Plictisit sau norocos? Găsește-te printre cele 5 tipuri de procrastinatori și schimbă-ți viața

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Cu toții amânăm în moduri diferite: unii sunt atașați de detalii, altora nu le place ceea ce fac sau pur și simplu sunt îngroziți de cantitatea de muncă pe care o urmează. Dar obiceiul de a amâna până mâine ceea ce se poate face astăzi nu este de fapt atât de inofensiv.

Cu cât termenul limită este mai aproape, cu atât spațiul de lucru este mai curat și ordonat. Dacă da, atunci cel mai probabil sunteți familiarizat cu amânarea direct. Obiceiul de a amâna lucrurile pentru mai târziu nu este suficient de bun. Oamenii de știință au descoperit că este cel mai adesea asociat cu niveluri crescute de stres, anxietate și oboseală.

Deși chiar și amânarea poate fi folosită cu înțelepciune, trebuie să înțelegi că evitarea lucrurilor importante în acest fel se poate contracara. De exemplu, amânatorii cronici își pierd adesea liniștea sufletească, nu numai la locul de muncă, ci și în alte domenii ale vieții, pentru că evită sarcinile care nu sunt doar dificile, dar aduc și cele mai importante rezultate.

Dacă înțelegeți de ce încercați să nu faceți ceea ce trebuie să faceți, puteți înțelege cum să depășiți această stare. Așa că te invităm să te uiți la cele mai comune 5 tipuri de procrastinatori și să alegi tacticile care te vor ajuta să te întorci la muncă.

1. Perfecționist

Acest procrastinator se teme cel mai mult de greșelile care îl pot stânjeni. Când trebuie realizat un proiect mare, perfecționistul se gândește la detalii mult timp sau își concentrează toată atenția pe o singură parte, nu ține evidența timpului și apoi încearcă să aibă timp să termine totul în ultimul moment. Ironia este că, dimpotrivă, această abordare duce de obicei la mai multe greșeli.

2. Impostor

De teamă că toată lumea va afla că este un specialist necalificat în domeniul său, dacă nu mai rău. Prin urmare, amână toate chestiunile pentru mai târziu pentru a evita expunerea. De cele mai multe ori, un impostor procrastinator apare înconjurat de oameni greu de mulțumit. Atunci când părinții stricți, iubitul, șeful, profesorul nu își arată recunoștința, persoana cade într-o stare pe care behavioriștii o numesc neputință învățată. Individul nu face încercări de a-și îmbunătăți situația, deși are o astfel de oportunitate. Cu alte cuvinte, este deprimat.

3. Plictisit

Când o slujbă este în mod evident plictisită sau neplăcută, putem amâna doar pentru a o evita. Dacă chiar urăști ceea ce faci sau îți găsești jobul foarte plictisitor, este greu să găsești motivația pentru a acționa.

4. Supraîncărcat

Când sunt multe de făcut, poate fi dificil să decizi de unde să începi. Prin urmare, unii dintre noi aleg să nu facă nimic. Nu contează dacă ne-am asumat atâtea sarcini noi înșine sau am fost desemnați de șef. Gândul că există o cantitate imensă de muncă de refăcut ne duce într-o stupoare și amânăm.

5. Norocoasă

Unii oameni trăiesc în convingerea că se descurcă cel mai bine sub presiune, așa că așteaptă cu calm momentul în care sunt împinși de perete. Și probabil că au o poveste despre cum au fost recompensați pentru amânare, sau cel puțin ar putea amâna pentru plăcerea lor fără consecințe. La școală, o astfel de persoană face de obicei testele mai târziu decât toți ceilalți, având timp să vină cu soluția potrivită (sau să o spioneze) în ultima secundă. Drept urmare, relația dintre amânare și notele bune s-a înrădăcinat, iar deja la maturitate, norocosul așteaptă în mod obișnuit ultimul moment.

Cum să învingi procrastinarea

Și dacă ești un procrastinator? Recunoașterea unei probleme este primul pas către rezolvarea acesteia și schimbarea comportamentului.

Asigurați-vă că treaba chiar trebuie făcută. Dacă amâni pentru că te simți copleșit sau îți urăști slujba, întreabă-te mai întâi dacă ar trebui să te apuci de treabă. Este posibil să optimizați sarcina sau să delegați o parte din muncă colegilor? Adesea, după ce au scăpat de lucruri inutile, oamenii încep să mute munții.
Împărțiți sarcini. Decideți singur ce trebuie să faceți pentru a merge mai departe. Acest lucru va elimina ambiguitatea care poate provoca procrastinare. Faceți un plan cu termene specifice pentru fiecare etapă. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți că problema nu este atât de dificilă pe cât credeați la început.
Fă-ți un angajament. Pentru a avea o dorință sinceră de a începe o afacere, este important să înțelegeți de ce aveți nevoie de ea. De exemplu, dacă îți pasă de sănătatea ta și exercițiile fizice te ajută să te simți mai bine, o vei lua mai în serios. Oamenii care au scris sau pur și simplu au vorbit cu voce tare despre când vor trece la treabă și exact ce ar face au fost mai buni să facă față distragerilor și să înceapă efectiv să pună în aplicare planuri.
Rezolva o mica problema. Forțându-te să acționezi, scapi de amânare. Chiar dacă doar vă parcurgeți lucrările sau întocmiți un scurt plan de proiect, va fi suficient să aveți chef de muncă și să vă faceți o idee aproximativă a direcției. Este ca și cum ai merge la sală: cel mai greu este să te faci să mergi acolo.
Adăugați un termen nou. Adăugarea unui element de urgență poate ajuta la înfrângerea amânării. Stabilește un termen limită pentru o schiță a proiectului tău și începe cu ideea că nu trebuie să fie perfect. Utilizați un cronometru pentru sarcini mici comune. Setați-l pentru 15-30 de minute și lucrați la sarcină: acest lucru vă va ajuta să vă implicați în proiect. Și da, puteți adăuga un element de joc la proces: acordați-vă o mică recompensă după finalizarea fiecărei etape.