Cuprins:
- 1. Ei prețuiesc somnul
- 2. Se pregătesc de culcare
- 3. Nu sar din pat
- 4. Chiar se obosesc
- 5. Ei aleg aparatele de somn potrivite
- 6. Ei se iartă nopțile nedormite
- 7. Nu renunță la somn pentru a-și face timp pentru ei înșiși
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Transformă somnul dintr-o rutină într-o plăcere.
„Oamenii văd somnul doar ca o altă activitate zilnică, cum ar fi spălatul pe dinți”, spune Rubin Naiman, specialist în somn la Centrul de Medicină Integrativă de la Universitatea din Arizona. - Pentru mulți oameni este ca o datorie să se deconecteze de realitate timp de 7-9 ore. Ei percep somnul ca pe un apendice, ca pe ceva inutil în lumea modernă.”
Dar unii oameni și-au reconsiderat atitudinea față de viața de noapte și au transformat-o într-o adevărată plăcere. Acesta este secretul lor.
1. Ei prețuiesc somnul
În timpul somnului REM, sau REM, creierul ne trage gândurile laolaltă într-un mod în care nu s-ar putea în niciun alt moment. „Visul este esențial pentru memorie și creativitate”, spune Nyman.
„Îndrăgostiți de somn” încearcă să-și conștientizeze visele și să le amintească. Astfel de oameni își amintesc că visele sunt ambigue și reflectă subconștientul nostru, iar acesta este deja un motiv serios pentru a le aprecia.
2. Se pregătesc de culcare
Înainte de a merge la culcare, astfel de oameni se calmează, îndepărtează toate iritantele de pe ei înșiși și abia după un timp sting lumina și merg la culcare. De exemplu, Nyman stinge luminile la 22:00 și se pregătește pentru culcare în avans - la 21:30 sau chiar la 21:00. Așa că există o oră întreagă pentru a vă relaxa, a elibera stresul și a pune corpul să se odihnească.
Persoana ocupată de astăzi poate fi comparată cu o mașină sport sau cu un avion. Dar cu cât mașina este mai rapidă, cu atât distanța de oprire este mai mare și orice aeronavă are nevoie de o pistă de câteva sute de metri. Prin urmare, cu cât ai făcut mai mult într-o zi și cu cât a trecut mai activ, cu atât îți ia mai mult timp să treci de la o activitate agitată la odihnă.
Calmează-te treptat, simți greutatea moale care te apasă pe pat și cedează în fața ei, alunecând în somn. Asta e chiar frumos.
3. Nu sar din pat
Astfel de oameni apreciază starea somnului de dimineață și nu se deranjează să rămână în el mai mult timp. Acesta este un amestec neobișnuit de somn, fantezie și veghe, atunci când orice stimul extern lasă o amprentă asupra imaginilor care apar în vise.
Dacă nu vă puteți trezi fără un ceas cu alarmă, puneți pe el o melodie care să vă trezească încet și cu grijă. Puteți seta două apeluri după o anumită perioadă de timp.
4. Chiar se obosesc
Lisa Mercurio, co-fondatoare The Bedtime Network, notează că activitatea fizică o ajută să doarmă suficient. Lisa participă la maratoane, dă tot ce e mai bun și spune că poate fi numită îndrăgostită de un vis.
Activitatea fizică facilitează adormirea și, de asemenea, ajută la calmarea gândurilor care interferează adesea cu somnul.
5. Ei aleg aparatele de somn potrivite
În loc să înghită medicamente sau sedative, acești oameni consumă melatonină, un analog al unui hormon natural care este important pentru somn. Corpul nostru depinde foarte mult de nivelul de lumină și, deoarece nu ne putem permite întotdeauna să stăm în întuneric în timpul odihnei, luarea de melatonină ajută organismul să știe când să adoarmă.
6. Ei se iartă nopțile nedormite
Uneori este dificil să urmați instrucțiunile care vă asigură că dormiți bine. O ceașcă de cafea seara, un film interesant pe tabletă, o cină târzie sau gânduri îngrijorătoare pot interfera cu planurile tale de vacanță.
Nu fi supărat că s-a întâmplat. Această noapte nedorită nu îți va strica viața, iar mâine va avea sens să te culci devreme sau să tragi un pui de somn în timpul zilei.
7. Nu renunță la somn pentru a-și face timp pentru ei înșiși
Principalul motiv pentru care adulții merg la culcare mai târziu decât își doresc este să-și elibereze timp personal. În timpul zilei - munca, seara - treburile casnice, pur și simplu nu mai rămâne timp pentru activitățile tale preferate. Așa că trebuie să-ți iei 2-3 ore de somn pentru a citi o carte sau a viziona un film care a fost de mult sfătuit.
Dacă îți schimbi atitudinea față de somn, te îndrăgostești de el, atunci și prioritățile tale se vor schimba. Îți vei face timp pentru tine în detrimentul altor lucruri. Ca urmare, programul se va schimba puțin și vei cădea pe un scaun cu un laptop nu la zece seara, ca de obicei, ci cu două ore mai devreme și până la ora 22 vei fi gata să pleci în regatul lui. vise.
Recomandat:
8 obiceiuri ale oamenilor care știu să reziste stresului
Fiți conștienți de acest lucru și lupta împotriva stresului va fi câștigată. Câteva atitudini simple, dar foarte importante te vor ajuta să te simți mai puțin nervos și să te odihnești mai bine
Secrete simple ale longevității pe care le neglijăm cumva
Autorul unui blog despre medicină a spus cum să prelungești viața și să menții o sănătate bună pentru mulți ani. Aceste sfaturi sunt cât se poate de simple, dar de multe ori le neglijăm
9 secrete ale lumii pe care știința le-a dezvăluit în sfârșit
Îți amintești cum citești enciclopedii din categoria „ghicitori și secrete ale lumii” în copilărie? Ne grăbim să vă facem pe plac: unele dintre aceste secrete au fost deja dezvăluite
6 secrete ale oamenilor de succes
Mersul pe jos mai mult, interacțiunea cu oamenii, luarea pauzelor de somn și ținerea în jurnal sunt obiceiurile pe care mulți oameni de succes le-au urmat
7 secrete ale oamenilor de coworking de succes
Coworking-ul devine din ce în ce mai popular, iar motivul pentru aceasta este conștientizarea de către tot mai mulți oameni a eficacității acestui format de lucru. După ce au petrecut câteva zile în atmosfera unui birou modern high-tech, adaptat maxim pentru activități productive, puțini oameni își doresc să se întoarcă acasă și la cafenele.