2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
În unele zile te simți doar ca o lămâie storsă. Sarcini urgente, întâlniri, întâlniri, apeluri - o presiune continuă de timp. Ești atât de excitat încât nu te poți opri mai târziu. Gândurile continuă să se învârtească sălbatic, anxietatea învinge că nu a reușit să facă tot ce a planificat într-o zi. O descărcare specială de 15 minute, care constă în câteva exerciții simple, vă va ajuta să faceți față acestor senzații neplăcute.
5 minute de activitate fizică
Nu există un medicament mai bun pentru o minte anxioasă decât exercițiul viguros.
În 5 minute, poți să-ți lucrezi bine mușchii dacă faci în mod energic și rapid flotări, genuflexiuni, scânduri sau orice altă mișcare disponibilă în prezent. Acest lucru vă va distrage atenția de a mesteca evenimentele din ziua trecută, iar eliberarea de endorfine vă va adăuga calm și încredere.
4 minute de tratamente cu apă
Proprietățile antidepresive ale tratamentelor cu apă sunt cunoscute încă din cele mai vechi timpuri. Toată lumea este familiarizată cu sentimentul de relaxare și beatitudine care ne stăpânește sub jeturile de duș sau în baie. Și dacă încheiați această etapă cu o schimbare contrastantă a temperaturii apei, veți primi și un boost uriaș de vivacitate ca bonus.
3 minute de meditație
Da, desigur, nu prea poți medita în 3 minute. Dar este foarte posibil să te relaxezi puțin și să scapi de gândurile obsesive despre ziua trecută din capul tău.
Dacă practicați deja meditația, atunci nu ar trebui să aveți întrebări despre efectele sale benefice. Dacă nu, puteți începe prin a citi acest articol.
3 minute de reculegere
Toată ziua suntem înconjurați de un întreg ocean de sunete. Ne copleșește cu valurile sale, formate din mii de melodii, sunete de oraș, apeluri, conversații nesfârșite și reclame în plină expansiune din toate direcțiile. Suntem atât de obișnuiți cu ele încât nu mai observăm această cacofonie în capul nostru.
Prin urmare, momentul în care vă aflați într-o liniște deplină poate chiar să vă sperie puțin. Cu toate acestea, vă va ajuta să vă curățați complet mintea de agitația zilei și să eliberați de stresul acumulat.
Ai nevoie doar de 15 minute pentru a începe să trăiești din nou după o zi grea și nervoasă. Doar un sfert de oră este suficient pentru a te elibera de problemele și frământările zilnice. Încearcă această rețetă minunată și tu însuți vei fi uimit de impactul ei asupra vieții tale.
Cum te descurci cu stresul zilnic? Aveți propriile metode și tehnici dovedite?
Recomandat:
Cum să-ți eliberezi 20% din timp pentru lucruri importante
O modalitate care economisește timp de a îmbunătăți eficiența personală
Cum să te eliberezi de regulile de viață toxice și să respiri liber
Citiți un fragment din cartea „Din adâncul inimii” de Ilya Sand, în care autoarea vorbește despre efectul dăunător al unora dintre regulile pe care le-am stabilit asupra vieții noastre, precum și despre cum să le schimbați în avantajul dvs
Cum să eliberezi tensiunea gâtului și să previi durerea
Exercițiile simple pot ajuta la întinderea și relaxarea mușchilor gâtului rigid, ameliorând tensiunea din gât și prevenind problemele cu coloana cervicală
De ce ai nevoie de un al doilea pașaport și cum să-l eliberezi
În cele mai multe cazuri, un document vă va fi suficient, dar uneori un al doilea pașaport poate fi foarte util și prezența acestuia vă va scuti de o serie de dificultăți
Cum să eliberezi până la 5 gigaocteți pe iPhone și iPad fără a șterge nimic
Sună puțin probabil, dar nu există nicio înșelăciune în titlu. Vă vom arăta cum să eliberați rapid memorie pe iPhone sau iPad fără a șterge nimic