8 obiceiuri ale oamenilor care știu să reziste stresului

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Aceste setări simple vă vor ajuta să vă simțiți mai puțin nervoși și să vă odihniți mai bine.

1. Căutați ajutor

Uneori nu avem suficient timp sau oportunități să facem tot ce ne dorim. În loc să vă asumați o povară insuportabilă și apoi să suferiți de prea mult stres, căutați ajutor. Angajează bona, folosește serviciile unei firme de curățenie, comandă mâncare acasă. În secolul 21, nu trebuie să faci totul singur.

2. Du-te un stil de viață sănătos

Este simplu: să mănânci corect, să adormi, să faci mișcare și să ai grijă de sănătatea ta pot reduce stresul și pot crește capacitatea de a rezista stresului. Există și un bonus: nu trebuie să vă faceți griji că nu duceți un stil de viață sănătos.

3. Monitorizează-ți starea emoțională

Oamenii nu sunt fier: uneori se îngrămădesc atât de multe lucruri pe noi încât poate fi dificil să facem față. Dacă simți că forțele tale se epuizează și viața a încetat să aducă bucurie, atunci nu te aștepta să treacă de la sine. Fă o întâlnire cu un terapeut sau măcar spune-le prietenilor și familiei despre problemele tale.

4. Completați la timp rezervele de energie

Contactul constant cu oamenii și munca grea vor epuiza rapid pe oricine, indiferent cât de energic ar fi. Dar puțini oameni își permit să se odihnească așa: din anumite motive, mulți cred că îți poți dedica o zi întreagă numai dacă ești bolnav sau mergi intenționat în vacanță.

Aceasta este o abordare dubioasă. Dacă vă permiteți să vă odihniți doar ocazional, atunci stresul emoțional se va acumula, iar rezervele organismului se vor epuiza din ce în ce mai mult. Drept urmare, corpul și creierul își vor face în continuare plăți: va exista un fel de boală fizică sau psihică. Este mult mai ușor să-ți iei ceva timp pentru a te odihni periodic.

5. Disciplina-te

Stresul apare și din cauza faptului că încercăm să facem tot ce este posibil și, în același timp, să atingem niște obiective semnificative. Drept urmare, suntem atrași de rutină, iar obiectivele prețuite continuă să se profileze undeva în depărtare, atrăgând energie din noi.

Autodisciplina ajută la rezolvarea acestei probleme. A învăța despre gestionarea timpului, a face planuri și a le urma pot ajuta la reducerea stresului. Te vei îndrepta sistematic către obiectiv și, în același timp, vei reuși să rezolvi atât problemele de lucru, cât și cele de zi cu zi. Poate că nu toate, dar acesta este prețul: dacă vrei să obții ceva, trebuie să sacrifici ceva.

6. Ia concediu medical

A continua să lucrezi când e bolnav nu este un semn de abnegație, ci de miopie. Astfel de oameni riscă nu doar să-și infecteze colegii, ci și să-și planteze sănătatea sau să câștige o boală cronică. Lucrătorii cu adevărat productivi știu că boala este un stres enorm asupra organismului și că are nevoie de odihnă și tratament în acest moment.

Dacă vă îmbolnăviți brusc, luați concediu medical. Munca va aștepta, dar sănătatea poate fi mult mai supărătoare în viitor dacă nu este monitorizată.

7. Nu te gândi prea mult

Experiența arată că oamenii care fac mai mult decât cred ei au șanse mai mari de a reuși în viață. Atâta timp cât te gândești la argumentele pro și contra, concurenții mai hotărâți vor avea timp să-ți ia locul. Acțiunile unor astfel de oameni pot să nu fie ideale, dar aceștia câștigă rapid experiență și suferă mai puțin de frica de necunoscut.

8. Trăiește în plăcere

Este general acceptat că plăcerea și bucuria trebuie câștigate. Câștigați aproximativ 200 de ani de experiență, creșteți o duzină sau doi copii și apoi, poate, la pensie sau mai târziu, vă veți bucura de viață. E o prostie.

Oamenii care pot rezista stresului își permit în mod regulat să se bucure de viață. Nu își fac griji pentru lucrurile pe care nu le pot controla, refuză ofertele care nu le plac și își fac timp pentru activitățile pe care le plac.

Pentru a începe să trăiești în plăcere, nu ai nevoie de condiții speciale. Trebuie doar să îți permiti.