7 moduri neașteptate de a-ți îmbunătăți memoria

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Cu cât oamenii de știință studiază mai mult procesele care afectează memoria, cu atât găsesc caracteristici mai interesante. Și unele dintre modele sunt atât de neașteptate încât cu greu te gândești la ele.

Memoria este un „mușchi” care poate fi pompat. Memoria este o muncă zilnică de care merită îngrijită. Memoria este o colecție de factori neobișnuiți de care trebuie să fii conștient.

Mențineți o postură dreaptă

„Nimeni nu-i iubește pe cocoași și nu se căsătorește cu ei”, ne sperie mamele, bunicile și primii profesori, obligându-ne să ne urmărim postura. Per total, au dreptate, doar că argumentul este ales greșit. Mult mai convingător pare să fie un studiu al cercetătorilor de la Universitatea din San Francisco, conform căruia o postură verticală crește fluxul de oxigen către creier cu 40%. Desigur, nu există o supraabundență de oxigen, dar funcția de memorie se îmbunătățește. Nu contează dacă ești așezat sau în picioare - spatele trebuie să fie drept!

Aici aș dori să vorbesc despre cercetările oamenilor de știință germani de la Universitatea din Witten/Herdecke. Ei au descoperit că un mers drept „fericit” a ajutat la reamintirea amintirilor pozitive, dar un cocoș peste - cele depresive. Deschide-ți aripile și mergi cu un pas încrezător cu o postură dreaptă!

inchide ochii

Amintește-ți cum tu sau colegii tăi, stând la tablă, ați încercat să „născuți” o poezie prost învățată. Adesea „martirul” își strângea strâns pleoapele, încercând să-și amintească măcar câteva rânduri. Acest comportament instinctiv funcționează de fapt, așa cum demonstrează cercetările în două etape efectuate la Universitatea din Surrey, Anglia.

În primul caz, la 178 de subiecți li s-a arătat un filmuleț al crimei despre un instalator cleptoman care și-a făcut treaba corect, dar nu a uitat să ia trofeul cu el. Participanții la studiu au fost împărțiți aleatoriu în două grupuri, dintre care unul a fost rugat să răspundă la întrebări despre detaliile a ceea ce au văzut cu ochii închiși, iar celălalt cu ochii deschiși. Drept urmare, subiecții care au închis ochii în timpul întrebărilor au dat cu 23% mai multe răspunsuri corecte.

În a doua etapă, participanții au fost rugați să-și amintească sunete. După cum era de așteptat, ochii închiși au dat cel mai bun efect și aici.

Este important să menționăm încă o concluzie a oamenilor de știință: relațiile de prietenie dintre intervievator și cel căruia i s-au adresat întrebările au crescut și numărul răspunsurilor corecte.

Evitați ușile

Hmm, sună ciudat, dar este. Oamenii de știință de la Universitatea Notre Dame au afirmat că, atunci când intră sau intră într-o cameră, o persoană experimentează așa-numitul efect de ușă. Cercetătorii susțin că amintirile pe termen scurt sunt șterse din memorie atunci când trec printr-o ușă. Adică, ușile catalizează eliminarea gândurilor care au apărut într-un anumit mediu.

Cu toate acestea, nu trebuie să mergeți la extreme și să vă feriți de orice uși, deoarece inversul are un efect psihologic:

Dacă nu-ți amintești ce idee ți-a venit în baie aseară, doar întoarce-te acolo pentru a-ți scufunda creierul în atmosfera care a declanșat gândul.

Folosiți fonturi neobișnuite

Nu este un secret pentru nimeni că diferitele fonturi sunt percepute diferit de către o persoană: unele sunt citite rapid și ușor, în timp ce altele, după câteva paragrafe, încep să „curgă” ochii. Acesta este motivul pentru care tipografia și mediul web utilizează un set de fonturi modest, dar bine dovedit. Acest lucru este convenabil pentru noi toți: cititorii de cărți și editorii online.

Cu toate acestea, psihologii de la Universitatea Princeton și Universitatea Indiana sfătuiesc să citească unele texte cu caractere neobișnuite pentru a le aminti mai bine. Cercetătorii au împărțit studenții obișnuiți în două grupuri, dintre care unuia i sa oferit material educațional scris de familiarul Arial, iar celălalt în Monotype Corsiva.

Testele de verificare au condus la următoarea concluzie: fontul neobișnuit a fost reținut mai bine, ceea ce a dus la note mai mari. Oamenii de știință atribuie acest efect faptului că fonturile greu de citit împiedică ochii să alunece de-a lungul liniilor. O persoană începe involuntar să citească mai atent și mai atent, în legătură cu care sensul este mai bine fixat în memorie.

Urmărește seriale de comedie

Este simplu: o jumătate de oră de râs îmbunătățește memoria. Aceasta este concluzia la care au ajuns oamenii de știință de la Universitatea Loma Linda, care efectuează un experiment simplu pe două grupuri de bătrâni. Primii douăzeci de voluntari au vizionat un videoclip cu benzi desenate de 30 de minute, în timp ce celălalt grup nu a făcut nimic. După aceea, subiecții au trecut un fel de test de memorie. Așa cum era de așteptat, oamenii cu spirit ridicat au dat rezultate mult mai bune. Și totul pentru că:

Râsul scade nivelul de cortizol, un hormon care poate deteriora celulele nervoase din hipocamp, partea a creierului responsabilă cu transformarea informațiilor în noi amintiri.

În plus, în timpul râsului, se produc endorfine - compuși chimici care măresc starea de spirit și îmbunătățesc memoria.

Guma de mestecat

Guma de mestecat ajută o persoană să se concentreze asupra sarcinilor care necesită o atenție constantă pe o perioadă lungă de timp.

Kate Morgan

Cuvintele unui angajat al Universității Cardiff au la bază un studiu la care au participat 38 de persoane, împărțite în două grupuri. În experiența lor, oamenii de știință au invitat voluntari să finalizeze o sarcină audio de jumătate de oră concentrată pe memoria pe termen scurt a unei persoane. Participanții au ascultat o listă de numere și au fost nevoiți să identifice o secvență de numere pare și impare. Concluziile au fost curioase și ambigue: subiecții fără gumă la începutul sarcinii s-au descurcat puțin mai bine, dar au pierdut până la sfârșit în fața celor care au mestecat gumă. Prin urmare, Keith sfătuiește să aduci guma cu tine la întâlniri sau seminarii extinse.

Scrieți note de mână

Sala de clasă modernă este din ce în ce mai plină de laptopuri și tablete pe care elevii își înregistrează cursurile. Pentru unii, acesta este un motiv să strălucească cu noul lor MacBook, pentru cineva - o modalitate de a pregăti foile de înșelăciune din timp, iar pentru cineva - dorința de a nota cât mai multe. Într-adevăr, tastarea tactilă bine plasată permite captarea unor cantități mari de informații. Cu toate acestea, notele electronice sunt mai puțin memorabile decât textul simplu scris de mână.

Acestea sunt concluziile la care au ajuns cercetătorii de la Universitatea Princeton. Ei au comparat rezultatele testelor elevilor care au folosit computerele pentru a lua notițe de curs cu cei care le-au scris de mână. Ascultătorii cu stiloul în mână au fost mai atenți la informații, au fost mai capabili să identifice informațiile importante și să organizeze mai bine materialul din capul lor. Autorii experimentului fac o declarație precaută că „stenografia” mașină nu are cel mai bun efect asupra memorării și, în consecință, asupra performanței academice.