7 sfaturi pentru cei care doresc să dezvolte gândirea pozitivă

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

A fi pesimist nu este doar neplăcut, ci și nesănătos, așa că ține cont de aceste recomandări.

Mulți oameni percep gândirea pozitivă ca un clișeu sau chiar ficțiune. Cu toate acestea, gândirea pozitivă: opriți vorbirea negativă pentru a reduce stresul a fost confirmată de cercetarea științifică. Oamenii veseli și încrezători trăiesc mai mult, suferă mai puțin de depresie, fac față mai bine revoltelor din viață și rezistă bolilor.

Dacă ai fost pesimist cu privire la lume de ani de zile, s-ar putea să nu fie atât de ușor să treci la gândirea pozitivă. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta.

1. Începe-ți ziua cu o atitudine pozitivă

Dimineața este o perioadă foarte importantă care de multe ori dă tonul pentru întreaga zi. Cu siguranță s-a întâmplat să te trezești proastă și să fii proastă până seara.

Pentru a evita acest lucru, începe-ți ziua cu o atitudine pozitivă - afirmații. Mergeți la oglindă și spuneți-vă ceva de genul „Azi va fi o zi bună” sau „Astăzi voi reuși”. S-ar putea să te simți prost din obișnuință, dar nu contează. Repetă aceste fraze în mod regulat și vei observa cum se va schimba gândirea ta.

2. Concentrează-te pe bine

Uneori, în viață, lucrurile nu merg așa cum ne dorim. În loc să vă faceți griji pentru situații ca acestea, încercați să căutați partea bună a acestora. Să presupunem că ești blocat în trafic, dar ai ocazia să asculți un podcast util sau un nou album de la artistul tău preferat.

După câteva zile de această practică, vei putea găsi aspecte pozitive chiar și în acele lucruri care anterior te-au supărat sau rănit foarte tare.

3. Nu uita de umor chiar și în situații proaste

Mulți oameni au tendința de a exagera amploarea evenimentelor care li se întâmplă și își fac foarte multe griji pentru ele. De fapt, sunt puține situații care ne pot afecta drastic viața.

Umorul vă ajută să faceți abstracție de la propriile temeri și să vă amintiți că viața continuă. Data viitoare când apar probleme, încercați să glumiți despre asta. Acest lucru va elibera stresul și vă va permite să evaluați mai sobru ce se întâmplă.

4. Învață din eșec

Nimeni nu e perfect. Vei face greșeli din când în când: în poziții diferite, cu oameni diferiți și în momente diferite. Nu fi trist și învinovăți-te.

Analizați mai bine situația, înțelegeți ce vă poate învăța și faceți pentru dvs. o listă de reguli care să împiedice acest lucru să se întâmple în viitor. Încercați să vă dați seama ce ați greșit și să aplicați aceste cunoștințe data viitoare.

5. Aveți o conversație pozitivă cu sine

Dialogul intern este gândurile tale despre tine și propriile tale acțiuni. Când suntem pesimiști, adesea nu observăm cum începem să ne gândim prost despre noi înșine și despre abilitățile noastre. Mai ales după eșecuri. „De ce tocmai am întreprins asta?”

Astfel de gânduri ne afectează negativ încrederea în sine, ne demotivează și devin o sursă de stres. Este mult mai benefic să avem un dialog intern pozitiv. În loc de „De ce tocmai am început asta” - „Nimic, data viitoare va fi mai bine”. În loc de „Ar fi trebuit să spui o asemenea prostie” – „Este greu de ghicit dacă vei fi înțeles corect sau nu”. Și în loc de „Desigur, nu am reușit, nu pot face nimic” – „Va trebui să exersez și să încerc din nou”.

6. Concentrați-vă pe prezent

O parte semnificativă a surselor de negativitate sunt amintirile evenimentelor trecute sau frica de viitor. De regulă, în orice moment ni se întâmplă foarte rar ceva rău.

Să presupunem că șeful tău te-a certat. Dispoziția ta proastă apare din cauza a ceea ce s-a întâmplat deja, iar în acest moment nu este nimic negativ. Prin urmare, este mai bine să vă concentrați asupra momentului prezent. În prezent, de cele mai multe ori, nu este atât de rău pe cât credem.

7. Înconjoară-te de oameni pozitivi

Oamenii sunt ființe sociale, iar mediul nostru influențează puternic modul în care și ceea ce gândim și percepem lumea. Dacă în jurul tău sunt oameni optimiști, atunci vei auzi opinii pozitive despre diverse lucruri, credințe și atitudini pozitive.

În timp, mintea ta se va adapta la acest tip de gândire. Vei începe să privești realitatea mai puțin negativ, îți va fi mai ușor să observi binele. În plus, oamenii pozitivi sunt mai predispuși să-i susțină pe ceilalți, deoarece au suficientă energie de împărtășit. Și sprijinul nu va fi de prisos: orice persoană are nevoie de el.