele, resentimentele, frica sunt reacții comune. Dar de multe ori o izbucnire de furie dă naștere la o alta, răspuns. Este greu să rămâi calm când cineva țipă la tine.

Pentru a nu fi izolat într-un cerc de reacții negative, trebuie să rezistați în egală măsură nu numai propriilor accese de furie, ci și celor care vin de la alți oameni.

Cum să reziste răutății altcuiva

1. Respiră

Schimbarea respirației este principala recomandare pentru autocontrol. Odată ajuns în câmpul vizual al unei persoane supărate și simțiți că entuziasmul lui vi se transmite, începeți să respirați încet și profund.

Încercați să faceți doar 6-10 respirații pe minut. Neapărat prin nas. Întârzierile deliberate vă permit să readuceți pulsul și presiunea la normal, pentru a vă calma.

2. Distras-o

Din copilărie am fost învățați: a nu asculta interlocutorul este nepoliticos. Nimeni nu a adăugat că această regulă nu se aplică persoanelor supărate.

Dacă începi să afundi în mesajul unei persoane supărate, există pericolul de a te implica într-o controversă fără rezultat. Pentru a nu asculta, amintiți-vă de cântec sau rimă pentru copii. „Tanya noastră strigă cu voce tare…” - toată lumea cunoaște aceste replici, dar nu este atât de ușor să le reproduci în cap într-o situație critică. Și asta e bine.

Amintindu-ți melodiile bune cunoscute din copilărie, vei distrage involuntar atenția de la discursurile furioase ale adversarului tău și îi vei ignora ghimpele.

3. Fii ironic

Ochi bombați, mișcări de tresărire, stropi de saliva în direcții diferite. O persoană aflată într-o criză de furie pare destul de comică. Dacă reușiți să vă distras atenția de la cuvintele lui, cu siguranță o veți observa. Și dacă îl imaginezi în Budyonovka și cu o chelie cu sabie, obții o imagine sincer amuzantă.

Dar nu-ți bate joc de o persoană care se află într-o excitare emoțională extremă. Mai bine să ne amintim că un pumn furios nu lovește o față zâmbitoare. Zâmbește cu amabilitate. Și, poate, furia va fi înlocuită de milă.

4. Faceți un pas înapoi

Dacă este posibil, nu cădea sub mâna fierbinte. Du-te în altă cameră, fă o plimbare, fă ceva. Lasă persoana să se desprindă.

Dar dacă într-adevăr nu există nicio șansă de autoeliminare, atunci fă-o în capul tău. Imaginează-ți că există un zid de cărămidă între tine și cel care țipă la tine. Compuneți detaliile: cărămidă albă sau roșie, zidăria este uniformă, cusăturile sunt îngrijite? Acest lucru va ajuta la construirea apărării psihologice.

5. La revedere

Poate aceasta este principala recomandare. În mânie, o persoană nu este conștientă de ceea ce face (rețineți: aceasta este o formă de afect). Și când furia a trecut, se simte vinovat. Uneori nici nu știe să se uite la tine.

Fii primul care vorbește. Faceți clar că nu sunteți supărat. Așa că îi va fi mai ușor celui care s-a stricat să se pocăiască sincer și să reia un dialog constructiv.

Urmați aceste sfaturi simple și amintiți-vă de vechea înțelepciune indiană: cine nu răspunde cu furie la furie, se salvează pe amândouă - pe sine și pe cel furios.