8 semne ale oamenilor sănătoși mintal

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

De la capacitatea de a spune „nu” la capacitatea de a-ți asuma responsabilitatea pentru viața ta.

Sănătatea mintală nu este doar absența bolilor mintale sau abaterile de la normele acceptate. Experții definesc un psihic sănătos ca „o stare dinamică de echilibru interior care permite oamenilor să-și folosească abilitățile în armonie cu valorile universale ale societății”.

Să ne dăm seama ce semne arată că o persoană menține cu succes echilibrul intern și cum să restabilim armonia pierdută.

Ce calități disting oamenii sănătoși mintal

Iată principalele criterii.

1. Ei înțeleg că schimbările de dispoziție sunt naturale

Atât bucuria, cât și tristețea sunt la fel de valoroase și inevitabile. Se pun unul pe altul și dau un gust vieții. O persoană sănătoasă din punct de vedere mintal știe că emoțiile negative sunt inevitabile, dar este gata să le facă față. Și dacă tristețea se prelungește sau devine insuportabilă, atunci nu se retrage în sine, ci acceptă ajutorul celor dragi sau apelează la un psihoterapeut.

2. Sunt fericiți de viață

O persoană sănătoasă din punct de vedere mintal experimentează mai des emoții pozitive decât cele negative și încearcă să se bucure și să iubească și să nu acționeze în mod distructiv. De aceea își dă dreptul de a greși și de obicei privește situația din diferite puncte de vedere. Aceasta înseamnă că nu se învinovățește în zadar.

3. Ei simt că fac parte din societate

O persoană sănătoasă mintal nu suferă de singurătate și nu se ferește de oameni. Și, de asemenea, își dă seama că este un participant egal în societate, pe care îl ajută să-l dezvolte prin acțiunile sale.

4. Își gestionează cu pricepere viața

Sușurile și coborâșurile sunt inevitabile, precum bucuria și tristețea. Uneori, înfrângerile sunt atât de globale încât se pot tulbura mult timp. Dar, în general, oamenii cu un psihic sănătos știu să se unească, să treacă peste eșec, să scoată din el experiența de viață necesară și să meargă mai departe.

5. Ei știu să spună „nu”

Nu este vorba doar despre negare ca atare, ci și despre limitele psihologice. Oamenii sănătoși mintal știu exact unde se află aceste frontiere. Și știu să-i protejeze fără jenă, frică sau alte disconfort.

6. Ei creează relații sănătoase cu alte persoane

O persoană cu un psihic stabil încearcă să-i trateze pe ceilalți cu grijă și dreptate. Aceasta înseamnă că îi iubește și îi respectă pe cei demni și nu irosește resurse pe oameni toxici. Și, de asemenea, își reconsideră relațiile cu ceilalți dacă încep să amenințe liniștea sufletească. Dar nu face acest lucru emoțional, ci calm și consecvent.

7. Nu încearcă să mulțumească pe toată lumea

Indiferent ce face o persoană, indiferent cum arată și se comportă, vor exista întotdeauna oameni care nu-l plac. Și el însuși nu este obligat să iubească și să accepte pe toți cei din jur. Dacă o persoană este sănătoasă din punct de vedere mintal, atunci înțelege că respingerea socială este uneori inevitabilă. Prin urmare, încearcă să fie politicos chiar și cu cei pe care nu-i plac, dar nu încearcă să spargă într-un tort pentru a face pe plac cuiva.

8. Au o stima de sine sanatoasa

Oamenii cu o mentalitate puternică sunt bine conștienți de faptul că fiecare persoană este valoroasă în felul său și, prin urmare, nu își impun cerințe excesive. Dar sunt bine conștienți de propriile capacități și nu suferă atunci când nu pot obține ceva - fie că este vorba despre o creștere model, un profil grecesc sau, de exemplu, o diplomă de licență la Cambridge.

Cum să îmbunătățiți sănătatea mintală

Iată câteva sfaturi importante:

• Învață să-ți exprimi sentimentele … Transpunerea în cuvinte a unei probleme este primul pas către rezolvarea acesteia. Mai mult, ceilalți te vor auzi, ceea ce înseamnă că vei primi sprijin și te vei simți mai puțin singur.
• Încercați să duceți un stil de viață activ … Sportul și mișcarea sporesc stima de sine și încrederea în sine.
• Concentrați-vă pe o singură sarcină la un moment dat … Deși multitasking-ul a fost mult timp o abilitate populară și încurajată, psihologii cred că este dăunătoare sănătății mintale. A face mai multe lucruri în același timp crește nivelul de stres și anxietate. Încearcă să renunți la această practică și învață să prioritizezi, astfel încât să te poți concentra pe sarcini pe rând.
• Începeți să țineți un jurnal … Cercetările arată că obiceiul de a scrie și de a analiza noile experiențe și experiențele conexe poate ajuta la reducerea stresului și anxietatea, la dezvoltarea conversației cu sine și învață să facă față evenimentelor negative.
• Găsiți o afacere care vă interesează … Nu contează care este hobby-ul tău. Grădinăritul, cuvintele încrucișate, tricotat și jogging sunt toate modalități de a vă schimba concentrarea și de a vă concentra asupra lucrurilor plăcute în loc de problemele de zi cu zi.
• Pauză … Faceți pauze de cafea de 10 minute între sarcinile de lucru. Pune deoparte de câteva ori cinci minute în programul tău încărcat pentru a sta doar lângă fereastră și a privi norii. Plecați în weekend unde vă puteți deconecta complet de activitățile obișnuite. Vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine și să vă îmbunătățiți sănătatea mintală.