Amintește-ți totul: 4 moduri neașteptate de a îmbunătăți memoria

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Sexul, rețelele sociale și alte câteva lucruri care nu sunt cele mai evidente, se pare, ajută la reținerea informațiilor.

1. Împărtășiți cunoștințe noi cu cineva

Un studiu psihologic M. J. Sekeres, K. Bonasia, M. St-Laurent, et al. Recuperarea și prevenirea pierderii memoriei detaliate: rate diferențiate de uitare pentru tipurile de detalii din memoria episodică/Învățare și memorie au arătat că oamenii care povestesc cel puțin o parte din informațiile pe care tocmai le-au primit altora și-au amintit mai bine. De ce? Faptul este că nu uităm absolut nimic - pur și simplu nu putem avea acces imediat la cunoștințele necesare. Și acest truc este un fel de cheie pentru amintiri.

Cercetătorii susțin că această metodă este mult mai eficientă în timpul antrenamentului decât recitirea unui manual sau reexaminarea notelor. Ei chiar te sfătuiesc să scrii pur și simplu întrebări pe un subiect nou și să le răspunzi cu voce tare: ei spun că va fi un rezultat tangibil în acest caz.

2. Faceți mai mult sex

Oamenii de știință au descoperit că femeile care fac sex mai des au o memorie pe termen scurt mai puternică. Această concluzie a fost făcută datorită cercetărilor lui L. Maunder, D. Schoemaker, J. C. Pruessner. Frecvența penisului – actul sexual vaginal este asociată cu performanța de recunoaștere verbală la femeile adulte / Archives of Sexual Behavior, timp în care fetele, printre altele, au susținut un test pentru memorarea cuvintelor. Cele cu mai multe contacte vaginale au avut rezultate mai bune decât altele.

Autorii cred că acest lucru se datorează creșterii nivelului de neurotransmițători care apare din cauza sexului. Stimulează creșterea de noi celule în hipocamp, iar această zonă a creierului este responsabilă și de memorie.

Există vești bune și pentru restul umanității. Un alt studiu al lui H. Wright, R. A. Jenks. Sex pe creier! Asociațiile dintre activitatea sexuală și funcția cognitivă la vârsta înaintată / Vârsta și îmbătrânirea a stabilit o legătură directă între activitatea sexuală și buna memorie la bărbați.

3. Postează

Oamenii își amintesc mai bine acele incidente din viața lor despre care povestesc pe rețelele de socializare. Aceasta este concluzia la care au ajuns oamenii de știință din Statele Unite și China. Pentru cercetările lor, Q. Wang, D. Lee, Y. Hou. Externalizarea eului autobiografic: împărtășirea online a amintirilor personale a facilitat reținerea memoriei/Memorie, au cerut subiecților să țină un jurnal timp de o săptămână și să înregistreze în el evenimentele din fiecare zi, precum și să noteze separat pe care dintre ele le-au împărtășit pe rețelele de socializare.

S-a dovedit că participanții și-au amintit mult mai des despre momentele postate pe internet. Mai mult, importanța reală a evenimentului nu a jucat niciun rol.

Cercetătorii cred că, împărtășind un episod de viață într-un spațiu public, îl distingem automat de restul. Prin urmare, este mai ușor să-l amintești.

Așa că uită-te la ceea ce postezi pe pagina ta personală: asta îți creează imaginea interioară a propriei vieți.

4. Ascultă zgomot roz

Un alt studiu al lui H.-V. V. Ngo, T. Martinetz, J. Born, M. Mölle. Stimularea auditivă în buclă închisă a somnului Oscilația lentă îmbunătățește memoria / Neuronul a arătat că oamenii care aud zgomot roz în somn (un șuierat care seamănă cu sunetul mării) ajung să doarmă mai bine și să-și amintească informațiile. Adevărat, această tehnică funcționează numai dacă zgomotul este sincronizat cu undele cerebrale. Acasă, acest lucru este problematic.

Cu toate acestea, zgomotul roz te ajută să adormi. Deci mai ai un motiv să-l asculți în seara asta. Cine știe, poate memoria se va îmbunătăți în același timp.